Проблема целлюлита беспокоит многих представительниц прекрасного пола, ведь в любом возрасте и при любом роде занятий всегда хочется оставаться привлекательной.

В силу популярности вопросов об неровностях на коже на сегодня существует масса методов борьбы с этой проблемой. Следует отметить, что похудеть и избавится от целлюлита – вещи совершенно разные. В первом случае мы сталкиваемся с неприятностью в виде обилия жира, а во втором – его неправильном распределении.

Коварство целлюлита состоит в том, что он может появиться даже у людей с нормальным и даже недостаточным весом, образуя ужасные неровности на кожном покрове.

Чтобы раз и навсегда забыть о проблеме апельсиновой корки, вы можете обратиться за помощью к профессионалам в салон красоты. Опытные специалисты от сеанса к сеансу будут работать с вашим телом, и вскоре вы получите то, зачем пришли. Однако подобные процедуры наверняка потребуют от вас немало времени и средств.

Именно поэтому много барышень прибегают к результативным способам борьбы с апельсиновой коркой, не выходя из собственной квартиры. Если их применять комплексно, вы забудете об этой проблеме уже за пару недель. А мы вам в этом поможем.

Стадии заболевания

У целлюлита есть четыре стадии:

Первая

Пропадает эластичность кожи. Бедра и ягодицы становятся дряблыми. На этой стадии еще помогает антицеллюлитный крем.

Вторая

Бугорки на коже становятся более заметными. Еще не поздно заняться упражнениями. В комплексе с кремом дефекты быстро исчезнут.

Третья

Четвертая

Нарушается обмен веществ, из-за чего эту стадию принято считать серьезной патологией. Кожа становится синюшной, потому что, кровь к ней не поступает, на ощупь липкая и холодная. Последняя стадия лечится только под наблюдением врача.

Антицеллюлитная одежда

Первый элемент ухода за красивыми ягодичками – использование специальной одежды, которая способствует исчезновению этого неприятного гостя на вашем теле.

Приобретите пояс или шорты, предназначенные для борьбы с апельсиновой коркой и носите их как можно чаще.

Если вы последуете нашему совету, и будете применять позитивное действие антицеллюлитного одеяния вместе с другими элементами, уже через 14 дней вас удивят приятные результаты.

Обертывание

Обертывания являются полезными для кожи, они выводят лишнюю жидкость и токсины, а также эффективно расщепляют жир. Делятся на три вида:

1. Холодное – организм охлаждается при помощи мяты, ментола, глины, холодных отваров.
2. Горячее – разогрев осуществляется благодаря активным препаратам и специальной термоодежды.
3. Изотермическое – температура средства равна температуре тела. Такое обертывание делают с помощью морского ила и специальных лосьонов.

Глина

Глина обладает невероятными свойствами, благодаря которым целлюлит исчезает на глазах. Даже самое простое использование глины помогает обрести желаемую форму.

1. Просто разведите ее водой, чтобы получилась кремообразная консистенция.
2. Нанесите на ягодицы, подождите минут 20, а затем смело смывайте теплой водой.
3. После этого увлажните кожу кремом.

Также можно принимать глиняные ванны, которые отмечаются высокой эффективностью.

Понадобится:

• Глина 100 г
• Вода 0,5 ст.

Возьмите 100 г глины, добавьте немного воды, чтобы получить густоту жирной сметаны, нанесите на кожу ягодиц и лягте в ванную с температурой воды 37 градусов. Через 15 минут смойте и увлажните кожный покров кремом.

Разогревающий массаж

Очень эффективен массаж ягодиц с использованием нескольких капель любого эфирного масла, морской соли или молотого кофе.

Понадобится:

• Любое эфирное масло 3-5 кап.
• Морская соль/Молотый кофе 100 г

Эта процедура разогреет кожу и активизирует кровоснабжение проблемного участка, что, в свою очередь, будет препятствовать целлюлиту.

Таким образом, утром и вечером уделяйте 15 минут массажу, и уже через пару недель сможете похвастаться гладкими ягодицами.

После массажа можно закрепить результат контрастным душем.

Физические упражнения

Разумеется, борьба с целлюлитом неэффективна без физических действий, который заставляют мышцы попы работать.

Не отказывайте себе в пеших прогулках, откажитесь от лифта – отдайте предпочтение лестнице, катайтесь на велосипеде, запишитесь в тренажерный зал, где усиленно работайте над группами ягодичных мышц.

Скакалка

Это недорогой, доступный и действенный способ избавиться от целлюлита. Приобретите скакалку, и каждый день полчаса работайте с ней. Скакалка активизирует не только ягодичные, но и многие другие мышцы, что поможет вам избежать появления апельсиновой корки на других частях тела.

Практически любая женщина на протяжении своей жизни сталкивалась с такой проблемой, как появление целлюлита в определенных местах. Такое явление наблюдается не только у дам, страдающих лишним весом, но и у стройных, и даже у худых девушек. Самой проблемной зоной являются ягодицы и бедра. В этой части тела избавиться от целлюлита сложнее всего.

