Тренинговые занятия по развитию самосознания для подростков. Тренинг для подростков (примерный вариант школьного тренинга)

Тренинг «Я смогу себя контролировать»

профилактика аутодеструктивного поведения подростков

развитие навыков контроля эмоциональной ситуации.

Выяснить роль эмоций в межличностном общении;

Развивать самосознание подростков;

Расширять знания участников о методах самостоятельной регуляции собственного эмоционального состояния.

Упражнение «Мое настроение»

Ведущий предлагает каждому участнику нарисовать свое настроение. После завершения-презентации рисунков и рассказы о них.

Упражнение «Дыхание»

Цель: снятие напряжения, оптимизация эмоционального состояния. Садимся удобно, расслабляемся и закрываем глаза. Сосредотачиваемся на своем дыхании: на вдохе и на выдохе. Выдыхаем беспокойство, усталость, тревогу, а вдыхаем силу, энергию, хорошие чувства. Время выполнения упражнения-5 мин.

Упражнение «Сердитые шарики»

Цель: развитие самоконтроля. Психолог предлагает детям надуть шарики и завязать их. Шарик символизирует тело, а воздух в ней-гнев. Как вытащить этот гнев изнутри? Если не надувать шарик, что с ним произойдет? А с человеком? Как сделать так, чтобы воздух вышел, а шарик остался целым? Может ли человек контролировать свой гнев? Может! В формировании самоконтроля перед агрессией большую роль играет развитие психических процессов: эмпатии, идентификации.

Упражнение «Угадай»

Цель: обучение детей распознаванию эмоциональных состояний.

Психолог раздает подросткам конверты с заданием: выразить мимикой определенные эмоции, а все остальные должны их отгадать.

Обсуждение. Каждый выражает свои впечатления.

Тяжело было показать свои эмоции?

Упражнение «Спокойные и агрессивные ответы»

Цель: формирование адекватных реакций в различных ситуациях.

Каждому участнику предлагается продемонстрировать в заданной ситуации спокойные, уверенные и агрессивные ответы. Для каждого участника используется только одна ситуация.

Ситуации:

Друг разговаривает с вами, а вы хотите идти;

Ваш одноклассник отвлекает вас от важного дела, задает вопросы, которые мешают работать;

Вас кто-то очень обидел.

Упражнение «Чистый лист бумаги»

Цель: эмоциональное осознание своего поведения. Детям предлагается взять одноразовый стакан и сделать с ней то, что вы сделали бы в состоянии агрессии. Затем ведущий предлагает вернуть предмет к первоначальному виду.

Обсуждение:

Можем ли мы после агрессивных действий все восстановить?

Бывало, что после агрессии вы жалели о своих действиях?

Заключение. Все это- вещи, в которых есть определенная ценность, а самое ценное сокровище-душа человека. Как мы можем восстановить ее, не оставив следов?

Упражнение «Избавление от страхов»

I. Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Страхи» и запишите в нее под номерами все страхи, которые терзают вашу душу. Вторую колонку озаглавьте «Желания» и попытайтесь каждый страх перефразировать в желание, соблюдая следующие два условия: во-первых, желание должно выражаться позитивным утверждением без частицы «не», во-вторых, в формулировках своих желаний по возможности избегайте форм: «Я хочу, чтобы он (она, они)...» Если этих форм избежать не удается, то старайтесь не выходить за пределы трех предложенных фраз: «Я хочу, чтобы он был здоров», «Я хочу, чтобы он был счастлив» и «Я хочу, чтобы у него все было в порядке».

Например, если ваш страх выражается фразой: «Я боюсь, что моя мама снова выйдет замуж», - вы не должны писать: «Я хочу, чтобы моя мама не выходила замуж!», - вам следует писать: «Я хочу, чтобы у моей мамы было все в порядке и у меня тоже!»

ПРИМЕР: СТРАХИ ЖЕЛАНИЯ

Страх	Желание
Я боюсь попасть в армию	Я хочу жить дома
Я боюсь умереть	Я хочу жить и прекрасно себя чувствовать
Я боюсь, что меня ограбят	Я хочу быть при деньгах
Я боюсь, что он не отдаст мне долг	Я хочу получить назад долг
Я боюсь за здоровье своей мамы	Я хочу, чтобы моя мама была здорова
Я боюсь стать жертвой преступления	Я хочу быть защищенным

Возьмите ножницы и разрежьте этот лист пополам - отделите страхи от желаний. Пол-листа со страхами сомните, положите на блюдце и подожгите. Внимательно смотрите, как ваши страхи горят, как темнеют буквы и как ваши страхи, в конечном счете, вспыхивают и исчезают навсегда с лица земли. Если какая-то часть бумаги отлетела, не догорела, - подожгите ее заново. Пепел киньте в унитаз или в раковину и хорошо смойте водой. Больше у вас НЕТ СТРА-ХОВ - остались только ЖЕЛАНИЯ! Свои желания, освобожденные от страхов, перечитайте еще несколько раз.

Упражнение «Согласие, несогласие, оценка»

Цель: обучение участников выражать свои чувства без оценок, недовольство и образ. Ведущий объединяет подростков в три подгруппы по цветам светофора. Каждая группа получает лист бумаги форматом А3 и карточку с заданием.

Варианты заданий:

Составьте перечень слов и выражений, с помощью которых выражаете согласие;

Составьте перечень слов и выражений, с помощью которых выражаете несогласие;

Составьте перечень слов и выражений, с помощью которых оцениваете действия или поступки другого. Каждая группа по очереди представляет результаты своей работы. Психолог отмечает, что для эффективного и толерантного общения важно уметь выражать свою точку зрения, не обижая других.

Обсуждение:

Вам было интересно это упражнение?

Что вы поняли?

Притча «Кем вы были в прошлой жизни»

Ты при всех на меня накликаешь позор:
Я безбожник, я пьяница, чуть ли не вор!
Я готов согласиться с твоими словами.
Но достоин ли ты выносить приговор?
(Омар Хайям, перевод Германа Плисецкого)

Один человек стал публично оскорблять Омара Хайяма:
– Ты безбожник! Ты пьяница! Чуть ли не вор!
В ответ на это Хайям лишь улыбнулся.

Наблюдавший эту сцену разодетый по последней моде щёголь в шёлковых шароварах спросил Хайяма:
– Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно?
Омар Хайям опять улыбнулся. И сказал:
– Идём со мной.
Щёголь проследовал за ним в запыленный чулан. Хайям зажег лучину и стал рыться в сундуке, в котором нашёл совершенно никчёмный дырявый халат. Бросил его щеголю и сказал:
– Примерь, это тебе под стать.
Щёголь поймал халат, осмотрел его и возмутился:
– Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и бросил халат обратно.
– Вот видишь, – сказал Хайям, – ты не захотел примерять лохмотья. Точно так же и я не стал примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек.

Обижаться на оскорбления – примерять лохмотья, которые нам швыряют.

«Осёл и колодец»

Упал осёл в колодец и стал призывно кричать, привлекая внимание хозяина. Тот действительно прибежал, но доставать питомца не спешил. В его голову пришла «гениальная» идея: «Колодец высох, его давно пора было закопать и создать новый. Осёл тоже старый, нового пора заводить. Засыплю-ка я колодец прямо сейчас! Сразу 2 полезных дела сделаю». Сказано - сделано, пригласил мужчина соседей, и начали они дружно закидывать колодец и находящегося внутри ослика землёй, не обращая внимания на крики бедного животного, догадавшегося что к чему. Вскоре осёл замолчал. Любопытно стало людям, почему он притих, заглянули они в колодец и увидели такую картину: каждый ком земли, что опускался сверху на спину, ослик сбрасывал с себя, а потом приминал копытами. В итоге, когда мужчины продолжили, животное окончательно добралось до верха и выбралось.

Жизнь посылает людям много неприятностей, сравнимых с комьями земли. Можно ныть и кричать о том, как плоха и несправедлива жизнь, а можно попытаться стряхнуть землю и примять её, чтобы подняться. Главное – не сидеть сложа руки и что-то делать.

Упражнение «Эмоция по кругу»

Цель: создание хорошего настроения. Психолог предлагает по кругу сказать о своем эмоциональном состоянии в данный момент.

Тренинг своих возможностей «Имидж-клуб».

Готовя и проводя занятия с подростками об «Имидж-клубе», мы предполагали, что сможем помочь ребятам разобраться в собственном опыте, осознать свои желания и возможности, использовать это в дальнейшем саморазвитии и самоопределении.

Занятия рассчитаны на 10 часов - пять занятий по 2 часа, для старших подростков.

Целью данного тренинга является создание собственного имиджа (для ребят 14—15 лет). Под имиджем в данном случае будем понимать желаемый образ себя. Однако у этих занятий существуют побочные задачи, которые в определенных случаях выступают как главные цели, а создание собственного имиджа становится вторичным продуктом деятельности:

Создание на занятиях таких условий, которые побуждают ребенка к активным действиям;

Придание уверенности в себе;

Повышение самооценки подростка;

Развитие коммуникативных способностей, снятие и коррекция барьеров, мешающих реальным и продуктивным действиям;

Снятие повышенной тревожности.

Мы предположили, что результат подобных занятий во многом зависит от контингента участников, от уровня их подготовленности и сформированное™ соответствующих мотивов.

Перед старшеклассниками встает проблема жизненного пути, профессионального самоопределения. Подобные занятия помогут им разобраться и понять свои желания и стремления. Ребята должны осознать, что всю жизнь будут решать свои проблемы. На занятиях подростки учатся доверять себе, овладевают умениями без готовых рецептов, без советов, только своими силами, учатся у самих себя.

Занятия построены таким образом, что сначала ребята познают себя, затем они становятся более уверенными, повышается их самооценка, они начинают программировать свое будущее. Имея веру и убеждение, что цель будет достигнута, ребята всегда смогут осуществить ее.

Обучение ребенка происходит на субъективных восприятиях, а личностное развитие каждого подразумевает:

Каждое занятие имеет собственную ориентацию и направленность.

На первом занятии создаются благоприятные условия для эффективной работы тренинговой группы, знакомство участников с основными принципами деятельности и обсуждение правил общения в группе. Ребятами осмысливаются такие понятия, как: имидж, репутация, престиж, профессионализм, бизнес, успех и т. д.

Второе занятие направлено на закрепление тренингового стиля общения, снятие состояния тревожности. Почти все занятия можно назвать тренингом уверенности в себе.

Третье занятие актуализирует собственный успешный опыт, склонность к достижению поставленных целей и к «созданию желаемого образа себя».

Четвертое занятие посвящено работе с целями ребенка.

Пятое - рефлексия, будущее позитивное самопрограммирование. Таким образом, усвоение подростком механизмов саморегуляции, самокоррекции психо-эмоциональной сферы его деятельности, овладение опытом использования своих собственных возможностей и особенностей его развития позволяют говорить о том, что включение в традиционную систему «Орленка» психологических практикумов и тренингов на сегодняшний день является актуальной проблемой и требует социальной профподготовки педагогов в системе методической профучебы.

Первое занятие.

На этом занятии уделяется много внимания знакомству участников данной группы и адаптации детей к новым условиям обучения. Все участники активно обсуждают и принимают основные принципы работы группы (т. е. правила группы).

Основные правила для группы

1. Добровольность.

2. Доверие.

3. Доброе отношение к окружающим.

4. «Здесь и теперь».

5. Обратная связь.

6. Каждая проблема имеет свое решение.

7. Все, что говорится в группе, не выносится за ее пределы.

8. «Я ученик и учитель одновременно».

9. Давать - значит получать.

10. Вселенная - сфера дружелюбия.

Итак, ход занятия будет следующим:

Упражнение 1. Можно поиграть в любую игру на знакомство. Например: «Снежный ком».

Упражнение 2. Ребята разбиваются по парам и рассказывают друг другу о себе в течение 5-6 минут. Затем все садятся в круг, и по кругу каждый говорит о своем партнере (то, что он только что о нем узнал).

Далее руководитель говорит об основных идеях «Имидж- клуба» и предлагает ребятам обсудить основные правила работы группы. Для этого предлагается группе разделиться по 5-6 человек, а затем каждое правило обсудить по микрогруппам.

Например: как мы понимаем принцип «здесь и теперь». Что это могло бы значить для вас лично? Для работы нашего клуба? Было ли у меня подобное (похожее) в прошлой жизни? Когда я замечал (а), что этот принцип действует?

На работу в микрогруппе дается 10-15 минут. Каждая группа обсуждает по 3-5 правил. А затем каждая группа делится своими мыслями и впечатлениями с другими группами.

Руководитель клуба может принимать активное участие в обсуждении этих правил. По каждое свое высказывание он должен начинать словами: «Я думаю...», «По моему мнению...», «Мне кажется...», «На мой взгляд...». Тем самым он создает простор для мнений других членов клуба и лично на своем примере показывает, как уважительно необходимо относиться к мнению других.

Руководитель должен уметь слушать своих ребят и наблюдать за их поведением, реакцией, эмоциями, манерой говорить и т. д.

К концу первого занятия опытный руководитель может определить активных и пассивных ребят, проблемных подростков, «тревожных», лидеров-иницииаторов, интеллектуалов.

В конце занятия всеми членами группы обсуждаются следующие понятия: имидж, репутация, престиж, профессионализм. Ребята отвечают на такие вопросы: «Для чего нужен имидж?», «Зачем нужен профессионализм?», «Что такое имидж человека?», «Что такое имидж компании?» и т. д. А также всей группой составляется «формула успеха». Для этого на одном листе бумаги каждый член группы пишет двумя-тремя словами, что мог бы обозначать для него успех. Руководитель обобщает эту «формулу», зачитывает все, что ребята написали, а затем дает общие направления «как всего этого можно достичь, что для этого надо знать, что уметь, какие способности развить...»

На этом занятие заканчивается, а рефлексию (анализ) желательно провести в начале второго занятия.

Второе занятие.

Говорить должен каждый ребенок, при этом использовать Я- высказывание: «Я помню... Я понял, что... Мне понравилось... Я почувствовал... Я видел... Я слышал...». Чаще всего дети, не привыкшие к такой форме общения, забывают и путают фразы с «Я-высказываниями». Для этого руководитель постоянно следит за этим и помогает ребенку вопросами: «Как ты почувствовал себя, когда обсуждал правила группы?», «Что ты увидел и запомнил с прошлого занятия?» и т. д.

На втором занятии закрепляется тренинговый стиль общения. Руководителем и вообще общей атмосферой снимается состояние тревожности у детей и создаются такие условия, при которых ребенок может почувствовать свою значимость.

Почти все занятия можно назвать тренингом уверенности в себе с элементами коммуникативного тренинга.

Для того, чтобы это занятие не расходилось с основной темой всего тренинга, необходимо подбирать такие упражнения и задания, которые связаны с Я-образом. Руководитель говорит об уникальности каждого, объясняет, что существует разница между личностью и ее поведением. Для этого можно почаще обращаться к Правилам группы. Затем ребята вместе с руководителем обсуждают вопрос: «Для чего необходимо воспитывать в себе уверенность? В каких случаях это полезно, а в каких нет? Каким образом можно это сделать?»

Упражнение 1. Произнести громко и четко: «Я - ...» (три различных прилагательных, которые могли бы охарактеризовать ребенка).

В этом упражнении руководитель намечает для себя, у кого из ребят заниженная самооценка. Подобная диагностика может пригодиться для индивидуальной работы с этими детьми. Участники клуба могут задавать любые вопросы по уточнению качеств, которыми ребенок описывает себя.

И, как следствие из этого упражнения, ребята по желанию, разбившись по 2-3 человека, «дорисовывают образ» друг друга или играют в ассоциации, сравнивая друг друга с каким-либо предметом и объясняя почему. Руководитель следит, чтобы в группе были доброжелательные отношения.

Упражнение 2. Затем можно предложить ребятам создать коллективный образ общительного, делового или уверенного в себе человека. Руководитель фиксирует все качества, предложенные детьми, а затем каждое качество обсуждается, где оно применимо, а где нет.

Ребята для себя фиксируют, какие качества им бы хотелось воспитать в себе. Руководитель по кругу опрашивает, как каждый понимает, что именно надо сделать, чтобы желаемое качество в нем развилось. К концу занятия ребятам предлагается психогимнастика - тренировка поз, различных походок, мимики и жестов. Например: «Нахмурьтесь, как Наполеон», «Пройдитесь, как королева Англии» и т. д.

Перед прощанием руководитель организует общую рефлексию. Желательно, чтобы ребенок описал свое ощущение, настроение. Особо останавливается на том, какое из занятий ему больше всего понравилось, почему.