Современные технологии не стоят на месте. Ежегодно создаются различные средства от целлюлита, которые предлагают быстро и легко избавится от эффекта «апельсиновой корки». Но дело в том, что кремы, маски и гели не дают стойкого эффекта. На пару месяцев, возможно, результат вы и получите, но в дальнейшем проблема будет появляться снова и снова. Все вышеперечисленные средства практически не воздействуют на подкожные жировые клетки, которые как раз и являются причиной появления целлюлита. Единственное, что гарантированно избавит вас от появления «апельсиновой корки» - это специальные упражнения от целлюлита на попе и ногах. Все, что от вас потребуется - придерживаться дисциплины и проявлять настойчивость для получения максимального результата.

Простейшие приседания

Это упражнение - одно из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Большинство тренеров советуют именно различные приседания для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».

Такое упражнение действительно разглаживает кожу на ягодицах и делает ее более упругой. Но для наибольшей эффективности его необходимо делать правильно. Приседать вы можете дома, ведь для этого вам не нужны никакие тренажеры. Практически все упражнения от целлюлита на попе и ногах не требуют никаких вспомогательных приспособлений. Если вы решили приседать без утяжеления, попробуйте выполнить несколько подходов перед зеркалом, чтобы все сделать правильно и добиться максимального эффекта от занятий. Так вы сможете видеть все свои ошибки во время работы.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, а руки положите за голову. Очень важно приступить к приседаниям с ровной спиной, так чтобы колени не выходили за линию носков. Чем глубже будут ваши приседания, тем эффективнее будут они для ягодиц и бедер. На начальном этапе вам необходимо делать три подхода по 20 приседаний и со временем увеличивать нагрузку. Можно также усложнять упражнение, используя при этом гантели или обычные пластиковые бутылки с водой или песком.

Поднимаем таз лежа

Такое от целлюлита является очень действенным. Заключается оно в том, что, лежа на твердой поверхности с согнутыми в коленях ногами, нужно поднимать таз. Заниматься можно также дома, постелив на пол коврик либо покрывало. Лягте ровно, руки вдоль туловища. Далее поднимайте таз как можно выше, а во время опускания не касайтесь пола, чтобы мышцы все время были в напряжении. Упражнение повторяйте минимум 3-4 подхода по 30 раз. Поднимание таза из положения лежа позволяет активно работать ягодичной мышце и задней поверхности бедра. Делайте это упражнение ритмично. Поднимать вверх таз надо быстро, а опускать вниз как можно медленнее. Упражнения от целлюлита на попе и ногах довольно сложные, но действенные.

Махи ногами

Упражнение делать необходимо на полу, встав на колени и предплечья. Спина от шеи до копчика должна образовывать ровную горизонтальную линию. В таком положении начинайте вверх. При этом не забывайте напрягать Упражнение делаем 3-4 подхода по 20-30 раз.

Усложненным его вариантом являются махи ногами со специальными утяжелителями, которые продаются только в спортивных магазинах. Для начала берите вес до одного килограмма, а далее увеличивайте нагрузку. Количество выполняемых махов с утяжелителем - от 8 до 15 раз. Максимально можно делать три подхода. Упражнения от целлюлита на ляшках требуют упорства и систематичности.

Статический мах ногами

Для того чтобы жировые клетки быстрее уменьшались в размерах, можно и нужно к предыдущему упражнению добавить статический мах. Чтобы выполнить этот вариант движения, нужно занести ногу вверх или вбок, задерживая ее на 30 секунд. Мышца при этом должна находиться в напряженном состоянии.

Если вы не смогли так долго держать ногу, не переживайте. С каждый разом у вас будет получаться все лучше. Эти упражнения от целлюлита на попе и ногах идеально дополняют друг друга.

Ходьба по ступенькам

Как бы ни звучало, но ходьба по ступенькам вверх помогает многим избавиться от целлюлита. Все очень просто. Когда вы поднимаетесь по лестнице, мышцы испытывают вдвое большую нагрузку, чем при обычной ходьбе, преодолевая силу притяжения. Если вы живете на последних этажах используйте это преимущество с пользой. Вместо лифта пройдитесь пару раз пешком, и через месяц вы увидите результат. В сущности, все упражнения для ягодиц от целлюлита основаны на увеличении нагрузки на эти мышцы.

Выпады

Если у вас нет возможности ходить по ступенькам каждый день, то можно заменить их выпадами. Это упражнение знакомо нам всем еще со школы. Выпады делаем в 3-5 подходов по 20-30 раз на каждую ногу.

Если вы хотите достичь желаемого результата, то потребуется несколько месяцев систематического выполнения всех описанных выше упражнений. Не забывайте следить за питанием и пить достаточное количество воды. Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вскоре на вашей коже не останется и следа от противной "апельсиновой корки". Многие ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от целлюлита. Упражнения, как показывает практика, можно смело назвать единственным надежным средством.

Ягодицы – любимое место для целлюлита, поэтому увидеть его здесь можно практически у каждой второй женщины. Причем целлюлит на попе появляется, независимо ни от возраста, ни от фигуры.

К появлению апельсиновой корки на ягодицах приводит множество причин, основные из которых:

1. неправильное питание;
2. «сидячий» образ жизни;
3. отсутствие даже минимальных физических нагрузок.

Справиться с апельсиновой коркой можно, но придется настроиться на длительную и усердную работу, что обязательно принесет отличные результаты, если, конечно, «не юлить» и не лениться.

5 шагов как убрать целлюлит на попе

Предлагаем вашему вниманию руководство из 5 шагов, которое поможет избавиться от целлюлита на ягодицах. Однако только комплексное выполнение шагов позволит получить желаемый результат, если игнорировать хотя бы один из них, конечный эффект будет не такой заметный.

Шаг 1: антицеллюлитная диета для идеальной попы

В первую очередь следует исключить из рациона пирожные и торты, сладкую выпечку, молочный шоколад, конфеты, то есть все вредные для фигуры сладости.

В качестве исключения можно себя побаловать, только если уж совсем невмоготу, нежирным пломбиром. Это может быть десерт после завтрака или обеда.

Под строжайшим запретом находится фатс-фуд, ведь здесь нет ни малейшего намека на здоровое сбалансированное питание. Поэтому если мечтаете о гладких и подтянутых ягодицах, гамбургеры, чизбургеры и картофель фри должны остаться в прошлом.

В ежедневное меню нужно включать ягоды, особенно чернику. Она станет прекрасным витаминным десертом, который скажется на фигуре самым лучшим образом.

Вторым полезным продуктом являются твердые сыры. Ломтики сыра можно кушать в любое время дня. Сыр идеален для , ведь это одновременно и очень сытный, но и низкокалорийный продукт.

Третьей составляющей здорового питания являются обезжиренный творог и натуральный йогурт. Благодаря ежедневному употреблению этих продуктов, более активно выводятся шлаки и токсины, уходят отеки. Помимо этого, они станут прекрасной заменой вредным сладостям.

Шаг 2: упражнения от целлюлита на попе

Сколько бы причин вы не находили, чтобы не заниматься спортом, но без физических нагрузок избавиться от целлюлита на попе, к сожалению, просто невозможно. Достаточно выделить всего 10 минут в день и выполнить несколько несложных упражнений, и «апельсиновая корка» начнет сдавать свои позиции.

Примерный комплекс утренней антицеллюлитной зарядки может быть таким:

1. Прыжки на месте – в течение 5 минут.

1. Выпады вперед – по 12 раз.
   Спину выравнивают, ноги расставляют по ширине плеч, в руки можно взять гантели. На вдохе вперед делают выпад, спину держат ровно, левое колено практически касается пола. Выдыхая, встают прямо.
   Выпады назад – в том же количестве.
   Правой ногой делают выпад назад. Левая нога должна быть согнута таким образом, чтобы линия бедра размещалась параллельно полу, а правое бедро – строго перпендикулярно. Выдыхая, становятся прямо.

1. Плие-приседания – 25 раз.
   Приседания плие напоминают исходное положение борцов сумо. Ноги нужно широко расставить, носки и колени разворачивают наружу под 45 градусов. И приседают. Гантели держат, опустив руки прямо перед собой.

1. Приседания с отягощением – 20 раз.
   Приседания выполняют, полностью опираясь на всю стопу. Бедра и попу нужно уводить назад, как будто пытаетесь сесть на стул.

Больший эффект будет, если выполнять упражнения сразу же после сна, то есть до завтрака.

Шаг 3: противоцеллюлитный массаж попы

Массаж является одним из самых действенных методов убрать целлюлит на ягодицах. При правильном его выполнении активизируется кровообращение в проблемном месте, а потому жировые отложения начинают «уходить». К тому же для этого совсем не обязательно прибегать к услугам профессионального массажиста, все можно .

Очень сильно целлюлит и растяжки на попе «боятся» медового массажа. Для проведения массажа мед немного подогревают на водяной бане, после чего его наносят на ягодицы. Далее делают интенсивный массаж до тех пор, пока мед не впитается полностью.

Если после первого сеанса появились синяки и остались болевые ощущения, тогда вы все сделали правильно. Массаж следует делать через день на протяжении 1 месяца.

Также прекрасным антицеллюлитным эффектом обладают , из которых можно приготовить основу для массажа. Понадобится 2 ст.л. масла-основы (это может обычное растительное масло или масло зародышей пшеницы), по 7 капель лимонного, апельсинового и можжевелового масел. Смесь наносят на ягодицы на 30 минут.

Шаг 4: косметические процедуры от целлюлита на попе

Эффективными антицеллютными косметическими процедурами являются обертывания, основные ингредиенты для которых можно найти на кухне.