Третье занятие.

На этом занятии руководителю предлагается коснуться телесных зажимов Файха.

Упражнение 1. Снятие зажимов, которые мешают естественно и свободно ходить.

Упражнение 2. «Позы» (или другое название «Пластилин»), Это упражнение выполняют только те, кто сам проявил инициативу и вызвался быть участником: либо «пластилином», либо «скульптором». Желательно, чтобы это были две независимые пары.

Четвертое и пятое занятия посвящены моделированию собственного образа «Я» и анализу полученных знаний в «Имидж-клубе».

Хотелось бы обратить внимание на некоторые условия проведения подобных занятий. Если участник испытывает трудности в выполнении упражнений (стеснительный, скромный, комплексующий), то усвоением служит индивидуальное проигрывание упражнений с руководителем. Такие участники с удовольствием выступают в роли «экспертов». Иногда руководитель может утрировать некоторые задания или выступать в роли «неправильного ученика». Это способствует смене позиции в группе, позволяет раскрепоститься участника. Итогом занятий может быть присуждение номинаций: «Самый парадоксальный», «Самый непредсказуемый», «Самый...», что позволяет дать позитивную поддержку участникам группы.

Программа тренинга

№ занятия		Время на занятие	Задачи, решаемые на каждом занятии	Упражнения (психотехники и т.д.)
	Здравствуй, Я!		1.Создать благоприятные условия для работы в группе. 2.Первичное освоение приемов самораскрытия.	1.Знакомство (Баранья голова) 2.Беседа о тренинге 3.Правила группы на занятиях 4.Картина 5.Ритуал прощания
	Судно, на котором я плыву.		1.Снятие эмоционального напряжения. 2.Создать благоприятные условия для работы в группе.	1.Медитацияи визуализация в психологическом тренинге "Судно, на котором я плыву" 2.Обсуждение эффектов упражнения
	Волшебная страна чувств		1.Исследование психоэмоционального состояния.	1.Медитация 2.Инструкция (страна чувств) 3.Обсуждение занятия 4.Ритуал прощания
	Мы вместе		1.Способствовать сплочению группы. 2.Способствовать созданию игровой атмосферы, показать участникам группы, что каждый человек индивидуальность.	1.Ритуал приветствия 2.Путаница 3.Баржа 4.Скульптура 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания
			1.Улучшить коллективные взаимоотношения. 2.Помочь ребятам доверять друг другу.	1.Ритуал приветствия 2.Узел 3.Робот 4.Зеркало 5.Восковая палочка 6.Рефлексия
	Моя индивидуальность		1.Научить находить в себе индивидуальные особенности. 2.Способствовать сплочению группы.	1.Ритуал приветствия 2.Игра "Я – хозяин?" 3.Пирог 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания
	Я, личность		1.Углубление процессов самораскрытия. 2.Познание себя при помощи группы.	1.Ритуал приветствия 2.Лес 3.Геациндия 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания
	Письмо себе		1.Укрепление самооценки.	1.Ритуал приветствия 2.Медитация "Здравствуй Я, мой любимый" 3.Письмо себе любимому 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания
	Огонек моей души		1.Способствовать формированию ответственности за свои решения. 2.Развитие рефлексии.	1.Ритуал приветствия 2. "Огонек моей души" 3.Рефлексия 4.Ритуал прощания
	Эмоции и чувства		1.Умение выражать свое эмоциональное состояние.	1.Ритуал приветствия 2.Луч света 3.Молния 4.Эмоции 5.Зеркало 6. "Имена" чувств 7.Рефлексия 8.Ритуал прощания
	Мои удачи и неудачи		1.Способствовать осознанию своих проблем, попыток их решений и преодолению трудностей.	1.События моей жизни 2.Создание рисунка "Мой жизненный путь" 3.Радость неудачи 4.Общая метафора 5. "Стул хвастовства" 6.Благодарность за опыт 7.Подведение итогов
	Преодоление плохого настроения		1.Снятие эмоционально – психического и телесного напряжения. 2.Способствовать преодолению чувство тревоги и избавление от него.	1.Ритуал приветствия 2.Твое настроение 3.Лимон 4.Кошечка 5.Черепашка 6.Что нам делать с этим чувством? 7.Покой. Дыхание. Отдых. 8.Воздушный шарик 9.Куб 10.Рефлексия 11.Ритуал прощания
			1.Сформировать путем создания доверительной атмосферы общения коммуникативные умения у членов группы.	1.Ритуал приветствия 2.Общение 3.Репортер 4.Пишущая машинка 5.Сиамские близнецы 6.Рефлексия 7.Ритуал прощания
	Мы понимаем друг друга		1.Показать, как строятся законы человеческого общества. 2.Актуализация личностных ресурсов.	1.Ритуал приветствия 2.Гипноз 3.Необитаемый остров 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания
	Будем вместе		1.Помочь находить в себе скрытые особенности личности. 2.Способствовать пониманию своего состояния.	1.Ритуал приветствия 2.Восковая палочка 3.Марионетка 4.Художественный фильм 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания
	Дом моей души		1.Снятие эмоционально – психического и телесного напряжения. 2.Развитие умения анализировать и определять свои психологические характеристики.	1.Ритуал приветствия 2.Дом моей души 3.Рефлексия 4.Ритуал прощания
	Завершение путешествия		1.Закрепление представлений о своей уникальности. 2.Закрепление дружеских отношений между членами группы.	1.Ритуал приветствия 2.Я доверяю тебе 3.Щепки на реке 4.Моя жизнь 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания

Занятие № 1. Тема. Здравствуй, Я! Время на занятие: 60 минут 1. Создать благоприятные условия для работы в группе. 2. Первичное освоение приемов самораскрытия.

Баранья голова

Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам предоставляется широкая возможность, обычно недоступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает так: кому – то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого – то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих. А кто – то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавное прозвище и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так.

У нас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать себе игровое имя.

Все остальные члены группы – и я, тоже – в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени.

А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена.

Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй - имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Это упражнение называется "Баранья голова".

Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье – то имя, то произносите "баранья голова" - конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза.

Беседа о тренинге.

Психология – наука о душе. Душа есть у каждого из здесь присутствующих двуногих бескрылых, и у каждого из вас ваша собственная душа весьма интересна… Психологами являются все, кто интересуется душой. Поэтому я могу назвать вас коллегами и поделюсь с вами некоторыми правилами.

Правило первое. "Не лезь в душу, если тебя не приглашают". Это значит, что я не буду (и другим не советую) высказываться о душевной жизни кого – либо из здесь присутствующих без его (или ее) специальной просьбы. Поэтому, если у вас есть вопрос, спрашивайте устно или письменно.

Правило второе. На некоторые вопросы я буду отвечать только с глазу на глаз. Я гарантирую, что сообщенная информация останется в тайне. Все, о чем пойдет речь в группе, не будет выноситься за рамки группы.

3.Правила группы на занятиях.

После того как мы познакомились, приступим к изучению основных правил тренинга и особенностей этой формы общения. Сейчас мы обсудим основные из них, а затем приступим к выработке правил работы именно нашей группы. Поэтому внимательно выслушайте предлагаемые правила.

Доверительный стиль общения . Для того чтобы группа работала с наибольшей отдачей и участники как можно больше доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму обращения на "ты". Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и тренера, независимо от возраста.

Общение по принципу "здесь и теперь". Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, что думают, так как боятся показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, обсудить события, случившиеся с другими людьми. Это срабатывает "механизм психологической защиты". Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого; то, что происходит с нами в группе, мы обсуждаем здесь и теперь.

Искренность в общении. Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т.е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим.

Конфиденциальность всего происходящего в группе . Все, что происходит во время занятий, никогда, ни под каким предлогом не выносится за пределы группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.

Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: "Ты мне не нравишься", а говорим: "Мне не нравится твоя манера общения". Мы никогда не скажем "Ты плохой человек", а просто подчеркнем: "Ты плохо поступил".

Активное участие в происходящем. Это норма поведения, согласно которой мы все время, каждую минуту, активно участвуем в работе группы: внимательно смотрим и слушаем, прислушиваемся к себе, пытаемся почувствовать партнера и группу в целом. Мы не замыкаемся в себе, даже если узнали о себе что – то не очень приятное. Получив много положительных эмоций, мы не думаем исключительно о себе. В группе мы все время внимательны к другим, нам интересны другие люди.

Уважение к говорящему. Когда высказывается кто – либо из членов группы, мы его внимательно слушаем, даем человеку возможность сказать то, что он хочет. Мы помогаем говорящему, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, что мы рады за него, что нам интересны его мнение, его внутренний мир. Мы не перебиваем человека и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.

Картина .

Сейчас вам предлагается нарисовать картину общими усилиями. Каждый из участников называет что бы он сделал для начала, например: первый участник берет полотно и натягивает его, второй участник повторяет то что сказал предыдущий и добавляет свое "беру полотно натягиваю его и рисую солнышко в верхнем правом углу. Третий повторяет то, что нарисовали до него, и добавляет свое и т.д.

Ритуал прощания.

друг на друга и говорят: "Спасибо, до свидания".

Тема. Судно, на котором я плыву.

Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1.Снятие эмоционального напряжения. 2.Создать благоприятные условия для работы в группе.

Медитация и визуализация в психологическом тренинге"Судно, на котором я плыву".

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят

Занятие № 2. - Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь. Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух спокойно наполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Это волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается вверх по руке… До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая, обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично. А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки… (Текст, приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно дать установку относительно дыхания и сердца). Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Ощущение такое, как будто ваши ноги стоят на каменной решетке. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди.. По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе позвоночника, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает… Уходит… Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщинки на лбу… Веки перестают подрагивать… Они просто сомкнуты и неподвижны… Все мышцы лица расслаблены… Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо… Он приятен и добр – этот воздушный поцелуй.. Воздух несет вам свою целебную энергию…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Все ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется, уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией… Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого – то, может быть, это его собственный дом, для кого – то - это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого – то – просто полянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну… побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого дорогого для вас места. (пауза). А теперь пойдем дальше… Вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря – волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще поворот, и перед вами во всю ширь, в полмира – вечно подвижная поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетливей, вы чувствуете на губах соленый привкус брызг и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет! Смешались времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные современные океанские лайнеры, и индейские челноки, выдолбленные из ствола дерева, и древнегреческие пироги, и галеоны испанских конкистадоров, и пиратские шхуны, и катера, и яхты, и рыбацкие баркасы, и изящные бригантины, и плоскодонки, и катамараны. Вплоть до атомоходов, авианосцев и "Наутилуса" капитана Немо… Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок, оснасток. Знайте, что любое из этих судов может стать вашим. Выберите себе то, что наиболее подходит вам, что нравится вам, что отвечает вашим потребностям и представлениям о нужном именно вам судне… Осмотрите внимательно то, что вы выбрали. Это громадный фрегат или обычная парусная лодка? А может быть, легкий моторный катер? Какова форма вашего судна? Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, способная выдержать любой шторм? В какой цвет окрашены борта вашего судна? Есть ли у него якорь? А может быть, он вам совсем не нужен? Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами написано это название? Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там? Или на борту никого нет? Как выглядит встречающий? Прислушайтесь: он что – то говорит вам… Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и в рубку… Поднимитесь на капитанский мостик… Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм… Что вы увидели во всех этих частях своего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите какое – то место для себя на своем судне. Посмотрите – здесь лежит сложенный в несколько раз лист бумаги. Разверните его. Это карта. На ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта назначения? Отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт… Все дальше и дальше берег… Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве… вы двигаетесь к своей цели… Далеко ли она? Что вас ждет на пути? Не знаю… Сейчас вы увидите продолжение своего фильма о собственном плавании. Смотрите… Но пора сделать остановку в нашем плавании. Направьте свое судно в ближайшую гавань… Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжить и дальше свое плавание. Помните, что оно будет всегда ждать вас у пирса… Вы уходите дальше и дальше от своего судна… И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело… Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы будете все больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до того момента, когда я назову цифру "один" и вы станните отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии. - Итак, семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией… Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать… Расслабленность заменяется собранностью… Четыре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. Не открывая глаз, подвигайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один. Открыли глаза. Не делайте это слишком быстро. 2. Обсуждение эффектов упражнения. Перед обсуждением эффектов упражнения ответьте на несколько вопросов.

Какое судно вы выбрали для своего плавания? Опишите его.

В какой цвет оно оказалось окрашенным?

Как оно называется?

Встретил ли вас кто – либо на борту судна?

Что сказал вам встречающий?

Что любопытного обнаружили вы при осмотре судна?

Какова цель вашего плавания, зафиксированная на карте?

Увидели ли вы название конечного пункта?

Что произошло с вами во время плавания?

А теперь сами поразмышляйте о символике образов, подаренные вашим подсознанием.

Занятие № 3 Тема. Волшебная страна чувств. Время на занятие: 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Исследование психоэмоционального состояния.

Медитация.

Далеко – далеко, а может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Страх, Вина, Обида, Грусть, Злость и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем каждое Чувство живет в домике определенного цвета. Кто – то живет в красном домике, кто – то в синем, кто – то в черном, кто – то в зеленом… Каждый день, как только встает солнце, жители волшебной страны занимаются своими делами. Но однажды случилась беда. На страну налетел страшный ураган. Порывы ветра были настолько сильными, что срывали крыши с домов и ломали ветви деревьев. Жители успели спрятаться, но домики спасти не удалось. И вот ураган закончился, ветер стих. Жители вышли из укрытий и увидели свои домики разрушенными. Конечно, они были очень расстроены, но слезами, как известно, горю не поможешь. Взяв необходимые инструменты, жители вскоре восстановили свои домики. Но вот беда – всю краску унес ветер. У тебя есть цветные карандаши. Пожалуйста, помоги жителям и раскрась домики.

Примечание: Здесь дан образец из 4 домиков, ребенку вы должны предложить 8, дорисуйте еще 4)

Инструкция (Страна чувств)…

Спасибо тебе от лица всех жителей. Ты восстановил страну. Настоящий волшебник! Но дело в том, что во время урагана жители были так напуганы, что совсем забыли, в домике какого цвета жил каждый из них. Пожалуйста, помоги каждому жителю найти свой домик. Закрась и напиши название чувств, соответствующим цвету его домика. Спасибо! Вы не только восстановили страну, но и помогли жителям найти свои домики. Теперь им хорошо, ведь очень важно знать, где твой дом. Но как же мы будем путешествовать по этой стране без карты? Ведь каждая страна имеет свою территорию и границы. Территория страны наносится на карту. Посмотри – вот карта страны чувств (ведущий показывает силуэт человека). Но она пуста. После восстановления страны карта еще не исправлена. Пожалуйста, возьми свои волшебные карандаши. Они уже помогли тебе восстановить страну, теперь помогут и раскрасить карту.

Обсуждение занятия.

Исследуя "карту", мы узнаем, какие чувства "живут" в разных частях тела. Например, чувства "живущие в голове", окрашивают мысли. Если в голове живет страх, наверное, осуществлять мыслительную деятельность будет непросто. В руках живут чувства, испытываемые в контактах с окружающими. В ногах находятся чувства, которые дают человеку психологическую уверенность, или же (если в ногах поселились "негативные" чувства) человек имеет стремление "заземлить", избавиться от них. - голова и шея (символизируют ментальную деятельность); - туловище до линии талии, исключая руки (символизируют эмоциональную деятельность); - руки до плеч (символизируют коммуникативные функции); - тазобедренная область (символизирует область творческих переживаний); - ноги (символизируют чувство "опоры", уверенность, а также возможность "заземления" негативных переживаний. 4. Ритуал прощания. Встать в круг. Положить руки друг другу на плечи. Приветливо посмотреть друг на друга и попрощаться.

Занятие № 4. Тема. Мы вместе Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Способствовать сплочению группы. 2.Способствовать созданию игровой атмосферы, показать участникам группы, что каждый человек индивидуальность.

Ритуал приветствия.

Путаница.

Дети стоят в кругу и держатся за ткань. Задача детей – не выпуская ткань из рук, запутаться, т.е. вместо круга создать другую фигуру. Дети несколько раз запутываются и распутываются. 3.Баржа. Дети сидят в кругу. У психолога в руках мяч. - Сейчас мы все займемся тяжелым физическим трудом – будем грузить баржу. Делать мы это будем следующим образом: я назову одну из букв алфавита и какое – нибудь слово, обозначающее предмет, который в принципе может быть погружен на баржу, и брошу мяч кому – то из нас. Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву, и отправляется мяч дальше. Делать это надо быстро, чтобы погрузка шла без задержек и с участием всех присутствующих. Иногда мы будем менять букву. Кроме того, у нас будут некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить то, что не может быть на ней перевезено: астероиды, айсберги, а также будем гуманистами и не будем грузить, например, аборигенов и антилоп. Экспертом, разрешающим спорные ситуации, буду я. 4. Скульптура. Группа делится на две части. Одна должна "вылепить" скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая – человека без чувства собственного достоинства. Фигура "лепится" из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, "создают" ему мимику. Каждая подгруппа выбирает "экскурсовода", который будет описывать скульптуру, рассказывать, что и как она выражает. "Экскурсанты" (члены второй подгруппы) могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы. 5.Рефлексия 6. Ритуал прощания. Встать в круг. Правую руку в центр круга, нужно положить друг на друга и дружно произнести "До – сви – да – ни – е".

Занятие № 5. Тема. Доверие Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Улучшить коллективные взаимоотношения. 2.Помочь ребятам доверять друг другу. 1. Ритуал приветствия. 2. Узел. Участникам предлагается завязать узел из тел, двигаясь медленно в центр круга и держась за руки, при этом руки опускать нельзя. Когда будет уже невозможно выполнять действия, участники останавливаются и начинают распутывать узел. В дальнейшем участникам интерактивного спектакля предлагается выполнить это же упражнение, но с закрытыми глазами. 3. Робот. Играющие разбиваются на пары. Один человек в паре – "робот", второй – "оператор". "Робот" может делать только то, что говорит ему "оператор", глаза у него закрыты. Вместе пара должна, например, взять какой – то предмет и переложить в другое место. Затем играющие меняются ролями.

Зеркало.

Играющие разбиваются на пары и становятся или садятся друг напротив друга. Первый в паре – "человек", второй – " зеркало". "Человек" начинает медленно и плавно двигать руками, а "зеркало" старается как можно точнее повторить его движения, "слиться" с ним. "Зеркало" может почувствовать ритм дыхания "человека" и синхронизировать с ним свое дыхание. Через несколько минут ведущий предлагает "зеркалу" и "человеку" поменяться ролями. В конце упражнения можно попросить ребят рассказать о своих ощущениях в разных ролях. Какая роль была легче – "зеркала" или "человека"? Почему? Что нужно для того, чтобы быть хорошим "зеркалом"?

Восковая палочка.

Образовать круг лицом в центр, а в центре становится юноша или девушка, расслабляется, закрывает глаза и начинает падать назад, вперед, вбок – в любую сторону. Стоящие кругом мягко его ловят и передают напротив или по кругу так, чтобы у стоящего в кругу появилось ощущение колыбельки или качания на волнах. Важно, чтобы составляющие круг встали надежно, с отставленной назад опорой ногой и готовыми – надежными и нежными – руками. Начало и конец качания и смена качающегося происходит по команде ведущего. После каждого качания качающийся и группа обмениваются впечатлениями – одна минута: чувствовала ли группа доверие к ней, качающийся описывает свои ощущения, может указать "лучшие" и "худшие" руки (более или менее вызывающие доверие).

Рефлексия.

Ритуал прощания.

Дети благодарят друг друга за совместные игры и выполняют упражнение: им нужно обнять как можно большее количество своих товарищей за 15 секунд.

Занятие № 6. Тема. Моя индивидуальность. Время на занятие: 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1.Научить находить в себе индивидуальные особенности. 2.Способствовать сплочению группы. 1. Ритуал приветствия. 2. Игра "Я – хозяин?" Каково ваше представление о хозяине? Ваше представление о не – хозяине? Обычно отвечают: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими. - Итак, одна из главных черт хозяина – это уверенность в себе. Кто в себе уверен, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты – хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что – то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста! У сильных это обычно получается неплохо. Это может быть, например, спокойное распоряжение: "Андрей, закрой, пожалуйста, форточку, девушкам холодно!". Ведущий может прокомментировать сделанное, обратив внимание в первую очередь на успешные моменты. - Прекрасно! Но это было мое мнение, а теперь пусть даст тебе оценку группа. Сделай так, чтобы тебя оценили! Как ни странно, это обычно выполняют хуже. Игрок "забывает", что он хозяин, и неуверенно распоряжается предоставленной ему инициативой. Коротко обсуждается это. - Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого хозяина ("Хозяином будешь ты!") из претендентов; претендент должен произнести какую – нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли – это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином. Свои ощущения все члены группы выражают жестом: поднятым вверх большим пальцем – если считают, что человек говорит, как хозяин, или опущенным вниз большим пальцем – если считают, что говорящий – человек зависимый, не уверенный в себе. Так делают несколько раз, чтобы вся группа поняла, как продемонстрировать: "я – хозяин!". Далее – командная игра; группа разбивается на команды. Группа разбивается на 4 команды по правилам формирования команд. Предупреждение: ваша задача – обязательно оказаться в группе! Все внимательны и активны. Обратите внимание на тех, кто оказался вне команды. Итак, образовались четыре команды. Перед каждой командой стоит двойная задача: найти в соседней команде слабого и подготовиться к тому, чтобы опровергнуть обвинения в адрес своих слабых. Опровержение слабый может выразить словами и действием, лучше действием. На подготовку – 5 минут. Команда называет слабых у соседей, те опровергают своей реакцией и своими действиями. Ведущий комментирует и подчеркивает стороны слабых. Собственно игра (доказательство "я – хозяин") играется по очереди: одна группа бросает вызов другой, обвиняемый доказывает свою силу (обсуждение); затем обвинители сами оказываются в роли обвиняемых и т.д.

Пирог.

Перед началом работы психолог объясняет, что каждый человек ведет себя по – разному в разных ситуациях – в зависимости от того, с кем он вступает в контакт и как себя чувствует. Например, он по-разному ведет себя в школе, дома и с близкими друзьями. Люди имеют разные задатки: один склонен к занятиям спортом, другой – к художественному творчеству, третий – к научному познанию. Все это также может означать, что личность каждого человека многогранна. В процессе своего краткого вступления психолог рисует нечто похожее на бублик. Этот бублик затем делит на четыре сегмента. Затем психолог предлагает ребенку нарисовать в каждом сегменте ту или иную картинку, отражающую стороны его личности. Психолог обращает внимание на необходимость по завершении работы объяснить, что же находится в центре. Это придает работе определенную интригу и дополнительно мотивирует к выполнению задания. Когда рисунок создан, психолог спрашивает, не забыли ли что-нибудь отразить или что еще следует нарисовать, чтобы придать работе завершенность. Дети обязательно скажут, что остается что-нибудь нарисовать в центре. Психолог отвечает, что в центре находится "глаз пирога", который он рисует. Поясняется, что у каждого из нас есть "внутренний глаз", позволяющий нам осознавать все стороны своей личности, понимать, что мы переживаем и что мы делаем в тот или иной момент жизни, помогающий нам решить, как поступать в определенной ситуации. Психолог может предложить детям вспомнить об этом глазе при первой же возможности, когда они будут чем – то расстроены, чтобы запомнить свои чувства и после обсудить их.

Рефлексия.

Ритуал прощания.

Занятие № 7. Тема: Я, личность. Время на занятие: 50 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Углубление процессов самораскрытия. 2. Познание себя при помощи группы. 1. Ритуал приветствия. 2. Лес. - Представьте себе лес. Кто что видит на своем внутреннем экране? Теперь представьте себе, что все вы не люди, а растения в этом лесу: Вы – березка, Вы – рябинка, Вы – огромная сосна, Вы – ромашка, Вы – одуванчик, Вы – трава, Вы – шишка на ветке, Вы – раскидистый старый дуб, Вы – белый гриб… Раз вы – дерево, значит, ваши руки – самые большие из ваших веток. Раскиньте их пошире! А ноги – корни… Видите, как муравей ползет по вашей руке – ветке? Слышите ли шум своих листьев? А если вы – трава, как вам живется? Тянете руки – стебельки ввысь, чтобы быть поближе к теплому солнцу? Как ветер колышет вас? Яркий солнечный день, легкий ветерок. Хорошо греться? Спокойная, безмятежная жизнь… Вдруг тучи налетели, подул сильный ветер. Что делается с одуванчиком? Не страшно ли шишке? Ливень! Дуб в восторге, а для ромашки – трагедия: все лепестки обвисли… Дождь прошел, снова солнце выглянуло. Березка, суши свои листочки! А если: Я – ветер! Я – дождь! Я – град! Я – солнце! 3. Гиациндия. Давным-давно, когда нас с вами еще не было на свете, на Земле существовало только два государства: Розалиндия и Гиациндия. В Розалиндии жили маленькие красавицы. Среди них были и блондинки, и брюнетки, и шатенки. Каждая была по – своему хороша. В этой стране царили чистота и красота. В Гиациндии жили сильные и смелые люди. Они строили каменные дома и крепости, охотились на зверей. В этой стране царил дух соперничества и силы. Как вы уже догадались, в Розалиндии жили только девочки, а в Гиациндии - мальчики. Давайте попробуем отгадать, какими еще качествами обладали жители Гиациндии, а какими – жители Розалиндии. Сейчас вы разделитесь на команды и нарисуете страну Гиациндию, страну, в которой живут только мальчики. После того как рисунки будут готовы, каждая команда должна рассказать:

Какие здания в этой стране?

Чем занимаются ее жители?

Как они выглядят?

Что любят есть?

Что делают в свободное время?

Каждый ребенок показывает, как жители этой страны ходят, как они работают. Один ребенок выходит в круг и с помощью пантомимы показывает, что делает житель Гиациндии. Остальные участники угадывают, что он показывает.

Рефлексия.

Ритуал прощания.

Занятие № 8. Тема. Письмо себе. Время на занятие : 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Укрепление самооценки.

Ритуал приветствия

Медитация "Здравствуй, Я, мой любимый".

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Отнеситесь очень ответственно и внимательно ко всему, что будет с вами происходить. Вот твоя правая нога… поставь ее так, как если бы нога была живая и могла сказать: "Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты поставил меня хорошо…" Свою левую ногу поставь так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут спокойно на колени. И правая рука, и левая… взгляни на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на нее свое внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет так же спокойно, пусть отпустится твоя кисть. И каждый палец почувствует твое внимание, твое тепло, твою заботу. Пройдись по ним и погладь своим вниманием каждый свой палец. Что ты сейчас чувствуешь на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвертого.. Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течет кровь, чувствуется легкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились в правой, правая рука сразу отозвалась. Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение теплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за заботу о них, а я благодарю их. Я благодарю свои руки за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень теплыми, ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют мои руки, и я эти руки не променяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки. Я дышу и чувствую. Как воздух входит в меня, я принимаю его. И выдыхаю – воздух выходит из меня. Я рад, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух – и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко. И вот луч внимания мягко и тепло скользит по моему лицу. Мягкая кисточка внимания скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение с моих глаз, они теряют всякое выражение. Они просто отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это непросто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щеки. Пусть отдохнет мое лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, глаза говорят, глаза спорят, глаза сопротивляются, глаза любят, глаза дают, глаза живут больше, чем что – либо другое в моем теле. Это зеркало моей души, это мои самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, вы показываете мне солнце, вы показываете мне весь мир. Мое лицо… Мое лицо – самая важная часть меня, визитная карточка моей личности. Мое лицо, которое работает со мной, которое счастливо со мной, которое преодолевает вместе со мной жизненные трудности – и живет со мной дальше. Спасибо тебе, мое лицо! Мы всегда вместе. Мне хорошо с тобой. Спасибо тебе. И мои труженики – ноги. Я всегда забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим, что они, как лошади, день за днем выполняют самую тяжелую работу, тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги. И все мое тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даешь мне жизнь, что даешь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай. Но разве мое тело – только Я? Я так много ощущаю в себе! Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Все богатство этого мира – это моя душа. Моя душа – это Я? Не знаю. Но я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа – это то, что умеет смеяться! Как она улыбается! Моя душа… Как она умеет летать, парить… Как она умеет быть милой… Я люблю тебя всю: и трудную, и красивую. И даже мои тревоги, мои страхи, вы защищаете меня! Так или иначе, вы все заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе. Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, вычисляет, - спасибо тебе, что ты всегда на стаже, что ты всегда не спишь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе. Хорошо, что ты есть. И мой дух, мой светлый дух, высокий дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведет меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по – настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я вижу это! Как хорошо, что я знаю это! Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что на свете. И это знание всегда будет со мной – самое главное знание на свете. Возвращайтесь в эту комнату, под вами стул – и вы удобно сидите на нем, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажитесь здесь. Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращайтесь потихоньку сюда.

Письмо себе любимому.

Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказываются). Вы сами. Напишите письмо себе любимому. Любимому, потому что нельзя жить, не любя самого близкого себе человека! 4. Рефлексия. 5. Ритуал прощания.

Что такое «современная молодежь»? К счастью, она такая разная, что кратко ответить на этот вопрос невозможно. Почему «к счастью»? Да потому, что чем больше разных групп, образов, интересов, тем больше шансов, что каждый подросток смогут найти и проявить себя, свою индивидуальность, свою неповторимость, и в тоже время найти поддержку у тех ровесников, кому близки их беспокойства и интересы. Это очень важно. Важно потому, что старшеклассником быть трудно.

Взрослые часто предъявляют к старшеклассникам требования, которые в 15-17 лет просто невозможно выполнить. Иногда потому, что они слишком «взрослые». В твои годы давно пора знать, чему ты посвятишь свою жизнь! Или наоборот, совершенно недооценивающие взрослости. Ты помыл руки? Пора ложиться спать, уже 10 часов! Тебе еще рано о девочках думать!

Но самое трудное заключается в том, что подростки начинают задавать себе вопросы, отвечать на которые можно всю жизнь. Постоянно живешь в ситуации выбора, постоянно испытываешь напряжение, постоянно проверяешь себя, своих друзей, своих близких. Постоянно испытываешь разочарование, растерянность, удивление, порой злость. Вроде бы хотел поступить честно, а тебя объявили предателем. Не хочешь хвалиться своими знаниями, уже записали в серость, хотел сообщить всем что-то новое, интересное – выскочка!

Но самое грустное, посоветоваться, оказывается, не с кем. У сверстников те же проблемы, но говорить об этом не всегда удобно, а взрослым, как всегда некогда. Объяснить им, что ты без ответов на эти вопросы жить не можешь, тоже оказывается, очень непросто.

Ответы на эти вопросы поможет найти цикл тренинговых занятий для подростков «Жизнь прожить – не поле перейти».

Цели занятий:

• расширение знаний учащихся о себе, своих возможностях и способностях;
• развитие умений ориентироваться в мире взрослых, занимать активную жизненную позицию, преодолевать трудности адаптации в современном обществе.

Условия проведения занятий

Цикл рассчитан на 8 занятий, продолжительность каждого занятия от 60 до 90 минут, проводятся один раз в неделю. Количество участников от 8 до 14 человек. Каждое занятие обязательно включает в себя: ритуал приветствия, основное содержание, рефлексию после каждого упражнения, ритуал прощания.
На занятиях используются методические средства такие как: беседа, дискуссии, самотестирование, различные варианты психотехнических игр и упражнений, самовыражение в рисунках.
Цикл тренинговых занятий рассчитан на работу с подростками 14-16 лет.

Занятие 1. Семь «Я» человека.

Цель: формирование стремления к самопознанию, возможности распознавать личностные качества, стремление к взаимодействию с другими людьми.

I. Психолог сообщает цель предстоящих встреч, кратко рассказывает об этапах занятий.

Здравствуйте! Сегодня мы начинаем цикл занятий – «Жизнь прожить – не поле перейти», на которых мы с вами рассмотрим вопросы, волнующие каждого человека на протяжении всей жизни. Для начала познакомимся с ритуалом приветствия, которым мы будем начинать каждое наше занятие.

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: "Здравствуйте!".

Психолог. На занятиях мы будем выполнять разные интересные задания и упражнения. Но для того, чтобы занятия проходили успешно нам необходимо обсудить правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всех встреч. (Учащиеся предлагают, педагог записывает на ватмане, который будет обязательным атрибутом на каждом занятии). (Приложение 1 )

II. Основная часть

1. Принятие правил. Ведущий обещает выполнять правила и просит каждого участника дать такое обещание.

2. Упражнение «Назови свое имя». Ребятам предлагается назвать свое имя и сказать нравится ли оно. Назвать свое имя ласково.

3. Дискуссия по упражнению. Почему одним людям нравится их имя, а другим нет? Что обозначают ваши имена? В честь кого вас назвали? Кто из родителей вас назвал?