Для борьбы с целлюлитом на ягодицах лучше подбирать более активные ингредиенты раздражающего действия. К примеру, можно приготовить такой состав: мед и смешиваются в равных количествах. Смесь наносится на кожу, сверху обматываются пищевой пленкой. Время воздействия минимум 1 час.

Действенной является медово-перцовая маска:

• 1 ст.л. острого перца;
• ½ ст. меда;
• 3 ст.л. растительного масла.

Ингредиенты тщательно смешивают и наносят на кожу тонким слоем, сверху обернуться пищевой пленкой. Состав выдерживают минимум 45 минут.

Целлюлит - исключительно проблема женщин и может встречаться в любом возрасте независимо от телосложения и массы тела.

Проблема целлюлита больше связана, не с объемом жира, а с его распределением в виде бугристостей в рыхлой подкожной клетчатке за счет влияния эстрогенов.
Поэтому похудеть и избавиться от целлюлита — это не совсем одно и то же .

Целлюлит и целлюлитные отложения - это своеобразные изменения жировой ткани, которые деформируют кожу и делают ее внешний вид похожим на пресловутую апельсиновую корку. Целлюлитные отложения, как правило, образуются на попе, ногах и животе.

Формирование целлюлитных бугорков осуществляются по следующей схеме. Жировые клетки, которые находятся в подкожном жировом слое, окружены соединительными волокнами. В случае, когда жировые клетки растут в объеме, то соединительные волокна под давлением растягиваются, но достигнув максимума своей растяжки, жировые клетки уплотняются, предотвращая дальнейшее растяжение кожи. При уплотнении, в местах соединения с кожей, они подтягивают ее вовнутрь, что и создает сам целлюлит.

Многие женщины задаются вопросами, а возможно ли и если да, то, как избавиться от целлюлита дома, не прибегая к услугам профессионалов? Да, можно.
Самое важное, что требуется сделать в процессе реализации задуманного - это «расшевелить» обмен веществ и заставить организм расщеплять подкожный жир.

Первая рекомендация адресована полным женщинам: избавиться от целлюлита на ягодицах, а также других частях тела возможно лишь после похудения.
Параллельно с ним, следует выполнять комплекс антицеллюлитных мероприятий. Именно с этого пункта следует начать женщинам с нормальным весом, но имеющим целлюлит.

Условно различают экзогенные и эндогенные способы избавления от целлюлита. К первой группе относятся все способы, которые применяются извне: физическая нагрузка, обертывания, применение специальных кремов и др.
Ко второй группе относятся способы, влияющие со стороны организма: например, специальные добавки к пище (БАДы, чаи), диетотерапия и др.

С чего следует начать:

• Употреблять в пищу натуральные, качественные, низкокалорийные продукты часто и небольшими порциями.
• Выпивать в день не менее 2 литров воды;
• «Разогревать проблемные зоны», используя антицеллюлитную одежду - шорты, пояс и др.;
• Бросить курить, употреблять алкоголь и крепкий кофе;
• Использовать антицеллюлитные кремы, которые в комплексе с физической нагрузкой заметно устранят появление целлюлита.
  Важно: для того, чтобы эффект был заметен рекомендовано регулярно, длительное время пользоваться подобными средствами;
• Наносить раз в неделю на проблемные зоны скрабы, которые можно приготовить самостоятельно.
  Один из рецептов: смешать в одинаковой пропорции мед, молотый кофе и любое растительное масло.
  Наносить скраб на проблемные места массажными движениями, а затем смыть и смазать кожу кремом;
• Выполнять вакуумный массаж или самомассаж во время нанесения и втирания крема;
• Из домашних средств эффективен в антицеллюлитном отношении контрастный душ, действие которого отражается на кровенаполнении тканей, а, следовательно, на обмене веществ.

Целлюлит будет менее заметен, если выполнять вышеперечисленные рекомендации на протяжении 2 - 4 недель.

Целлюлит на ягодицах - частая и коварная проблема среди женщин, которую очень непросто решить. Стандартные процедуры, направленные против целлюлита, не всегда эффективны в случае целлюлита на ягодицах. Связано это, в первую очередь, с трудной доступностью проблемной зоны для самостоятельного активного воздействия и достаточно толстой кожей. Поэтому в решении проблемы целлюлита на ягодицах нужен нестандартный, но эффективный подход.

Предлагаю четыре эффективных совета, чтобы убрать целлюлит на ягодицах, и специальные упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита на ягодицах.

Упражнения от целлюлита

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.

Упражнения - важнейшая часть комплекса мер против целлюлита на ягодицах. Без физической нагрузки получить быстрый результат не получится, поэтому, если целлюлит на ягодицах вас уже достал по полной программе, просто необходимо выделить время для выполнения упражнений.
Полезно и эффективно ежедневно выполнять анаэробные нагрузки в виде бега, быстрой ходьбы и др.

Заметен целлюлит на попе , как избавится от него с помощью упражнений? Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах в домашних условиях являются скакалка и приседания:

• Упражнения от целлюлита на ягодицах со скакалкой.