4. Психолог. Наше первое занятие мы посвятим одному очень важному вопросу. Что это за вопрос – предлагаю отгадать самим. (На доске записаны буквы, которые при перестановке превращаются в слово «м о п а н н с а о з и е ») Как вы думаете, что такое самопознание?

5. Тест «Семь «Я» человека» (Приложение 2 )

Ребятам предлагается выполнить тест «Семь «Я» человека».

6. Дискуссия по выполнению теста:

Узнали что-нибудь новое о себе? Согласны ли вы, с результатами теста? Полезна ли полученная информация?

7. Упражнение-разминка «Карлики и великаны»

Все встают в круг. На команду «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Ведущий пытается запутать участников: приседает на команду «Великаны!»

III. Заключительная часть

1. Рефлексия занятия. У учащихся на столе лежат вырезанные из плотной бумаги градусники. Ребята должны отметить на них свою температуру, которая определяется значением урока.

Шкала оценки следующая: 36,6 – нужно, полезно, интересно, необходимо 38 – сложно, неинтересно, обременительно; 34 – бесперспективно, безразлично.

2. Ритуал прощания. Психолог предлагает придумать ритуал прощания. После обсуждения можно предложить такой вариант: все стоя в кругу, берутся за руки и хором произносят: «До-сви-да-ни-я». На последнем слоге участники поднимают руки вверх, не разнимая их, и делают шаг к середине круга

Занятие 2. «Ни печали без радости, ни радости без печали».

Цель: расширение представлений о жизненных проблемах и способах их преодоления.

I. Ритуал приветствия.

II. Основная часть

1. Мотивационный блок.

Учащиеся в течение минуты анализируют свои впечатления о прошлом занятии. Ведущий просит выразить их одним словом, например, любопытно, интересно, поучительно и др.

2. Притча «О трудностях». Ведущий предлагает послушать притчу «О трудностях» (Приложение 3 )

2. Вопрос учащимся: Понравилась ли вам притча? Чем? Понятен ли вам смысл притчи? Согласны ли вы с выводами автора?

3. Блок самоанализа и самооценки. Учащимся предлагается поработать самостоятельно и сформулироватьпричины жизненных трудностей человека,определить те жизненные трудности, которые поджидают человека на жизненном пути. Затем ведущий прикрепляет к доске ватман, на котором выписаны трудности, встречающиеся в жизни человека. Ребятам предлагается сравнить и обсудить, что у них получилось.

4. Обсуждение упражнения

5. Упражнение «Через три года»

Ведущий. Предлагаю вам выполнить упражнение, которое позволит взглянуть на жизненные проблемы в более широком контексте, сопоставив их с собственным будущим. Кроме того, оно дает повод задуматься, какая деятельность для нас действительно важна, а о чем через несколько лет мы даже и не вспомним. Ведущий просит учащихся составить список наиболее важных дел занимающих их в данный период жизни. Когда список составлен, участникам предлагается представить себе, что они стали старше на три года, и подумать об этих делах и проблемах «задним числом» - так, как будто с тех пор уже прошло три года. Раздумывая над этим, надо ответить на следующие вопросы (вопросы записаны на доске):

• Что именно вы сможете вспомнить об этой проблеме?
• Как она влияет на то, как складывается ваша жизнь теперь, по прошествии трех лет?
• Если бы такая проблема сейчас встала перед вами, как бы вы стали ее решать?

6. Дискуссия по упражнению

III. Заключительная часть

1. Беседа

Каждый из нас – строитель собственной личности. Любой человек способен на многое, если во время сумеет заглянуть в себя и увидеть то малое, которое может перерасти в нечто большое и значительное. Как же стать человеком, способным в полной мере реализовать свой потенциал? Нужно просто прислушаться к тем советам, которые предлагают нам люди, которые имеют на это право. Учащимся раздаются буклеты «Советы Чарли Чаплина». (Приложение 4 )

2. Рефлексия занятия

Учащиеся делятся впечатлениями о занятии.

3. Ритуал прощания

Занятие 3. «Сказка ложь, да в ней намек»

Цель: формирование навыков преодоления стресса.

I. Ритуал приветствия.

II. Основная часть.

1. Психолог предлагает ребятам вспомнить самый запоминающийся фрагмент прошлого занятия. Ребята высказывают свое мнение по цепочке.

2. Сказка «Охотник и его сыновья» (Приложение 5 )

Психолог знакомит учащихся со сказкой «Охотник и его сыновья», написанную А.А.Рухмановым, которая может заставить задуматься о том, готовы ли мы к преодолению трудных жизненных ситуаций.

3. Вопросы для обсуждения. О чем эта история? Чему она учит? Как она может помочь в реальной жизни?

4. Психолог . История учит тому, что под стеклянным колпаком всю жизнь не проживешь, что жизнь без тревог и забот – это не жизнь, что именно заботы и тревоги приносят человеку радость. Наша жизнь это радости и огорчения, удачи и неудачи, конфликты и примирения, заботы, в общем, сплошные проблемы. И каждый раз мы должны решать их. Вся жизнь состоит из стрессовых ситуаций, без которых она невозможна.

5. Упражнение «Воздушные шары»

Психолог . Для того, чтобы легче перенести стресс, психологи разрабатывают советы, различные упражнения .

Каждому ученику раздается по два воздушных шара и фломастеры. Ребятам предлагается вспомнить несколько неприятных ситуаций, приводящих к стрессу. Надувая шарик, представить, что в него передаются отрицательные эмоции. Затем проколоть шарик иголкой, представив, что все отрицательные эмоции улетучились.
Ученикам предлагается надуть еще один шарик, представляя, что он наполняется положительной энергией. Подобрав, слово, обозначающее положительную эмоцию, написать его на шарике. Шарик подбрасывается вверх. Наблюдая за ним, следует попытаться закрепить в сознании те слова, которые на нем написаны. Которые были на нем изображены. В дальнейшее, когда учащимся придется столкнуться с какой-либо неприятной ситуацией, им следует вспомнить об этом шарике и о том, что было на нем изображено.

6. Дискуссия по упражнению

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Передай мяч, не используя ладони»

Участники встают в круг. Передают друг другу мяч, не прикасаясь к нему ладонями. Так несколько раз. На заключительном круге, передавая мяч обычным образом, заканчивают предложение: «Любая проблема может быть решена, если…»

2. Ритуал прощания

Занятие 4. «Либо в стремя ногой, либо в пень головой»

Цель: формирование навыков конструктивного поведения в ситуации сложного выбора.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Задание «Лилипуты и великаны»

Психолог. Представьте себе, что вам предложили совершить путешествие или в страну лилипутов, или в страну великанов. Куда идти? Если вы отправитесь в страну лилипутов, вы будете больше и сильнее, чем жители страны, но лилипуты очень злобные и агрессивные существа. Если ваш выбор падет на страну великанов, то вы окажетесь маленькими и беззащитными, но встретитесь с добродушными и гостеприимными людьми. Сделайте свой выбор и обоснуйте его. У вас на принятие 1 минута.

2.Обсуждение задания

3. Игра «Путешествие в горы» (Приложение 6 )

Психолог говорит о том, что сегодняшнее занятие будет проходить в форме игры (приложение).Учащимся предлагается совершить путешествие в горы.

III. Заключительная часть

1. Психолог. Дорога, по которой вы ехали, напоминает нашу жизнь? Можно ли прожить жизнь без препятствий и неудач? Как к ним относится? Каким образом данная игра относиться к теме нашего разговора?

2. Ритуал прощания

Занятие 5. «Ни один человек не может быть островом»

Цель: помощь в осознании роли общения в жизни человека.

I . Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Расшифруй»

Психолог. Представьте себе, что слово «общение» требует расшифровки, но необычной. Необходимо каждую букву, входящую в это слово использо­вать для того, чтобы дать характеристику понятия «общение».

2. Беседа «Трудности человека, связанные с общением»

Можете ли вы подтвердить или опровергнуть фразу: «Самая главная роскошь на земле – это роскошь человеческого общения». (Антуан де Сент Экзюпери.)
Как отсутствие общения может повлиять на человека, его физическое и психическое состояние? Говорил ли кто-нибудь вам слова: «Я не хочу с тобой общаться»? Эти слова были справедливо сказаны или нет? Как вы на них реагировали?

3. Упражнение «Умею ли я общаться»

Учащиеся чертят в тетрадях прямую линию и делят ее на 10 равных частей. Знаком «+» они отмечают на прямой линии свое желание общаться. Знаком « – » свое умение общаться.

4. Обсуждение упражнения

Учащиеся обсуждают полученные результаты и определяют, из-за чего чаще всего не складывается общение.Называют возможные причины разлада в общении, которые могут назвать учащиеся самостоятельно или в ходе обсуждения.

5. Игра «Общий язык»

Группа разбивается на тройки, при помощи расчета на 1-2-3. Игроки должны договориться между собой, например, о том, где. Когда и зачем они должны встретиться. Но средства общения у каждого из них ограничены: один неподвижно сидит с завязанными глазами, другой обязан молчать и не двигаться, третий лишается права разговаривать, и у него тоже завязаны глаза. Задача в таком состоянии тройка должна за минимальное время о чем-то договориться. Когда закончит работу последняя тройка в группе (за этим следит ведущий), можно приступать к обсуждению.

6. Обсуждение упражнения. Что способствовало нахождению общего языка?Что препятствовало нахождению общего языка?

7. Прослушивание фрагмента из жизни Авраама Линкольна (Приложение 7 )

8. Обсуждение ошибок оценивания людей в общении.

III. Заключительная часть

1. Рефлексия занятия

Учащиеся составляют график эмоционального воздействия урока на их ощущения и эмоции. Для этого на доске написан план урока. Пункты плана наносятся на график и определяются самые главные, по их мне­нию, моменты урока.

2. Ритуал прощания

Занятие 6. «С кем поведешься от того и наберешься»

Цель: осознание подростками необходимости и важности объединения людей в группы по интересам; формирование убеждения, что каждый человек несет персональную ответственность за свое решение.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Ассоциации»

Психолог. Какие ассоциации возникают у нас, когда мы слышим слово «компания».
Слова, которые называют учащиеся, записываются на доске: «друг», «не бросят», «гуляем», «разговариваем», «не скучно» и др.

Вывод: в основном слово «компания» вызывает у нас позитивные чувства.

2. Беседа о причинах объединения в группы

Психолог обращает внимание учащихся на то полезное, что может принести то или иное объединение («научился играть на гитаре», «ездить на мотоцикле», «стал сильнее», «стал увереннее в себе»…), затем интересуется, всегда ли это влияние является положительным.

3. Упражнение «Различия»

Психолог предлагает учащимся подумать и назвать отличия отрицательной компании от положительной. Ответы записываются на доске:

4. Упражнение «Алгоритм двух «О»

Психолог. Как вы думаете, можно ли отказаться от предложения, если оно не совпадает с вашими планам, интересами? Как?

Учащимся предлагается перечислить несколько ситуаций, в которых им было необходимо отказаться от тех или иных предложений. Например, друзья приглашают на дискотеку, но у вас другие планы. Психолог сообщает алгоритм двух «О» (алгоритм «Оптимального Отказа»): Я-сообщение + отказ + аргумент + встречное предложение («Мне приятно, что ты меня пригласил, + но я не могу пойти, + так как у меня важная встреча, + пойдем лучше завтра в кино»). Алгоритм записывается на доске. Далее учащиеся делятся на пары, один из них уговаривает другого (за основу можно взять реальную ситуацию), второй отказывается, используя предложенный алгоритм, затем участники меняются ролями.

Обсуждение упражнения

Кому удалось отказаться? За счет чего это удалось? Кому не удалось? Почему? Какие чувства испытывали, играя разную роль? Что было проще, уговаривать или отказываться? Что вы чувствовали, когда вам вежливо отказывали? Всегда ли отказ звучал убедительно?

Психолог. Вам нужно выбрать наиболее подходящий вариант ответа.

Обсуждение результатов теста. Согласны ли с полученными результатами? Какие выводы для себя сделали?

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Комплименты»

Психолог. Умение увидеть сильные стороны, положительные качества у любого человека и, главное, найти нужные слова, чтобы сказать ему об этом, вот что необходимо для приятного продуктивного общения. Давайте попробуем проверить, насколько мы доброжелательны, умеем ли видеть хорошее в других и говорить об этом.
Учащимся предлагается сесть в круг. Каждый должен внимательно посмотреть на сидящего слева и подумать, какая черта характера, какая привычка этого человека ему больше всего нравится, и хочет сказать об этом, т.е. сделать комплимент. Тот, кому сделали комплимент, должен, как минимум, поблагодарить, а затем установив контакт с партнером слева от него, сделать свой комплимент так по кругу до тех пор, пока все учащиеся не скажут комплимент своему соседу.

2. Ритуал прощания

Занятие 7. «Семья в куче, не страшна и туча»

Цель: осмысление роли ближайшего окружения как источника поддержки.

Задачи: развивать представления о роли близких в жизни человека;формировать убеждения в том, что близкие могут быть опорой в жизни;

Оборудование: бумага для записей, карандаши.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Генеалогическое древо»

Психолог. Откуда мы родом? Где наши корни? И что такое корни? Корни – это то, что дает нам поддержку. Учащимся предлагается изобразить генеалогическое древо своей семьи, представив себя стволом дерева, а родителей, бабушек дедушек – корнями. Сколько уровней корней (поколений семьи) может нарисовать каждый из присутствующих? Нужно написать мена тех родственников, которых учащиеся вспомнят.В ходе обсуждения упражнения делается вывод, почему семья – это наши корни. Оказывается, это именно она дает нам поддержку уверенность в том, что мы кому-то нужны.

Учащиеся самостоятельно отвечают на вопросы анкеты.

3. Упражнение «Копилка семейных трудностей»

Психолог предлагает обсудить вопрос: каковы наиболее распространенные трудности в отношениях подростков и родителей?По результатам обсуждения составляется «Копилка семейных трудностей», которая фиксируется на доске. Желательно, чтобы трудности формулировались детально: «непонимание» со стороны родителей может оказаться и запретами смотреть телевизор до ночи, и отсутствием у родителей времени поговорить о делах.

4. Упражнение «Советы»

Учащимся предлагается подготовить советы родителям по преодолению жизненных трудностей их детьми. Учащимся раздаются листочки бумаги.
Учащиеся эти листочки не подписывают. На каждом листочке – один совет. Все листочки собираются в корзину, перемешиваются. Психолог вытягивает советы, зачитывает учащимся.

5. Обсуждение упражнения

6. Упражнение «Фразы»

Учащимся предлагается порассуждать над некоторыми фразами ве­ликих людей.

• Не делайте из ребенка кумира: когда он вырастет, то потребует много жертв. (П. Буаст.)
• Плох тот воспитатель детей, кто не помнит своего детства. (Эбнер-Эшенбах.)
• Бранью достигается лишь одна треть, любовью и уступками – все. (Жан Поль.)

Вопрос: Могут ли такие отношения, которые заключены в словах великих людей, привести к жизненным затруднениям?

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Я горжусь»

Психолог просит учащихся закрыть глаза и представить большой лист бумаги, на котором красивыми большими буквам написано: «Я горжусь тем, что в моей семье…». После того как участники внимательно рассмотрят красивые буквы, ведущий предлагает им мысленно дописать это предложение, а затем рассказать, что удалось дописать.

2. Ритуал прощания

Занятие 8. До свидания!

Цель: обсуждение эффективности работы группы.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Новогодняя елка»

Все участник должны выстроить из самой группы «Новогоднюю елку»: кто-то будет стволом, кто-то ветками, кто-то игрушками. Главное, чтобы все участвовали в постройке и каждый был удовлетворен своим местом. После того как елка будет построена, психолог «замораживает» картинку. В этот момент можно сфотографировать группу.

2. Обсуждение упражнения. Какие чувства испытывали при выполнении упражнения? Как распределялись роли? Все ли участники довольны доставшимися ролям?

3. Упражнение «Чемодан»

Один из участников – Отъезжающий выходит из комнаты, другие начинают «собирать ему чемодан» в дорогу: пишут список положительных качеств, которые группа особенно ценит в этом человеке, то, что поможет ему в преодолении трудностей, которые могут встретиться ему на жизненном пути. Но Отъезжающему обязательно напоминают, что будет мешать ему в дороге. Затем Отъезжающему зачитывается вест список. Процедура повторяется до тех пор, пока все участники не получат по «чемодану».

4. Обсуждение упражнения

Понравилось ли содержимое «чемоданов» отъезжающим? Что еще вам хотелось бы взять в дорогу?

5. Упражнение «Мое будущее» . Психолог предлагает учащимся закончить предложения:

– Мое будущее видится мне… – Я жду… – Я хочу… – Я думаю… – Я планирую…– Мне хочется достичь успеха…– Для этого необходимо…– Главная сложность, с которой я столкнусь…
– Преодолеть препятствия мне поможет…

6. Упражнение «Коллаж»

Подросткам предлагается вспомнить и на листе ватмана изобразить наиболее интересные яркие события.

III. Заключительная часть

Психолог. Пришло время подвести итоги наших встреч…

Учащиеся сидят по кругу и по очереди продолжают предложенные фразы.

2. Взаимные благодарности. Учащимся дается задание выразить свою благодарность друг другу: «Я тебе благодарен за…»

3. Ритуал прощания

Список литературы :

1. Амбросьева Н.Н. Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. М.: Глобус, 2008.
2. Вачков И.В. Психология тренинговой работы. М.: Эксмо, 2007.
3. Гуреева И.В. Психология. Упражнения, игры, тренинги 5-11 классы. Волгоград: Корифей, 2010.
4. Дереклеева Н.И. Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся или учимся жить в современном мире. М.: ВАКО, 2004.
5. Королева Злата. «Говорящий» рисунок, 100 графических тестов. Екатеринбург: У – фактория, 2005.
6. Резапкина Г.В. Психология и выбор профессии. М.: Генезис, 2005
7. Родионов В.А. Я и все-все-все. Ярославль,:Академия развития,2002.
8. Юдина И.Г. Когда не знаешь, как себя вести…М.: Аркти, 2007.

Типология упражнений, используемых в тренинге

Упражнения на разминку

Начнем с тех упражнений, которые нужны в самом начале, с первого дня тренинга. В этот тип входят упражнения, которые подравнивают уровень психического функционирования участников, сближают группу, показывают то, в каком состоянии находятся подростки, настраивают на работу, подтягивают участников к внутригрупповому пространству. Эти упражнения необходимы для того, чтобы организовать группу и войти в рабочий режим.

В этот тип входят упражнения, которые заведомо приемлемы всеми участниками, не выходят далеко за рамки обычного поведения. Эти упражнения всегда групповые. Для того чтобы настроиться на работу вся группа должна быть включена в совместное групповое действие.

Упражнение «Разминка с мячиком». После вступительной речи и объяснения правил общения в группе, руководитель достает мячик средних размеров (маленький постоянно роняют и бегают за ним, а большой неудобен из-за своих размеров), не тяжелый и не легкий. Затем говорит инструкцию: «Сейчас вам надо будет бросить этот мячик кому-нибудь из сидящих напротив вас и при этом что-нибудь сказать. Говорить можно все, что угодно, все, что придет в голову. Например, «Привет», «Я тебя впервые вижу», «Сейчас зима» и т.д. и т.п.». В этом упражнении существует много дооснащений. Дооснащение – это расширение, углубление, усложнение, попытка разнообразить упражнение. Одна из функций дооснащения – поддерживать мотивацию. Можно бросить мяч и назвать свое имя, имя того, кому бросаешь. Можно при этом внешне описать человека («Синие джинсы», «Длинные волосы» и т.д.) и более личностно значимую часть внешности – лицо («Тонкие губы», «Большие глаза» и т.д.). Это упражнение заставляет подростков повнимательнее посмотреть друг на друга, приглядеться друг к другу, увидеть другого. Переключиться от созерцания себя на восприятие другого человека. Также направлено на развитие личностной зоркости, способности разглядеть что-то в другом человеке.

В качестве разминок можно использовать изобразительную психогимнастику. Например, изобразить закуривание сигареты. После того, как какое-то время покидались мячиком, я встаю, прошу встать остальных и говорю: «Следующее упражнение очень простое. Вам не надо будет ничего говорить. Просто повторяйте за мной то, что я буду делать». А я изображаю пантомиму: достаю воображаемую сигарету, коробку спичек, достаю спичку, зажигаю ее, прикуриваю, бросаю спичку, делаю две-три затяжки, затем начинаю сильно кашлять, бросаю сигарету и затаптываю ее. Это простое, для всех выполнимое упражнение. Вариантов может быть множество: можно умыться, почисть зубы, позавтракать и т.д. Критерий выбора варианта следующий: действие должно быть простым, естественным, обычным, так как подростки еще не готовы к тому, чтобы сделать что-то необычное. При этом я никогда не контролирую выполнение этого упражнения, каждый делает, как может.

Упражнение «Разыгрывание сценок». Это еще одно упражнение на разминку. Я делю группу на две команды и говорю: «Придумайте какой-нибудь сюжет или вспомните сказку, сценку, анекдот. Все, что угодно. И разыграйте по ролям. Условия: участвовать должны все и в процессе разыгрывания должны звучать имена каждого участника, лучше не по одному разу».

Упражнения на знакомство

Первое, что необходимо сделать после того, как руководитель объяснил правила – поздороваться. Поскольку тренинг – это специальным образом организованное общение, то и процедура приветствия здесь необычна. Организуя приветствие в тренинге я говорю: «Встаньте, пожалуйста. Сейчас мы с вами поздороваемся. Каждый из вас сейчас будет подходить поочередно к любому участнику и протягивать ему руки открытыми ладонями вверх. Тот, к кому он подошел, должен положить свои ладони сверху. После этого они какое-то время молча смотрят друг другу в глаза. Когда они оба или кто-то один из них решили, что поздоровались – они обнимаются и идут здороваться с другими. Разговаривать при этом нельзя». Не обязательно поздороваться со всеми. Важен сам процесс. Эта процедура заставляет подростков действительно увидеть другого человека, приблизиться к нему, сблизиться с ним.

Затем начинается процедура знакомства. Здесь тоже нужно уходить от привычных штампов, форм. Я категорически против того, чтобы вешать на себя листок, бирочку, бейдж с именем. Это отчуждает человека от его имени. Другие люди, вместо того, чтобы посмотреть на человека, всмотреться в человека и вспомнить его имя, начинают разглядывать его бирку с именем. Необходимо провести процедуру знакомства таким образом, чтобы организовать внутреннее подспорье для запоминания имен. Работа с именем подразумевает введение имени в группу, организацию запоминания и проверку запоминания, воспроизведение. В этом случае также должно быть много техник, так как группа открыта и может меняться на 50%. Процедура представления должна быть максимально театрализована. Чем более артистично, необычно человек представиться, тем лучше его запомнят. Для этого можно рассказать историю, связанную со своим именем, загадать загадку, станцевать свое имя, изобразить в статике. Инструкция может быть такой: «Расскажи, покажи что-нибудь такое, чтобы мы запомнили тебя и твое имя». Не обязательно познакомиться сразу со всеми на первом же занятии. Если подростков много – эта процедура может растянуться на все занятие, а это непродуктивно. Процедуру знакомства можно растянуть на 2-3 занятия. Процедура знакомства дает хорошие возможности для выхода из нее в предметные, тренинговые процедуры, т.к. если кто-то хорошо изобразил свое имя, то я могу перейти к техникам изображения животных, чувств, ситуации и т.д. Это будет логично. Еще одной из форм знакомства может быть следующая: человек называет свое имя и расшифровывает его. Например, «Света – Серьезная, Веселая, Единственная, Таинственная, Аккуратная».

Упражнение «Снежный ком». Каждый участник называет свое имя, перед этим назвав имена всех тех, кто уже представился. Таким образом, первый называет только свое имя, второй – имя предыдущего и затем свое, третий – имя первого, затем второго и после этого свое и т.д.

Упражнение. Каждый называет свое имя и коротко рассказывает о себе. Рассказывает то, что он считает нужным рассказать. После этого другие участники задают ему вопросы, на которые он может ответить при желании.

Упражнение. Является вариантом предыдущего. Все участники разбиваются на пары. Оба партнера в паре представляются друг другу. После этого они представляют друг друга для всей группы.

Упражнение «Разыгрывание сценок». Оно описано выше.

Когда подростки представились, можно начинать проверку памяти и воспроизведение. Здесь уместно напомнить о том, что тренинг проводится под эгидой испытания. Поэтому я говорю: «Ну, что, многие уже представились. Кто хочет проверить свою память?». Вызываются добровольцы и мы проделываем несколько процедур на проверку памяти. Упражнение. Один участник просто называет всех по имени. Упражнение. Другой делает это с закрытыми глазами. Упражнение. Третий вспоминает имена участников с открытыми глазами, но после того как все пересели. Упражнение. Следующий доброволец выходит в центр круга. Я прошу всю группу встать в круг спиной к нему. Он называет каждого по имени со спины. Если он правильно называет чье-то имя, то тот поворачивается и садится, если нет – продолжает стоять к нему спиной. Если кто-то не запомнил несколько имен, то надо поработать с ним на дозапоминание. Тех, кого он не запомнил надо включить с ним в совместное взаимодействие. Например, на полу лежит узкая доска, изображающая мостик над пропастью. Подростки, которых я включил в совместное взаимодействие начинают двигаться по этой доске с разных концов и должны суметь разойтись на этом мостике. Еще: перенести зажатый между лбами лист бумаги из одного конца комнаты в другой. Зажать между зубами с разных концов спичку и пронести по кругу. И так далее. Подобных упражнений можно придумать множество. Упражнение. Я говорю добровольцу: «Внимательно осмотри всех присутствующих. Тебе надо будет узнать их с закрытыми глазами». Затем они меняются местами и он с закрытыми глазами опознает их на ощупь. Можно оставить его стоять в центре, а остальные по очереди подходят к нему. Поскольку группа уменьшает и увеличивает свой количественный состав, то эти упражнения можно проводить не нескольких первых занятиях.

Упражнения на интенсивное физическое взаимодействие

Упражнения этого типа помогают решить следующие задачи. Первая. Пристроиться к клиенту в его собственной активности. Подростки в большинстве своем – быстрые, активные, подвижные. Необходимо пристроиться к ним и овладеть ими в их собственной активности. Одновременно и они присматриваются к руководителю – может ли он быть наравне с ними. Принимает ли он их, сознает ли он их равными себе в психологическом смысле. Все это способствует установлению доверительного контакта. Кроме того, нужно укатать группу, чтобы она устала. Чтобы они после этого упражнения сели, глубоко вздохнули и посмотрели друг на друга. Но, в основном это вспомогательные упражнения. Иногда надо, наоборот, дать возможность подвигаться детям после спокойных, рефлексивно-познавательных, сосредоточенных процедур и упражнений. Это всегда групповые упражнения, в которых задействована вся группа. Руководитель включен наравне со всеми. Эти упражнения можно повторять несколько раз, т.к. они обладают внутренней мотивацией.

В этом типе упражнений, также как и в любом другом, есть ядерные и маргинальные. Ядерные упражнения относятся только к одному типу, маргинальные могут относиться к нескольким сразу, т.к. они многофункциональны и решают психологические задачи тренинга из разных типов упражнений. Упражнение «Меняются местами те, кто…». Группа, как всегда сидит на стульях в кружок. Я встаю, убираю подальше свой стул и говорю: «Как вы все видите – я стою. Но я, также как и вы, хочу сидеть. Поэтому я сейчас организую ситуацию таким образом, чтобы у меня появился шанс сесть на чей-нибудь стул. По моей команде и как можно быстрее (чтобы не остаться без стула) меняются местами все те, кто обладает каким-либо свойством, которое я сейчас назову. Например, меняются все те, у кого в одежде есть черны цвет». Свойство каждый раз должно быть новое. Если группа плохо раскачивается (чего практически не бывает), то водящий водит, а свойство называет руководитель. Когда группа разогревается, то речь идет уже о скорости произнесения слов. При этом на ведущем лежит ответственность по технике безопасности (могут ломаться стулья). Поэтому перед занятием необходимо проверить прочность стульев. Это упражнение противопоказано тем, кто плохо себя чувствует. Руководитель обязан предупредить об этом участников. Упражнение нужно включать не встык с представлением, а после упражнений на разминку. Но в первый день одна игра из этого типа упражнений должна быть проиграна. Игра имеет внутреннюю самоподдерживающую мотивацию. Поэтому возникает проблема того, как закончить это упражнение. Для этого можно ввести правила: «Заканчиваем игру, если следующие трое водящих меняются с первого раза. Или если назвали свойство, которое уже было названо».

Упражнение «Леди и джентльмены». Это упражнение, в отличие от предыдущего представляет собой полную единицу тренинга: после микропоступка организуется рефлексия. Группа сидит на стульях в круг. В этом упражнении желательно иметь внешние глаза и уши, нужны зрители. Если подростков много, можно взять двоих из круга. Они сидят с открытыми глазами и потом рассказывают, что же произошло. Инструкция: «Посмотрите на того, кто сидит напротив вас. Сейчас вы закроете глаза и все вместе одновременно пойдете и поменяетесь местами с тем, кого вы выбрали. Пока вы не сели – глаза не открывайте».

Это острое упражнение. Поэтому, если я не предупрежу – могут быть ушибы. Далее я говорю: «Давайте работать внимательно, осторожно, спокойно, галантно. Как леди и джентельмены». Когда я даю эту вторую часть инструкции, то не понятно, в каком темпе нужно выполнять упражнение. «Как леди и джентльмены» – это как? С какой скоростью? Это медленно и неуверенно или уверенно и быстро? А как выйдет, как получится. На самом деле я сделал домашнюю заготовку. Я заведомо раньше, т.е. когда 2-4 человек еще не успели сесть, командую: «Стоп! Замри!». Они стоят с закрытыми глазами, а все уже сидят. Нужно немного их так подержать и начать разговор о них с теми, кто сидит: «Что проявилось при выполнении этого упражнения в каждом из них как в личности?». «Медлительные». «Тормоза». «Неуверенные». «Осторожные». «Не наглые». И так далее. У подростков есть возможность высказать и положительные и отрицательные характеристики. Причем отрицательных не должно быть больше положительных. Если надо – руководитель должен сам уравновесить: «Да, медлительные, но зато честные, не открыли глаза». Можно спросить наблюдателей: «Что произошло?» «С кем ты мысленно шел?» «Кто конкретно как шел?» Нужно дать возможность высказаться тем, у кого были острые ощущения.

В первом прогоне можно не обсуждать, т.к. далее идет серия повторов с дооснащением. В каждом следующем повторе надо дать возможность подросткам испытать себя немного больше предыдущего. Для этого можно включить временной контроль: «Я считаю до 10. Кто не успел поменяться – с того фант». Фант можно не использовать, просто ввести, чтобы включить спортивную мотивацию. А можно и использовать, если группа уже достаточно разогрелась. Например, попросить прокукарекать, похрюкать и т.д. Делаем полное упражнение (с рефлексией). Затем я говорю: «А за 9?». Тут же, следом: «А за 8?». Я специально убыстряю темп, заставляю быть активным, хитрить, а хитрец всегда виден. Следовательно, он будет осуждаться группой. Появляется больше поводов для рефлексии. Подростки начинают использовать различные техники: меняются не с тем, кто напротив, а с тем, кто рядом, на корточках, между ног, не через центр, а по кругу и т.д. Один парень закрыл глаза, взял с собой стул и поменялся. В условиях игры ведь не было сказано, что нельзя брать с собой стул. «Глаза» можно каждый раз менять.

После этого снимаю ограничение времени и говорю: «Теперь давайте сделаем это упражнение медленно, медленно, спокойно, получим удовольствие. Можно даже поговорить». Сделав упражнение, можно обсудить, что чувствовали подростки, выполняя его с ограничением времени и без ограничения. Через несколько занятий это упражнение можно повторить. После этого, усложняя данное упражнение, можно ввести следующее дооснащение. Из тех, кто остался, когда я сказал «Стоп!», я беру самого податливого и говорю ему: «Встань в центр круга и всех, кто тебя коснется – лови». Инструкция для всех: «Поменяться местами, не коснувшись человека в центре». Затем я ставлю в центр двух человек (из тех, кто был пойман) и т.д. Выполняется это упражнение несколько раз в исходной форме, а потом, после 2-4 повторений я говорю: «А теперь новое. Будьте внимательны. Сейчас мы закроем глаза и поменяемся с кем-то, кто напротив нас. Но, сев на стул глаза не открываем, а проверяем, есть ли рядом пустое место. И если есть, то стучим по стулу, помогая тем самым сесть остальным». Если я участвую в упражнении, то за меня командует мой помощник, выбранный из числа участников. Я говорю: «Когда я увижу, что все сели на свои места, поменялись (глаза у всех закрыты), я хлопаю в ладоши. По этому сигналу вам необходимо изучить в течение 1-1,5 минут руками своего правого соседа (надо особо подчеркнуть, что правого, а то они забывают – правого или левого). Не стесняйтесь, изучайте так, чтобы опознать его или чтобы запечатлеть в памяти с целью опознать его потом. Когда вы станете зрячими. Через 1-1,5 минуты я хлопну в ладоши два раза. Вы должны уйти от своего соседа и занять свое прежнее место. Помогаете сесть соседу (стучите по правому стулу, если он пустой) и не открываете пока еще глаза. Когда я увижу, что все сели, я дам команду открыть глаза». В этом упражнении я делаю центром внимания опознание с помощью тактильного контакта. При этом отгадывает не большой процент детей. Особенно в первый раз. Но вернемся к упражнению. После того, как все открыли глаза, проводим опознание. Я начинаю выстраивать последовательность того, как они сидели, когда поменялись с закрытыми глазами и опознавали друг друга.