Скакалка прекрасно загружает все группы мышц ног и особенно ягодицы, хотя иногда это даже не чувствуется. Для большего эффекта старайтесь чаще менять положение ног и прыгайте как можно выше, 25-30 минут.

• Приседания

Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, приседайте, поставив ноги на ширине плеч или даже шире, руки за головой, спина прямая, иначе нагрузка пойдет на спину и поясницу, а не на ягодицы. Присед должен быть как можно ниже, в нижней точке напрягите ягодицы, задержитесь на пять секунд и вставайте. 3 подхода по 15 приседаний, перерыв 30 секунд.

• Прыжки в высоту, начиная от 50 раз;
• Приседать с ровной спиной с опорой на стену, начиная от 30 раз;
• Крутить «педали велосипеда» лежа на спине от 50 раз;
• Выполнять упражнение ногами «ножницы» в положении лежа от 30 раз;
• Очень эффективно поднятие прямой ноги. Примите положение на полу на четвереньках. Одну ногу выпрямите назад и поднимайте прямой максимально вверх, при этом носок ступни должен всегда быть направлен вниз к полу. Совет - в каждой высшей точке подъема ноги напрягайте ягодицы. Сделайте это упражнение три подхода по 20 раз для каждой ноги без остановок с перерывами между подходами по 30 секунд.

Отличный комплекс упражнений

Видео инструкция с упражнениями от целлюлита, избавитесь от целлюлита за 2 недели, уделив всего 5 минут в день

В первые дни выполнять все упражнения трудно, поэтому их можно чередовать. Впоследствии, когда мышцы перестанут болеть, пропадет усталость от физической нагрузки, следует ее увеличивать, добавляя новые упражнения.

Глиняные обертывания от целлюлита на ягодицах

Глина - первый помощник тех, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах. Она даже без предварительного глубокого массажа глубоко проникает в пораженные целлюлитом слои кожи, выводя вредные вещества и резко активизируя обмен веществ.

Поэтому всем, кто хочет убрать целлюлит на ягодицах, следует запастись глиной. Она легко разводится, наносится и смывается.

У тех, кто хочет использовать глину от целлюлита, часто возникает вопрос - какая глина от целлюлита лучше и наиболее эффективней. В принципе, любая глина способна глубоко очистить кожу, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков кожи. За что, собственно, глину и называют врагом целлюлита.
Единственное, что некоторые разновидности глины проявляют свои качества в меньшей степени, поэтому действуют на кожу мягко и деликатно. От глины, применяемой при целлюлите, требуются, наоборот, более жесткие меры, поэтому лучше других зарекомендовали себя голубая, черная и зеленая глины от целлюлита .

Глина от целлюлита - как она действует

Глина помогает избавиться от целлюлита за счет своей способности глубоко проникать в кожу проблемных участков тела. В результате раскрываются поры на коже, через которые начинает выводиться лишняя застойная жидкость, а также шлаки и токсины, нормализуется обмен веществ в проблемной зоне и происходит разглаживание апельсиновой корки.
Дополнительно к устраненной проблеме, глина от целлюлита питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой.

Глина от целлюлита - общие правила

Какую бы вы процедуру от целлюлита не выбрали - обертывание, маску или ванну, правила использование глины от целлюлита общие.

1. Примите душ или полежите в ванне, разогрейте тело, особенно это касается зон с целлюлитом. Горячая вода улучшает кровоток и эффективность процедуры с глиной будет намного эффективной. Если вы принимаете душ, то помассируйте зоны с целлюлитом специальной щеткой или мочалкой.

2. После водных процедур промокните тело полотенцем и применяйте выбранную процедуру.

3. Когда нанесение глины закончено, оденьтесь потеплее и лягте под одеяло. Если вы делаете маску, то положите на простынь и на себя полотенце, полиэтиленовую подстилку, чтобы не испачкать белье. Если делаете ванну с глиной против целлюлита, то полежать под одеялом стоит уже после процедуры. Так вы дольше сохраните тепло, а значит, активное кровообращение и сжигание жиров продолжиться гораздо дольше.

4. После проведения процедуры нанесите антицеллюлитный крем на проблемные места.

Самыми эффективными процедурами с глиной от целлюлита специалисты называют обертывания, маски из глины от целлюлита и ванны с глиной.

• Обертывания от целлюлита с глиной

Обертывания с глиной - популярная процедура избавления от целлюлита в салонах красоты. Главная цель обертывания с глиной от целлюлита - это повысить микроциркуляцию крови в проблемных местах тела, тем самым ускорить вывод жидкости из клеток, и дать им массу полезных микроэлементов, которые нормализуют обмен веществ.
В домашних условиях провести аналогичную процедуру также возможно. Для проведения обертывания возьмите голубую, черную или зеленую глину на выбор, смешайте с теплой водой до консистенции густой сметаны и нанесите на проблемные участки тела толстым слоем.
После чего, оберните пищевой пленкой обработанные участки и полежите под теплым одеялом примерно 30-40 минут. Затем смойте под душем.