• Альберт, кто сидел справа? – он отвечает, что Марина. Тогда я говорю:
• Сядьте рядом. Как ты узнал?
• У нее джинсы.
• Но ведь еще у двух девочек джинсы.

Они тоже по очереди садятся, он с закрытыми глазами опять их опознает и выбирает из них одну. То есть, мы, таким образом, производим ретроспекцию запоминания (следственный эксперимент). Задача: вспомнить как можно больше. Но в первой попытке не выстроишь всю группу, т.к. первое опознание соседа с помощью ощупывания было неряшливым, табуированным. Я показываю им это. Я говорю: «Плохо вы поработали. Давайте сделаем еще раз». Я повторяю инструкцию и призываю их не стесняться. Выполнять упражнение без смешков, спокойно, без ажиотажа. Затем я провожу полную процедуру опознания, пытаюсь выстроить весь круг. Параллельно, в процессе воспроизведения первоначального порядка я задаю подросткам вопросы на развитие способности к рефлексии: «Ну, как тебе, вообще, ничего? Какие ощущения? Что ты чувствовал, испытывал, когда с закрытыми глазами опознавал соседа? С чем это можно сравнить?» и т.д. Если многие опять не запомнили, можно провести упражнение в третий раз, но не больше.

Еще одно дооснащение этого упражнения. Его можно провести в этот же день (если у подростков хорошо получается) или через 1-2 занятия. Инструкция: «А теперь делаем все то же самое, но, опознавая своего правого соседа, думаем о том, кто же опознает нас самих слева». И после опознания начинаем выстраивать круг не направо, а налево:

• Альберт, кто тебя опознавал?
• Не знаю.
• Хорошо, опиши, как тебя опознавали.

Он описывает.

• Кто из здесь сидящих людей мог бы тебя так опознавать?
• Может бы, Марина?
• Марина, это ты его опознавала? Он был справа от тебя?
• Альберт, опиши, пожалуйста, охарактеризуй человека, который тебя так опознавал. Какие черты, какие психологические качества проявились в процессе такого опознания? Что в человеке проявилось при этом?

Такие и подобные вопросы можно задавать при выполнении этого упражнения с таким дооснащением. Упражнение «Стражник и беглец». Руководитель делит группу пополам. Если количество участников четное – переходит в одну из команд с тем, чтобы в ней было на одного человека больше. Та команда, в которой на одного человека меньше, рассаживается на стульях в круг, а члены другой команды встают за их спинами. Они стражники. И один стражник стоит за пустым стулом. Те, кто сидят («беглецы») должны быстро пересесть на этот стул, так, чтобы их не поймал «стражник». «Беглец» считается пойманным, если стражник хотя бы одной рукой задел его за плечо. Тогда «беглец» возвращается на свое место. Через 5-10 минут «беглецы» и «стражники» меняются местами.

Упражнение «Прорвись в круг», «Вырвись из круга». Группа встает в круг и берется за руки. Один из подростков (тот, у которого завышенная самооценка) пытается прорваться в центр круга. Можно усложнить задачу: подростки сцепляются локтями и стоят плотной стеной. В этом упражнении группа дает невербальную обратную связь. Я дозирую легкость-сложность прорыва в круг. Можно стоять спиной. Круг можно поставить в мягкую позицию с закрытыми глазами, если мне надо повысить самооценку того, кто прорывается в круг (вырывается из круга). Для повышения самооценки, степени принятия группой лучше использовать упражнение «Вырвись из круга». Группа символическим образом дает понять подростку, что не хочет его отпускать от себя.

Упражнение «Паровозик». Инструкция: «Сейчас мы встанем, поставим стулья вдоль стены, закроем глаза и сделаем несколько шагов в разных направления. После этого вы должны как можно быстрее найти человека с косой (или в шляпе, которую я кому-нибудь надеваю, или в очках, в пиджаке и т.д.)». А этому человеку я говорю: «Ты не стой на месте, активно двигайся по всей комнате». Остальным говорю: «Если вы нашли этого человека – пристройтесь к нему, возьмите его за талию или за плечи и двигайтесь за ним. Если за ним кто-то уже есть – ищите последнего и пристраивайтесь в конец». В результате получается живой, быстрый паровозик, который бегает по комнате, а может выбежать и в коридор.

Психологический практикум

Этот тип объединяет много упражнений из популярной литературы по психологии, демонстрационные пробы, которые можно провести в условиях группы. Они носят вспомогательный характер, предназначены для заполнения пауз. Если занятие происходит на уроке психологии, то могут занять весь урок. Дети могут выполнять эти упражнения, а психолог объясняет психологические закономерности, эффекты, явления, которые проявились в этих упражнениях. Их также можно давать для отдыха, для смены ритма, после чая.

Упражнение «Испорченный телефон». Я объявляю, что нужны добровольцы 4-6 человек. Они должны рассчитаться по порядку и уйти за дверь подальше, чтобы ничего не слышать и не видеть. Я достаю лист с большой по сюжету картинкой: рисунок, картина, репродукция, фотография и т.д. Общие требования к картине: 1) незнакомый для подростков материал (не из школьной программы); 2) большое количество действующих лиц, многофигурная ситуация. Далее я спрашиваю: «А есть здесь те, кто хочет проверить свою зрительную память?». Кто-то откликается. «Сейчас я на 30 секунд покажу тебе картину. Тебе надо очень внимательно на нее посмотреть, т.к. ее содержание ты опишешь как можно подробнее тому, кто сейчас войдет в комнату». Картинка ни в коем случае не показывается зрителям (для того, чтобы они не подсказывали и им самим было интересно). Я говорю: «Записывать нельзя. Смотри и запоминай». Затем я вызываю первого из очереди за дверью и говорю ему: «Сейчас тебе расскажут содержание некоторой картинки. Будь внимателен, запоминай все как можно более полно и точно, потому что тебе придется то же самое пересказать следующему. Спрашивать можно, но лучше сначала выслушай». Группе я говорю: «Эмоций сколько угодно, но не подсказывайте». Чем больше пересказов, тем больше искажений, веселья и смеха. При желании можно объяснить, почему происходят искажения.

Упражнение на ловкость, реакцию. Вызывается доброволец. Он кладет кисть руки на спинку стула (подстраховывая руку, чтобы она не могла двигаться вниз). Я бросаю новую купюру между его большим и указательным пальцами. Его задача – поймать купюру. Это очень трудно, почти невозможно, т.к. человек не успевает среагировать, и купюра проскальзывает между пальцами и падает на пол.

Упражнение на внимательность. Первое: один человек совершает паттерн поведения из 10-12 фрагментов, а другой должен как можно точнее их повторить. Например, я делаю 10-12 движений от двери и сажусь. Кто-то повторяет. Второе: бросить на стол или на пол монеты, часы, брелки, расчески и т.д. Все смотрят 10-15 секунд. Затем закрывают глаза, а я меняю местами некоторые предметы. Они открывают глаза и кто-то отгадывает, что изменилось. Можно добавить что-нибудь или убрать. Третье: 10-20 (по числу участников) грецких орехов, яблок, апельсинов и т.д. раздать подросткам и сказать: «Внимательно посмотрите на свой орех, запомните его». После этого я собираю все орехи, перемешиваю их и подростки ищут свой орех. Четвертое: на чувство ритма. Я отбиваю ритм и прошу кого-нибудь повторить.

Интеллектуальные задачи

Подростковый возраст сензитивен к задачам такого рода. Подростки любят поразмышлять, пофилософствовать, поспорить. Поэтому в тренинге можно использовать упражнения на проверку логического мышления, способность к дедукции.

Упражнение «МПС». МПС – это Мой Правый Сосед. Из вызвавшихся добровольцев я выбираю тех, кто не знает, что такое МПС. Один, два или три человека выходят за дверь. Оставшимся я объясняю, что такое МПС и говорю, что на все вопросы, которые будет задавать первый вошедший (можно запускать и по два человека, по три) надо отвечать, имея в виду своего правого соседа. Отвечать так, как будто спрашивают про правого соседа. Вошедшему добровольцу я говорю: «Сейчас ты должен выяснить, что такое «МПС». Можешь задавать всем нам любые вопросы, кроме, естественно, прямого вопроса «Что такое МПС?». Его задача: по ответам сидящих, описывающих своих правых соседей, понять, что такое МПС.

Упражнение на пространственно-логическое мышление. Руководитель: «Кто хочет проверить свою способность рассуждать логично?». Доброволец выходит за дверь. Затем я прошу группу взять свои стулья и рассесться в комнате совершенно случайно, в хаотическом порядке. После этого предлагаю загадать кого-то из участников, кого должен будет отгадать вышедший за дверь. Загадали. Тогда я говорю: «Немного подвиньте свой стул или сядьте так, чтобы каждый мог сказать однозначно – справа или слева от него сидит загаданный нами человек. Причем, неважно, впереди или позади». Вошедшему участнику даю инструкцию: «Мы загадали одного из нас. Твоя задача – отгадать, кого именно. Для этого у тебя есть одна возможность. Ты можешь каждому из нас задать только один из двух вопросов. Первый: «Он от тебя справа?». Второй: «Он от тебя слева?». Тебе ответят «Да» или «Нет». И на пересечении ответов на эти вопросы ты должен отгадать того, кто нами загадан. Причем, имей в виду, что если ты случайно спросишь того человека, которого мы загадали, то он на оба вопроса, естественно, ответит «Нет». Так как он от себя не справа и не слева. В этом упражнении необходимо продемонстрировать и пространственное мышление и логику. Если у него не получается – можно разрешить задавать вопросы по второму разу. Если есть очередь – ее нужно исчерпать, параллельно усложняя задание с помощью дооснащений. Например, без ведома отгадывающего человека мы в группе договариваемся о том, что все девочки говорят правду, а мальчики обманывают. Когда выходит следующий доброволец – можно поменять: девочки обманывают, мальчики говорят правду.

Упражнение «Заговор в сумасшедшем доме». Доброволец – за дверь. Остальным я говорю: «Представьте, что все мы – сумасшедшие в больнице. У каждого свой диагноз, но мы договорились, что будем симулировать один диагноз раздвоение личности. Для этого мы будем отвечать не на тот вопрос, который нам зададут, а на предыдущий. Первый человек отвечает на любой воображаемый вопрос». Вошедшему я говорю: «Мы все психи в сумасшедшем доме, а ты наш главврач. Мы все кое о чем сговорились. Ты должен выяснить суть нашего заговора. Можешь задавать всем нам любые вопросы». «Главврач» должен сообразить, что «больные» отвечают не на свой вопрос, а на предыдущий, как бы за другого человека. То есть каждый из сидящих считает себя другим человеком (тем, кому был только что задан вопрос) и после этого понять симулируемый диагноз – раздвоение личности.

Упражнения на получение нового сенсорного опыта

Упражнения этого типа характеризуются следующими свойствами: 1) носят явный характер испытания; 2) это индивидуальные упражнения, но с хорошим мотивационным потенциалом. Испытание одного участника повышает мотивацию другого, в итоге вся группа может пройти задание; 3) эти упражнения экологически валидны, т.е., в большинстве, они взяты у самих подростков, находятся в сфере их интересов, не чужды им; 4) это полные упражнения, т.е. в них всегда выдерживается структурная единица тренинга: микро поступок и чувственная рефлексия по его поводу. Они охотно обсуждаются; 5) эти упражнения легко дооснащать.

Общий принцип построения упражнений этого типа – выключается одна сенсорная модальность и нагружается другая. В основном выключается зрение, и нагрузка падает на тактильные ощущения, вестибулярный аппарат, обоняние. Общий принцип организации – подросток ставится в ситуацию, в которой он заведомо должен испытать этот новый сенсорный опыт. Остальные участники наблюдают и обсуждают с ним то, что произошло, что он почувствовал. Есть две сферы этого нового сенсорного опыта: 1) по отношению к предметному миру; 2) по отношению к живому миру. Поясним это на ниже приводимых упражнениях.

Упражнения на новые вестибулярные ощущения. Они присутствуют в каждом тренинге. Эти упражнения интересны и богаты содержательно.

Упражнение «Девушка на стуле». Инструкция: «Кто хочет себя испытать? Я хочу, чтобы вызвались девушки». Если вызвалось несколько человек – то лишних за дверь, пусть подождут, оставить нужно одну девушку. Инструкция: «Садись на стул глубоко и удобно. Закрой глаза и не открывай ни при каких обстоятельствах. Откроешь только тогда, когда я скажу. Ни о чем не думай. Ничего плохого с тобой не случится». После этого два или четыре парня бесшумно (или группа может создавать шум) подходят к стулу и поднимают его. Можно повертеть стул, покачать его. Но главное – техника безопасности! Для этого заранее перед испытанием необходимо потренироваться с парнями: по команде одновременно поднимать стул. Когда команда сработается – можно приглашать девушку. Со следующей девушкой можно устроить американские горки – восьмерка в двух плоскостях лучше с закрытыми глазами. Опрос добровольца ведется в простой форме: «Ну, как?», «На что это похоже?», «Что ты ощущала?», «Что произошло?», «Что ты почувствовала?». Но сначала слушаем самоотчет. После него помогаем вопросами. Замет спрашиваем тех, кто наблюдал: «А как тебе было видно, что ты видел?», «Ты переживал за нее?». Когда наговорились с первой, можно позвать следующую и ее испытать. Парней в этом упражнении я не испытываю. Для них есть более сложные варианты.

Упражнение «Парень на стуле». Это более жесткая форма предыдущего упражнения. В нем очень важна техника безопасности. Молодой человек становится ногами на стул. Он должен немного постоять – подрожать. В это время я завожу с ним разговор: «Ну, как, с закрытыми или с открытыми глазами? Давай с закрытыми! Со страховкой или без? Давай без страховки! А кто тебя будет поднимать – парни или девушки? Кому больше доверяешь?» и т.д. Глаза завязывать не надо. Если хочет – сам закрывает. Ребят, которые его будут поднимать, нужно потренировать, они должны быть достаточно сильными. Стул должен быть ровным и крепким. Руководитель подстраховывает. Рядом не должно быть ничего острого, опасного. Должен быть высокий потолок. Это испытание. Подростка поднимают за ножки стула на разные уровни высоты. Это эмоционально насыщенное упражнение. При обсуждении сначала идут непроизвольные высказывания зрителей: «Что ты можешь сказать, Антон? Он выдержал испытание или нет, как ты думаешь? Кому ты сопереживал – ему, тому, кто поднимал или мне – у меня сердце колотилось? А ты хочешь попробовать? Ты готов? Нет, я не буду тебя испытывать. Но ты готов?». Далее следует самоотчет. «Что ты чувствовал, на что это похоже, как сам считаешь – выдержал или не выдержал?» и т.д. После обсуждения следующий подросток испытывает себя. Дооснащение «Девушка с парнем на стуле». Вместе с парнем на стул встает девушка, которая боится. Парень ее подстраховывает и ободряет. Потом сравниваем: когда вдвоем и когда один (одна).

Упражнение «Слепой и поводырь». Группа разбивается на пары «парень-девушка»; в крайнем случае, однополые. В парах участники разбиваются на «слепого» и «поводыря». Инструкция: «Поводыри – вы активны. Познакомьте слепого со всем важным, что есть в комнате всеми частями тела, пусть хоть языком лижет. На это вам дается 5 минут». Можно подсказать, с чем знакомиться: ступени, острые ручки, дверь, окно, стулья, люди, столы, проходы, шторы, выключатели и т.д. Потом все открывают глаза и мы спрашиваем «слепых» об их ощущения. После этого «слепые» опять закрывают глаза и дается вторая инструкция: «Теперь активными должны быть «слепые». Их задача – опознать предъявляемые им различные предметы». Вслепую они опознают предметы. Предметы: все выше перечисленные, а также предметы, которые вынимаются из карманов и сумок. Предметов 10-12. Лучше не подсказывать. Третья инструкция: «Поводыри», отпустите «слепых», идите рядом, не дотрагиваясь до них. Пусть идут сами. Подстраховывайте их только в опасных случаях». Испытываешь удивительные ощущения, когда ходишь «слепым» по большому пространству, зная, что в случае необходимости тебя подстрахуют. Эти все ощущения потом обговариваются, организуется процедура рефлексии. Удачной была бы обязательная форма проговаривания своих ощущений каждой парой. Помочь им можно вопросами: «Что ты почувствовал?», «На что это похоже?», «Что было нового, самого непонятного, таинственного?», «Было ли больно?», «Как тебе твой партнер?2, «Ты уверен в нем?», «Он помогал тебе или мешал?», «Что ты хочешь ему сказать?», «Что необычного?», «Что можешь сказать о партнере?». У «поводырей» создается мотивация поменяться местами. Можно проделать это же упражнение, а можно перейти к следующему.

Упражнение «Врежься в меня». Основная функция: человек переживает ситуацию встречи с «живым» пространством. Не с телом, т.к. он не сталкивается с телом – человек отходит назад (в сторону). В этом упражнении нужно добраться до переживания «живого» пространства. Этот опыт переживания виден и для остальных участников тренинга, т.к. динами поведения участника меняется при входе в «живое» пространство: он закрывается, притормаживает, выставляет вперед руки, выдвигает плечо, наклоняется и т.д. При обсуждении: «Какой он был в этот момент? Внешне и внутренне. Что он при этом испытывал?».

Упражнение «Нож в масло». Это упражнение является продолжением предыдущего. Только в нем доброволец врезается не в одного человека, а во всю группу. Мы ставим 5-6 стульев в два ряда спинками друг к другу и раздвигаем их, делая коридор. В середине коридора, между стульями плотной группой встают все участники тренинга, образуя «пробку». Страхующий задает направление и ловит в случае необходимости. Желающих добровольцев просим выйти за дверь, чтобы они не видели, как мы тренируемся. Тренировка заключается в следующем: за то время, пока доброволец приближается к группе (намереваясь в нее врезаться) она должна рассредоточиться в вдоль стульев, так, чтобы доброволец мог свободно пробежать по коридору в руки страхующего.

После этого входит первый доброволец, и я говорю ему инструкцию: «Я хочу тебя испытать – сможешь ты или нет с закрытыми глазами врезаться с разбега в группу». Он закрывает глаза и медленно или быстро идет (бежит) по направлению к группе. Группа в это время расходится и наблюдает за изменением его поведения. В случае необходимости страхующий ловит добровольца, чтобы тот не ударился обо что-нибудь. Затем идет обсуждение. Нужно дать высказаться и добровольцу и группе. Это упражнение можно повторять, тренируя того, кто сплоховал: замедлил, не врезался, испугался и т.д. При повторе с одним человеком иногда можно не расходиться, чтобы он не знал, что его ждет. Далее парное упражнение: один смелый и один несмелый. Несмелый идет за смелым в затылок. Затем делаем коридор шире и они идут рядом, взявшись за руки. Парой можно врезаться и в одного человека в упражнении «Врежься в меня». Но всегда с закрытыми глазами.

Упражнение «Запах девушки». Доброволец сначала с открытыми глазами нюхает каждую девушку (волосы, шею). Затем нюхает с закрытыми глазами и опознает (называет имя или описывает внешность). Девушки при этом пересаживаются или просто подходят к добровольцу. Добровольцем является парень. В упражнении «Запах и юноша», если найдется смелая девушка, то ей дается задание опознать по запаху парней. После этого руководитель организует процедуру рефлексии.

Упражнение «Доверительное падение». Группа разбивается на пары. В каждой паре один из участников поворачивается спиной к другому, закрывает глаза и падает на него. Тот его ловит. После этого можно усложнить упражнение. Доброволец встает на возвышение (стул, стол, подоконник), поворачивается спиной к группе, закрывает глаза и падает. Группа его ловит. После упражнения организуется саморефлексия участников.

Упражнение «Все поднимают одного». Выбирается самый неуверенный в себе подросток. Он ложится на стол, стулья или на пол (если есть ковер) и вся группа поднимает его высоко на руках. Можно немного покачать.

Упражнение «Восковая свечка». Группа встает в круг, в центр круга – доброволец. Он закрывает глаза и полностью расслабляется. Группа мягко и плавно толкает его из стороны в сторону. Затем, как обычно, организуется процесс рефлексии.

Упражнение «Вагончик и локомотив». Группа разбивается на пары. Пара, соответственно, на «вагон» и «локомотив». «Вагон» встает перед «локомотивом», закрывает глаза и полностью расслабляется. «Локомотив» должен толкать «вагон» по всей комнате в разных направлениях. В итоге получается хаотичное движение всей группы по комнате. Задача «локомотивов» - не столкнуться с другими «вагончиками» и «локомотивами». Вопросы на рефлексию: «Как тебе твой «локомотив»?», «Ты ему доверял?», «Ты доволен тем, как он тебя толкал?», «Опиши свои ощущения» и т.д. После этого «вагон» и «локомотив» меняются местами.

Упражнения на речевые действия

Описывая этот тип упражнений, я использую терминологию, которую ввел Петр Яковлевич Гальперин. В теории о формировании действий он четко различил четыре типа действий. Основанием для такой классификации является характер предметности исполнительной части действия. П.Я.Гальперин писал: «Всякое действие состоит из исполнительной и ориентировочной части. Ориентировочная часть автоматизируется, интериоризируется, обобщается и уходит внутрь. Удел предметной части – предметная форма, в которой только и может быть выполнено действие. Представьте себе стакан воды и мысленно выпейте его. Вы утолили жажду? Нет. Сколько бы вы не представляли, вы не напьетесь, пока не возьмете реальный стакан с водой. А все предыдущее было ориентировкой». Предлагаем следующую классификацию действий: 1) физические действия с физическими телами; 2) перцептивные действия с образами; 3) умственные действия, предметами которых являются понятия и представления; 4) речевые действия – предметность в словах, направлены на себя или других («Открой дверь», «Сядь», «Я верю тебе», «Я надеюсь», «Я люблю» и т.д.). К речевым действиям относятся комплимент, умение красиво поздороваться, поздравить с днем рождения, произнести тост, признаться в любви и т.д. Упражнения на речевые действия в большинстве случаев представляют собой обучение, т.к. подростки еще только овладевают приведенными выше формами речевых действий. Эта часть тренинга также решает дополнительные задачи, связанные с организацией взаимоотношений между мальчиками и девочками. При необходимости может выполнять диагностическую функцию.

Упражнение. Я прошу группу глубоко сесть на стулья, расслабиться, закрыть глаза и представить себя там, где им хорошо. Это привычное место или место, где они хотят оказаться. Через некоторое время я спрашиваю каждого, где он находится. Когда кто-нибудь говорит, что он за столом, я говорю: «Стоп! Открыли все глаза. У нас праздник, день рождения. То, что он (она) сейчас сказал, все это сейчас есть. Он именинник. Скажем ему добрые слова. Поиграем в тосты». Исходя из ситуации, можно выбрать обязательную для всех или добровольную форму, тренинг или отдых, обучение образцам или импровизацию. Эта сфера является зоной ближайшего развития подростков. Можно дать задание придумать тост, поздравление человеку, который находится среди них. Можно дооснастить второй половиной: «Что запомнилось из того, что было сказано?», «Что было необычного?», «А какой тост тебе сказал Валера? Поменялось у тебя отношение к нему?». Когда все сказали тосты и обсудили, я говорю: «Давайте сделаем шаг назад. Представим, что мы только входим к имениннику (имениннице) в дверь. Вручите подарок, цветы. Произнесите эти слова – слова поздравления». Можно взять сухой букетик цветов для именинницы или любой веник. Можно обыграть несколько примеров того, как дарятся цветы.

Упражнение «Комплименты-Комплименты». Участие в этом упражнении хорошо стимулируется использованием соревновательной мотивации. Два подростка любого пола (но для начала лучше разнополые) встают в центре круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последним говорит комплимент. Если кто-то побеждает, тогда вызывается другая пара. Это довольно сложное упражнение, особенно на первых парах. После того, как подростки несколько раз участвуют в этом упражнении, им становится легче, они постепенно раскрепощаются, овладевают способностью говорить комплименты. После этого можно преложить им другой вариант этого упражнения – «Комплименты-Ругательства». Один человек говорит комплименты, другой в ответ ругает его. Оба варианта эмоционально насыщены, обладают хорошим развивающим потенциалом личностного роста.

Упражнения на невербальное общение и понимание эмоциональных состояний

Этот тип упражнений направлен на развитие у подростков способности к экспрессии, самовыражению, выражению эмоций, чувств, внутреннего психического состояния. Хорошо способствует процессу раскрепощения, самораскрытию. Развивает способность к пониманию невербальных проявлений партнеров по общению. Помогает подросткам сразу видеть настроение человека, его самочувствие.

Этому типу упражнений можно посвятить целый день, а можно рассредоточить по нескольким дням. Он взят из репертуара тренинга общения и носит характер обучения. Обычный прием развертывания этого дня, как он сложился в тренинге следующий. После разминки я вхожу в круг и предлагаю подросткам отгадать, т.е. перевести с невербального на вербальный несколько вопросов и фраз, которые я задаю невербально. Вопросы и фразы от самых легких до сложных: "Сколько времени?", "Есть ли у тебя сигарета?", "Пойдем", "Давай, выйдем", "Ты не устал?", «Я голодный», «Пойдем завтра в кино?».

Я говорю: "Я буду задавать вопрос кому-то конкретно. А если он не поймет - то помогите ему. И постарайтесь перевести, а если хотите, то и ответить тем же невербальным способом". Так я разминаю группу, а потом предлагаю любому высказать что-то невербально. Далее я рассаживаю детей парами в две шеренги лицом друг к другу. Пары делать лучше разнополые. Инструкция: «Побеседуйте друг с другом невербально. Должен быть четко понятый вопрос и четко понятый ответ. Не останавливайтесь, если у вас получается". В это время я прохожу и смотрю, у кого разговор наиболее удачный и через некоторое время прошу повторить этот разговор для группы. Группа переводит, отгадывает смысл разговора. Затем я перехожу к следующему упражнению "Эмоциональная гимнастика". Для этого уравниваю парней и девушек. Это упражнение на повторение мимики лица руководителя, а потом - не только лица, но и мимико-невербальных высказываний. Я говорю: "Те, кто ко мне спиной (а я стою за спиной одной из шеренги) ни в коем случае не оборачиваются, они смотрят только в лицо своему партнеру. В это время я корчу гримасу для другой шеренги и каждый из этой шеренги повторяет гримасу своему партнеру. Можно, например, подморгнуть, показать язык, показать, что кисло, сладко, ты мне нравишься, не нравишься, не нравится сосед, сосед дурак, что я устал и т.д. Вторая шеренга может спросить: "А как нам реагировать?" Я говорю: "Естественным образом, как хотите". В какой-то момент я меняю позицию и перехожу за первую шеренгу и все повторяется. Далее я перехожу к упражнению "Хвалить-ругать глазами". Оно тоже подготавливается. В этот момент я должен сделать последние перестановки в парах. Неудачные пары я разбиваю и далее они сами производят некоторые действия в отношении друг друга по моей инструкции. Начинаем с самого легкого. Я говорю: "Те, кто ко мне спиной - попробуйте без слов, с помощью движений губ, мимики, движениями головы, рук, плеч поругать партнера, но без звука. Ругайте серьезно, долго, без слов. Можно встать". Когда они закончили, я говорю: "Стоп! Отдохните. Теперь другая шеренга - то же самое, но похвалите партнеров". Далее: "Закройте глаза одна из шеренг. Эта шеренга должна с закрытыми глазами похвалить или поругать партнера". Затем я даю задание другой шеренге: "Попробуйте поругать, но с плотно сжатым ртом. Сожмите зубы. С открытыми глазами". Шеренги можно менять не каждый раз. Я говорю: "Рот можно открывать, но без звуков и без движений рук, ног, головы. Только мимикой поругайте или похвалите". Потом доходим до ситуации, когда они принимают задачу поругать или похвалить только глазами. Бровями нельзя. В этот момент мы переходим к четвертой стадии. Включается соревновательно-индивидуальный момент. До этого была тренировка-обучение. Теперь - проверка. Оформление: серия упражнений с одинаковой структурой. Я хлопаю в ладоши и в течение 1/2 минуты одна из шеренг хвалит или ругает партнера (с помощью тех возможностей, которые я оставляю, т.е. сначала с помощью всего: рук, ног, головы, рта (губ), мимики; постепенно убавляю средства выражения и оставляю только глаза). Затем через 1/2 минуты я хлопаю 2 раза в ладоши и они начинают ругать (если хвалили первые 1/2 минуты) или хвалить (если до этого ругали). Партнер должен отгадывать: его сначала ругали, а потом хвалили или наоборот. Чтобы подзадорить их, говорю: "Девушки лучше отгадывают, чем парни" или "Прошлая группа хорошо отгадывала" и т.д. Потом можно перейти к общению телами. Я прошу встать две шеренги, отодвинуть стулья и прислониться друг к другу спинами. "Сначала поизучайте друг друга спинами. Потом попытайтесь сказать спиной партнеру что-нибудь". Если они не могут придумать, что бы такое сказать, я им помогаю: "Ну, как тебе? Ну, как ты?", "Ты здесь?", "Все нормально?", "Ты мне нравишься", "Я тебя боюсь", "Поругайте партнера спиной", "Иди-ка ты отсюда", "Отвали". Затем "Примирение спиной", "Извини", "Подластиться спиной". "Далее поговорите спинами - минимум из двух фраз: четко понятый вопрос и четко понятый ответ".

Общение спинами - это эмоционально насыщенный процесс. После этого надо опять сесть в кружочек, отдохнуть или активно подвигаться.

Упражнение на тактильное общение. Дети продолжают сидеть в парах в две шеренги. Я предлагаю закрыть глаза. Затем говорю: "Левая шеренга, потрогайте плечи, колени, спину, лоб, нос, уши партнера и скажите ему словами, какие они у него. Но делайте все это в отдельности и изучайте долго что-то одно, затем опишите это. После этого можно включить зрение и перейти к упражнению "Описание лица". Они не умеют это делать (как тосты, комплименты). Но, как могут, описывают лицо своего партнера для него. Затем в ответ он описывает его лицо. Это все делается сразу всей группой. Затем каждый для группы говорит о том, что его удивило в описании его лица партнером. Что понравилось, что пропущено в описании. Как бы он хотел, чтобы его лицо выглядело в глазах партнера. Нельзя оценивать! В этой процедуре есть богатые возможности для развития рефлексии, так же как и с коленями, плечами и т.д. Вся эта серия (с самого начала) может длиться 1,5-2 часа. Можно продолжить упражнением "На эмоциональное подстраивание". В изобразительных играх тоже есть такой вид упражнения как "Изображение эмоциональных состояний". Выполнять можно одним человеком, взаимодействующей парой или тройкой. Я предлагаю одному из членов группы занять некоторую позу, которую я описываю ему, и он в ней замирает. Например, "Попрошайка", "Неприятное письмо", "Человек, смотрящий телевизор, по которому показывают остросюжетный детектив, футбол, хоккей", "На пляже". Все это можно изображать на столе, на стуле, на полу, лежа, сидя. В этой позе надо находиться будет долго. Когда подросток принимает указанную позу, я выбираю по возможности раскованного, артистичного человека и прошу его: "Попробуй подстроиться к нему так, чтобы вы были вместе и у вас было единое чувство, единое настроение. Лучше, если ты будешь хоть чем-то его касаться. Но это не важно. Мы почувствуем - вместе вы или нет. Ты должен слиться с ним, а не менять то чувство, которое исходит от него. Не спеши. Обойди вокруг него. Главное - не помешай ему оставаться в том же настроении, том же чувстве". Такое задание я даю последовательно двум-трем участникам. Получается группка из 3-4 человек. Пятого я прошу: "Пристройся, но внеси свою эмоцию, свое настроение, свой смысл в эту скульптуру. Сделай так, чтобы мы центрировались на тебе. Чтобы возникла новая мощная краска". Если кто-то из тех, кого я прошу подстроиться, плохо это делает, у него не получается "встроиться", то можно начать обсуждать, что именно, т.е. вербализовать созданное настроение, которое он хотел разрушить. Эту технику можно повторять с другим настроением (позой, группкой).