• Маски из глины от целлюлита

Маски из глины также считаются эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Простейшая маска - разведенную водой глину наносят на зону целлюлита, дожидаются высыхания (15-20 минут), смывают, после чего смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Но можно к глине добавить другие ингредиенты, которые усилят антицеллюлитный эффект, например, эфирные масла (несколько капель эфирного масла розмарина, цитрусовых, бергамота и герани) или по 2 ст. л. молотой корицы или кофейной гущи, также отлично зарекомендовал себя красный молотый перец в количестве 1 ч. л. (исходите от обрабатываемой площади).

• Ванна от целлюлита с глиной

Хочу порекомендовать еще одну чрезвычайно эффективную процедуру от целлюлита - ванну с глиной от целлюлита. Для проведения этой процедуры следует развести 100 грамм глины от целлюлита теплой водой или же молоком, до консистенции густой сметаны.
Полученную массу нанесите на все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам, после чего ложитесь в заранее наполненную ванну на живот и полежите примерно 15 минут.
Вода должна быть температуры тела. В том, что часть глины с зоны целлюлита смоется, ничего страшного нет, она будет работать на другие поверхности вашей кожи.
Затем смойте с тела оставшуюся глину и примите душ.

Скрабы от целлюлита на ягодицах

Так как кожа на ягодицах плотная, наиболее успешно из домашних косметических средств, кроме глины, на ней будут работать скрабы. Классический скраб от целлюлита - кофейный, но отлично зарекомендовали себя и другие.

Но прежде всего поговорим о том, какую задачу несут скрабы от целлюлита. Антицеллюлитные скрабы позволяют удалять омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы.
При помощи скрабов также производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи. Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

Домашние скрабы от целлюлита - рецепты

• Кофейный скраб

Причем кофейный скраб от целлюлита популярен не только у нас в стране, он заслужил признание во всем мире. Им пользуются даже звезды Голливуда.
Например, звезда Голливуда Холли Берри так советует избавиться от целлюлита с помощью кофе: сварить вкусный кофе, насладиться изысканным напитком, но не выбрасывать гущу, которая остается у вас от кофе, а собирать ее в отдельную посуду с крышкой в течение недели. В выходные, когда вы решите проводить процедуру против целлюлита, добавьте в кофе по чайной ложке оливкового масла и меда, перемешайте - и состав готов.

Как же кофе действует против целлюлита? Специалисты, которые исследовали этот метод, отмечают, что кофеин способствует активному обмену веществ в тканях, а эффект скраба позволит сделать кожу более упругой, при этом нежной и шелковистой. Таким образом, избавиться от целлюлита с помощью кофе действительно можно.

Рецепт кофе от целлюлита, полученный от красивой актрисы, это хорошо, но зачем же останавливаться на достигнутом? Есть другие составы на основе кофе, которые тоже помогают убрать целлюлит.

• Кофе от целлюлита с йогуртом. Одну часть кофе гущи или размолотого кофе смешать с тремя частями натурального йогурта. Рекомендован дамам с чувствительной кожей.
• Кофе от целлюлита с кефиром. Здесь пропорции один к одному. Подходит для ежедневного использования.
• Кофе от целлюлита с морской солью. На 5 ложек кофе 5 ложек размолотой соли и одна оливкового масла. Получается отличный скраб двойного действия для антицеллюлитного массажа.
• Кофе от целлюлита с лимонным соком. Выдавить сок из половинки лимона и добавить в размолотый кофе, на 3 ложки кофе одна сока. Все тщательно перемешать и натереть проблемные места, после чего провести массаж с помощью варежки или мочалки. В течение часа после такой процедуры на улицу выходить нельзя.
• Кофе с яблоком. Яблоко - еще один продукт, который отлично сочетается с кофе при проведении антицеллюлитного массажа. На 5 ложек размолотого кофе требуется половинка мелконатертого зеленого яблока. Внимание - данную смесь делают строго перед употреблением, хранить ее нельзя.

Антицеллюлитная кофейная методика выглядит так. Сначала кожу в зоне целлюлита нужно распарить, приняв ванну или с помощью горячего полотенца, потом нанести на проблемные места кофе или кофейную смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж данной зоны. Если вы хотите еще больше усилить эффект, смотрите материал антицеллюлитный массаж дома (анонс - под статьей). Далее необходимо обернуть ноги прозрачной пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть.

• Скраб из морской соли

Практически не уступает кофейному скрабу от целлюлита другой домашний скраб - из морской соли. Морская соль является замечательным природным отшелушивающим средством, кроме того, она прекрасно вытягивает из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Можно использовать соль в чистом виде, проведя сначала очищение кожи, а потом ее скрабирование. Так как морская соль обычно достаточно крупная и при этом весьма острая, при использвании ее в качестве домашнего скраба можно слегка смочить ее йогуртом или кефиром, чтобы процедура была более приятной и не травмировалась кожа.