Упражнения "На вербальное подстраивание" скорее входят в тип "Речевые действия". Группа сидит в кругу и я прошу всех быть внимательными и отвечать на мой вопрос первое, что придет на ум. Я провожу разминку: иду по кругу и каждому задаю краткий вопрос: "Где?", "Со мной?", "Ты отдал?", "Да ты что?", "Есть?", "Я не хочу, а ты?". Эти вопросы никак не связаны. Я задаю первый пришедший на ум вопрос, взглянув подростку в глаза. Предыдущий ответ не должен быть связан со следующим моим вопросом. Эта разминка может быть сделана в один день, а само упражнение на следующий. Затем я говорю: "Теперь вам понятно, что я спрашиваю? Теперь вы спрашивайте, а я буду также быстро отвечать". Само упражнение предполагает медленный совместный поиск некоторого смысла наугад сказанной первой фразы. Идет подстраивание друг к другу и осмысление тех фраз, которые мы говорим. Я и партнер произносим фразу, еще не зная про, что будет разговор.

Сначала разминка: - Ну, как? Ничего? - Черный? - Белый. - Да, нет, черный. - Что с тобой? - Все хорошо. - Ты купил? - Нет еще. - Купи. - Ты что-нибудь понимаешь? - Приблизительно. - Давай завтра. - Нет. - А завтра не хочешь? - Я не готова. - А я готов. - Мне кажется, надо отчетливее все знать. - Ну, зачем откладывать?

Я говорю теперь: - Задай мне вопрос. - Ну, как? - Не жмут. - Хорошо. - А тебе жмут? - Нет. Весело было? - Ты знаешь, сначала не очень, а потом я ушел. - Зря ушел. - Я так и понял - все веселье началось после того, как я ушел. В следующий раз не уйду. - Отчего? - Как отчего? Ты про что? - А вчера? - Я не понял, вчера-то здесь при чем? - Вчера все хорошо. А ты где вчера была?

Это упражнение адекватно их познавательной сфере. Оно подростковое. С психологической точки зрения обладает хорошим потенциалом в плане развития способности заводить и поддерживать разговор, находить общие интересы и темы для разговора. На это же направлено и следующее упражнение «Разговор на скамейке». Выбирается пара парень-девушка. Она сидит на стуле, изображающем скамейку в парке. Ему дается следующее задание: «Представь, что ты идешь по парку, видишь одиноко сидящую девушку на скамейке, она тебе понравилась и ты захотел с ней познакомиться. Твоя задача: подойти к ней, сесть рядом, завести разговор и поговорить в течение хотя бы 5 минут о чем угодно. Главное – не молчи. В процессе разговора узнай ее имя, телефон, договорись о новой встрече». Выполнение этого упражнения для скованных подростков позволяет им свободнее и увереннее чувствовать себя в повседневном общении.

Изобразительные и сюжетно-ролевые игры

Предыдущий тип упражнений был подготовительным по отношению к данному. В этом типе продолжается работа по развитию личностной зоркости у подростков. Это уже последняя треть тренинга. На этом этапе мы можем наблюдать разогретую, богатую собственной историей группу. Иногда удается разогреть группу для выполнения упражнений этого типа к пятому занятию. Этим упражнениям тоже можно уделить целый день, можно несколько раз по полдня. В любом случае, надо уделить много внимания. Выполнение этих упражнений начинается с собственных для этого типа разминок. Они подготавливают группу, эмоционально настраивают.

Общий принцип изобразительных игр: участникам группы (по одному или всем вместе) надо изобразить (в минимальной динамике, сжато или в статике) животное, вещь, растение, настроение, эмоцию. Я даю задание, а доброволец изображает. Или он изображает, а мы все отгадываем. Можно изображать пословицы, фразы. Сначала простые вещи, затем сложные. Для начала я раздаю каждому карточку с написанным на ней животным. Они по очереди изображают, а вся группа угадывает. Следующий шаг – раздаю карточки с заданием изобразить какое-то эмоционально насыщенное действие, например, «Изобрази, что ты сел на кнопку», «Изобрази, что ты сел на мокрое», «Изобрази, что ты съел лимон», «Изобрази засыпающего перед телевизором», «Изобрази радующегося за гол любимой команды» и т.д. Главное - изображение эмоциональных состояний. Поэтому далее я раздаю карточки со следующими заданиями: изобразить ярость, нежность, покорность, снисхождение и т.д.

По их результатам может быть организована хорошая рефлексия. Эти упражнения взяты из тренинга сензитивности. Я "леплю" из кого-то эмоцию и говорю: "Что он испытывает?". Группа отгадывает. Потом другие лепят. Две пары могут вылепить - потом обсуждаем. Следующий шаг – работа в парах. Выбираются добровольцы и я даю им задание изобразить сюжет в статике: нежность вдвоем, расставание, встречу, безысходность, ссору. Можно втроем. Например, у парня две девушки и он не знает за какой ему пойти. Я говорю девушкам: "Дайте ему шанс изобразить невозможность решить с кем пойти и замрите".

Естественным продолжением этих упражнений является множество актерских этюдов. Группа разбивается на тройки (минимально), с представителями обеих полов. Задание: сыграть маленькую, стремительную сюжетную картинку. Но сыграть тремя различными сюжетными способами. Разыгрываемый сюжет - это всегда решение конфликтной ситуации. Надо сыграть решение этой проблемы, ситуации, конфликта тремя способами. Я подсказываю им: "Три варианта - это значит жесткий, мягкий и нейтральный. Если хотите - четыре варианта. Задействуйте всех членов группы". Сложность конфликтной ситуации я определяю для каждой подгруппы сам, исходя из прогноза о ее возможностях. Например, простое задание - человек прошел мимо и толкнул; задание посложнее - парень с девушкой пьют кофе и он случайно проливает кофе ей на юбку. Можно предложить картинки из теста Розенцвейга. За те 5-10 минут, пока они репетируют, я наблюдаю за тем, насколько удачно у них получается, и затем выстраиваю их в очередь: от слабых к сильным. Реквизиты - какие смогут достать. Один из членов группы выступает за автора. Он вкратце объясняет, что будет, в чем суть проблемы. Группки формировать лучше по желанию. Можно комплектовать. В этот же день или на следующем занятии можно перейти к сюжетно-ролевым играм, где сюжет значительней и события в нем более непредвиденные, это уже маленькая сценка. Общий принцип: содержание сюжетов должно быть в зоне ближайшего развития подростков. Примеры сюжетно-ролевых игр из тех, что я предлагаю детям. Парень пьет чай у девушки до 12 часов. Он хочет остаться у нее. Ей я шепчу: "Выгоняй, сегодня он тебе не нужен". Ему: "Сделай все, чтобы остаться". Так играет первая пара. Немного можно обсудить, но только для того, чтобы нашлись новые желающие сыграть по-другому. Играет вторая пара: "Он звонит в дверь, а она его не впускает". Ему я говорю: "Как это - ты пришел в гости, найди средство войти. Добейся того, чтобы она тебя впустила".

"Парень или девушка знакомят своих родителей с другом (подругой)". "Пьяный муж возвращается домой". "Жена возвращается домой под утро". Каждая сценка играется больше, чем одним составом, т.к. каждый находит свои краски. "Муж возвращается из командировки, а жена пьет чай с кем-то". "Развод молодых супругов: "Вы 4 года замужем, у вас маленький ребенок. Муж пьяница. Тебе все надоело, и ты решила подать заявление". Дальше они работают с чистого листа, импровизируют. Подавляющее большинство проигрышей ситуаций успешны, а иногда блистательны. "Несовершеннолетняя девочка ждет ребенка". Здесь я должен угадать ту, которая примет эту роль. До этого момента я много раз говорил: "Ребята, тренинг, это такая вещь, что в любом из упражнений мы видны, но одновременно мы играем, т.е. это не мы. Нельзя отождествлять человека с тем, что он в тренинге, как нельзя отождествлять актера с его ролью". Я ей говорю (шепчу на ухо): "Ты беременна (15-16 лет) 6 месяцев. Родители тебя убьют, если узнают. И парень тебя бросил. Ты решила посоветоваться с кем-то. Выбери его. Он не знает по поводу чего ты будешь советоваться". В некоторых группах можно давать подросткам самим придумывать сюжеты. "Парень с девушкой хотят, чтобы их знакомая оставила на время им квартиру". Человек, к которому они приходят в гости не знает, чего они хотят. Надо его уговорить". Иногда можно проигрывать сценки в вербальном плане, т.е. обсудить, как и что получилось. Но обсуждение необходимо опять для того, чтобы понять, кто заинтересован сыграть по-другому. Тогда я говорю: "Набери себе состав и играйте". В тренинге есть завершающая сюжетно-ролевая игра, в которой может быть задействована вся группа. Не обязательно проигрывать ее в тот же день, можно в другой. Но на нее надо настроиться. Лучше всего идет сценка "Операция в больнице", где мы начинаем с того, что есть палата, больной, врачи, медсестры, мама, парень (девушка) у героини (героя). Приходят практиканты, хирурги, сторож, который не пускает маму в палату, иногда волшебник с живой водой, священник. Я их только подталкиваю на серию сценок. Я - моторчик среди самих актеров. Я принимаю активное участие и в буквальном смысле руковожу: подталкиваю, комплектую, ввожу новые роли, корректирую поведение других участников (например, "мама" слишком часто и рьяно рвется в палату - я ей говорю: "Не концентрируй все внимание на себе, включайся только в паузах в основном действии, которое происходит у стола"). Наслаиваются друг на друга новые повороты сюжета и в конце получается всеобщее представление.

Подтип "Быстрый отдых".

Упражнения этого типа похожи на аутотренинг, расслабление, которое заполняет паузы между упражнениями, т.н. перебивки.

Упражнение. Инструкция: "Сядьте удобно на стульях, закройте глаза, попробуйте представить себя там, где вам хорошо, где вам нравится. Вы были там или вы мечтаете там побывать. Переместитесь туда и побудьте там. Я подойду к некоторым из вас и положу руку на плечо. Отвечайте с закрытыми глазами, пожалуйста, внятно. Это важно будет всем слышать". Я иду по кругу и каждого третьего-четвертого спрашиваю, своими вопросами помогаю ему лучше, полнее ощутить себя в этой ситуации, детализирую ситуацию, которую он описывает. Я расспрашиваю о ситуации, уточняя внешние и внутренние детали. Но не слишком подробно. Просто для того, чтобы помочь другим. Уточняю, один он или нет. Нужен ли ему кто-то, что он делает, что еще чувствует, привычное ли это место.

Упражнения на внимание к личности, на личностную зоркость

Этот тип упражнений объединяет много различных упражнений, где дети характеризуют свою или чужую личность или отгадывают человека по личностному описанию, по описанию качеств, черт характера.

Подготовку к упражнениям этого типа начинаю издалека - с первых занятий. Вот примерные элементы разминок, готовящих к основным упражнениям этого типа. Я прихожу на второе занятие в группу и спрашиваю: "Здравствуйте, ребята. Что сейчас во мне нового?". Они замечают, что изменилась, например, одежда. Я говорю: "Да, а во мне-то". И кто-то скажет, наконец, "Что-то ты сегодня очень веселый". "Ага, здорово". "Сознайтесь, вы уже давно здесь сидите, у вас было время посмотреть друг на друга, может кого-то в партнере удивило что-то, какое-то необычное настроение, что-то у него в лице другое". Надо, чтобы они посмотрели друг на друга и вспомнили, было ли это удивление. Это было первое вывешенное ружье. Далее я указываю, что надо иметь не только зоркость, чтобы что-то увидеть, но и смелость сказать об этом. Я им в этом помогаю. Подталкиваю их. Я ввожу неожиданную форму высказывания об этом. Группа сидит в круг, я прошу всех поднять руку и говорю: "Будьте добры, не стесняйтесь, пальцем показывать не принято, но здесь можно. Начнем. Пожалуйста, покажите на самого юного в группе. Так, как чувствуете. Самого опытного в группе. Самого хитрого. Одного из самых красивых. Хотя бы на одного члена группы, который вам нравится. На человека, у которого есть хоть маленький, но недостаток, о котором вы знаете". Таким образом, я готовлю к более важным вещам. Следующее упражнение (уже вряд ли разминка) переходное. Упражнение на активизацию восприятия друг друга как личности: парень с девушкой или две девушки садятся на стул. Я стою перед ними. Позади них стоит парень и я ему задаю вопросы, а он показывает пальцем на кого-то из девушек. Девушки ни в коем случае не оборачиваются. Я взглядами сбиваю их с толку, чтобы они не могли определить, на кого он показывает. Я его спрашиваю: "Как тебе кажется, кто из них самый молодой?", "Кто из них лучше учится?", "У кого больше братьев и сестер?", "Кто из них пользуется большим успехом у мальчиков?" Логика вопросов: от простых, которые он мог наблюдать, до его прогнозов. "А у кого будет больше мужей? А детей?". Далее я спрашиваю одну из девушек: "Что-то из того, о чем я спрашивал, ты точно брала себе, а что-то ты точно отдавала партнерше. Было такое?". «Да, было». "Что ты брала себе?". Делимся впечатлениями. Потом я заканчиваю: "Смотри, как много в вас одинакового и разного. Но ведь есть еще что-то очень важное разное, про что мы не говорили, а ты знаешь про это, тебе это очевидно, что в этом вы разные, в чем?". Таким образом, я побуждаю участников самим внести какие-то черты, характеристики. Если кто-то из них не хочет, то не надо - и так уже было много сказано. Это средний уровень сложности на личностную внимательность.

Когда есть настроение, я говорю так: "Давайте сядем и спокойно посмотрим друг на друга. Сейчас я опишу вам, как я чувствую, как я переживаю одного из вас. Я не буду описывать его внешность. Скорее всего, вы видели ситуации, когда я за этого человека переживал, может вы чувствуете его также, и вы угадаете его". Начинать надо с самого рельефного. Я говорю: "Как только у вас будет версия - поднимите руку". Если кто-то поднимает руку и называет кого-то, я не соглашаюсь, а начинаю его расспрашивать: "На каких моих словах ты решил, что это он. Что подходит к этому человеку из того, что я сказал. А сам ты (тот, на кого указали) примерял на себя описание? Не все подходит, да? Нет, это не он". И я еще добираю информацию или повторяю что-то важное, что он не учел. Если угадывает с первого раза, я его хвалю, но все равно раскручиваю. Даю два-три примера из тех, кто хорошо известен. Здесь важно, чтобы кто-то подхватил. Я угадываю такого человека. После третьего раза я говорю: "Ну, а теперь, кто-то из вас сможет это сделать, так же, как и я. Только не смотрите на человека, которого вы описываете, смотрите вверх. Сначала посмотрите на всех, выберите этого человека, а потом, описывая его, смотрите в потолок". Не обязательно загадывать всех подростков. Есть невзрачные, матовые. Человек, которого я описываю, должен молчать. Упражнение. Я разбиваю группу на подгруппы: по 3-4 мальчика и по 3-4 девочки и даю задание каждой подгруппе описать одного мальчика (для девочек) и одну девочку (для мальчиков). Можно всю группу разбить на мальчиков и девочек и дать то же самое задание.

Можно дать тест "Кто Я". Требовать 10 ответов. Далее я собираю у каждого листочки с его ответами и я оформляю угадывание. Важно сделать процесс угадывания интересным: я (или обученный мною член группы) использую прием редактирования - опускаются из характеристик черты, которые дают о человеке слишком много информации. Для первого прочтения я их пропускаю. Я меняю местами характеристики так, что человек сам не узнает с первого раза эту запись. Читая, я могу добавить что-то наобум, т.к. отгадывание идет по двум линиям - по содержательной и по формальной. Содержательная - личностные качества. Формальная - изменение в поведении, мимике этого человека. Я говорю: "Когда я читаю - смотрите внимательно друг на друга. Этот человек выдаст себя обязательно, он изменится". Для этого я добавляю новые характеристики. Чтобы он выдал себя. Я говорю группе: "Вы не сознавайтесь сразу, только когда мы уже совсем не можем отгадать - только тогда".

Дооснащение. "Техника брачных объявлений". Каждый пишет брачное объявление, а потом я читаю по очереди и все отгадывают, чье это объявление. В этой "Технике..." я подсказываю им, как нужно писать объявления: нужно описать себя и того, кого ищешь. Чтобы интересно было отгадывать, до самого конца (это касается и самоописания), чтобы не отгадывали методом исключения, я разрешаю писать по два самоописания и объявления. На самом деле не все пишут два. И до конца мы смотрим на всех.