• Мука м крахмал против целлюлита

Для нежной, чувствительной или раздраженной кожи нужен мягкий скраб от целлюлита, и в этом случае рекомендуется использовать муку или крахмал.
Сложите в несколько слоев марлю, насыпьте в середину немного муки или крахмала, свяжите в плотный узелок - все, очень хороший домашний скраб от целлюлита готов, можете использовать.

• Овсянка против целлюлита

Отличный скраб от целлюлита - обыкновенная овсянка. Берете несколько ложек и варите буквально 2-3 минутки, чтобы и в кашу геркулес не превратился, и колючим и жестким перестал быть. Эту полукашу накладывайте на мочалку и массируйте ей зоны целлюлита, нажимая сначала мягко, потом посильнее.
Где-то минут 10 будет достаточно все зоны целлюлита промассировать таким скрабом.

Конечно, это не все домашние скрабы, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Но даже если возмёте за основу ухода за целлюлитной кожей хотья бы один рецепт - эффект не заставит себя ждать:).

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах очень удобны - если для других зон их нужно держать либо привязывать, при целлюлите на ягодицах на них можно просто сесть. Выбор этих средств от целлюлита огромен, в аптеке продаются различные варианты...

Но, как показывают отзывы тех, кто избавился от целлюлита на ягодицах, самым лучшим оказалась не врачебная разработка, а обыкновенный коврик с пластиковыми шипами, который продают в хозяйственных магазинах как средство от грязной обуви, известный большинству как «травка». Вполне возможно, что такая вещь сейчас лежит возле вашей двери.
За счет того, что он не требует для себя каких-то условий, вы можете использовать его, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, как специально, так и просто когда смотрите телевизор. Сели ягодицами на коврик, если очень колется вначале, подложили какую-то ткань, и смотрите любимый сериал, слегка покачиваясь вперед-назад и в стороны, замирая в каждой позиции на пару минут для более сильного воздействия на целлюлит.
И передачу любимую посмотрели, и отличный антицеллюлитный массаж ягодиц провели. Не забудьте только в финале смазать ягодицы антицеллюлитным кремом.

Как избавиться от целлюлита за неделю?

Реально ли избавиться от целлюлита за короткий срок, например, одну неделю? При всем желании и прилагаемых действиях семь дней слишком мало, чтобы целлюлит исчез полностью. Настолько быстрый способ еще никто не придумал.

Кроме того, скорость избавления напрямую зависит не только от предпринимаемых действий, но и от запущенности процесса (прежде всего массы тела). Как минимум должно пройти 2 — 4 недели, чтобы была заметна разница.
А поэтому, прежде чем поставить перед собой задачу избавиться от целлюлита за месяц, важно проанализировать свой образ жизни: наличие вредных факторов, степень ожирения, физическую нагрузку и питание. И в этом поможет эффективная программа от Елены Земсковой.

Отвечая на вопросы возможно ли навсегда избавиться от целлюлита — можно с уверенностью ответить, что да возможно, но и при условии изменения образа жизни, который подразумевает соблюдение вышеперечисленных нехитрых рекомендаций.

Наступил летний пляжный сезон, шкаф ломится от соблазнительных бикини и шорт, а на попе имеется такое безобразие, как «апельсиновая корка», то избавиться от нее быстро и эффективно помогут косметические процедуры, упражнения против целлюлита на попе и правильное сбалансированное питание. Поэтому не стоит прятать свои несовершенства от чужих глаз - с ними нужно смело бороться.
По материалам: vcmed.ru , arabio.ru

Красивые подтянутые ягодицы это супер сексуально… К сожалению, ягодицы очень часто страдают от целлюлита и дряблости, но от этого можно избавиться эффективно даже без использования инструментов и тренажерного зала, в домашних условиях.

Сегодня мы поговорим о том, как подкачать ягодицы, убрать целлюлит и сделать попу идеальной.

Быстрый урок анатомии

В дополнение к жировым запасам, наши ягодицы еще состоят и из мышц:

Большая ягодичная. Находится на задней части таза, это самая обширная и самая поверхностная из ягодичных мышц. Также называется «задняя» , это суть ягодичной области, по сути, она и ответственна за то, какая форма будет у ягодиц. При прокачке дает появление выпуклых подтянутых ягодиц.

Средняя ягодичная мышца и малая (грушевидная) мышца находятся выше. Средняя позволяет выполнять движения сбоку и вращение бедра. Грушевидная мышца гораздо глубже, чем другие, придает круглый контур бедра.

Ниже перечислены наиболее эффективные упражнения, чтобы подкачать ягодицы и убрать целлюлит на попе, которые можно выполнять дома.

Эффективные упражнения для ягодиц

Основные правила выполнения упражнений:

• Главная рекомендация выполнять каждое движение медленно, напрягая ягодицы, для того чтобы максимально прочувствовать и прокачать мышцы.
• Еще одним важным правилом является правильное дыхание во время упражнений: не забывайте — выдох во время мышечного сокращения (подъем веса, например) и вдох во время возвращения.
• Сделайте разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе.
• Чтобы получить результат – избавления от целлюлита и укрепления мышц ягодиц, нужно посвящать упражнениям для ягодиц, минимум 30 минут в день, но не нужно делать в неделю более трех раз, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Выталкивание ноги вверх

Это упражнение для ягодиц, как и следующие упражнения, можно исполнять в любом месте, в том числе, дома, в домашних условиях.

Начальное положение — на четвереньках, на полу. Колени по линии бедра и руки на уровне плеч. Локти на полную длину. Спина прямая. С этой позиции поднимите и согните одну ногу на 90 градусов, пятка смотрит к потолку, делайте движения вверх и вниз, задерживая ногу в верхнем положении на 2-3 секунды.

Подошва все время смотрит вверх, до конца ногу не опускаем.

Выполните три подхода по 15 раз для каждой ноги. Перерыв между каждым подходом одна минута.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: в этом упражнении движения расширения и сгибания ноги должны быть без рывков, ягодицы сжаты.

Упражнение «Маятник»

Начальное положение — стоя на небольшом возвышении (книге, например), опираясь рукой обо что-то для равновесия. С прямой спиной, отводить внешнюю ногу в сторону, открывая и опуская медленно.

Сделайте три подхода по 30 раз на каждую ногу. Перерыв между подходами 30 секунд.

Примечание: Через пару месяцев выполнения этого упражнения для ягодиц можно будет увеличить интенсивность усилий, используя дополнительные веса.

Вариация: Лежа на краю кровати или стола на боку, поднимаем и опускаем ногу, носок на себя. Делаем 33 раза на одну ногу и столько же на другую с максимальной амплитудой, без рывков, потом делаем второй подход столько же повторов. Это упражнения, проверено, за месяц значительно убирает «ушки» по бокам.

Упражнение «Выпады»

Начальное положение – стоя. Сгибайте ногу и выставляйте вперед, что бедро было параллельно земле, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Сделайте два подхода по 15 на каждую ногу. Перерыв между подходами 1 минута.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Спина должна оставаться все время прямой.

«Приседания у стенки»

Начальное положение – стоя возле стены, спина ровная прижата к стене, ноги на ширине плеч.

Медленно согните ноги, пока в состоянии держать пятки на земле, задержитесь на 5 секунд в таком положении, а затем медленно, напрягая мышцы ног и ягодиц, поднимитесь. Ваша спина должна оставаться прямой.

Сделайте два подхода по 15 повторов. Перерыв между подходами 1 минута.

Упражнение «Мост»

Начальное положение – лежа на спине, руки на полу, поднимите бедра и удерживайте в течение секунд пяти сжатые ягодицы наверху. Отпустите мышцы и возвращайтесь медленно вниз, не касаясь ягодицами пола.

Сделайте три подхода по 10 раз. Восстановление между подходами 30 секунд.

Примечание: Для увеличения интенсивности вы можете положить одну ногу на другую, и подниматься на одной ноге или поднять одну ногу вверх.

Что можно делать ежедневно, чтобы подкачать ягодицы:

Больше движения. Максимальное количество ходьбы. Это работает не только на ягодицы, но и на все мышцы ног. Сжимайте ягодицы при ходьбе и удлиняйте шаг.

Ходите по лестнице. Не существует лучшего способа в ежедневной жизни, чтобы подкачать ягодицы. Поднимайтесь по лестнице через ступеньку.

Для идеально подтянутых ягодиц хорошо подходят такие виды физической нагрузки:

• Бег. Это не только эффективный способ сжигания жира, но кроме того, супер тонизация ягодиц. Не стоит стремиться к большой скорости: лучше сосредоточиться на времени (от 30 до 45 минут) и регулярности.
• Пешие прогулки в горах. Вверх и вниз постоянно и непрерывно по холмистой местности отличный способ подкачать ягодицы.
• Плавание. Любой стиль плаванья, задействует ягодичные мышцы, а вода делает своего рода массаж от целлюлита.
• Водная аэробика.
• Танцы. Практически все танцы хорошо задействуют в работу мышцы ягодиц, выбирайте по душе (сальса, зумба, африканские, бальные танцы, чечетка, танцы на пилоне, буги-вуги…) когда в работу вступают ноги, ягодицы подкачиваются тоже.
• Спорт: каток, лыжи, серфинг, виндсерфинг …: эти виды деятельности очень полезны для ног и ягодиц.
• Степ аэробика. По сути тот же самый эффект, как подъем по лестнице, но с музыкой, и учителем. Менее скучно.

Для того, чтобы сохранять упругие ягодицы важно осуществлять нагрузку на эту группу мышц регулярно, сидячий образ жизни имеет крайне негативное воздействие на мышцы ягодиц. Чтобы подкачать ягодицы и избавиться от целлюлита, следуйте этой программе для ягодиц, делая упражнения дома, и не забывайте про важность правильного питания.