Что делать если надоела работа стресс. Что делать, если надоело работать

Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» .

«АиФ»: - Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» - и мы трудимся.

Анна Хныкина: - Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.

Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея - и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.

«АиФ»: - Что делать, если работа надоела, но бросить ее - страшно?

А.Х.: - Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали - не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет или вид деятельности, что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.

«АиФ»: - Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?

А.Х.: - Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист , может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно . Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное - испытывать интерес к процессу и удовольствие. Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.

«АиФ»: - Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.

А.Х.: - Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо , находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.

Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».

Тем не менее, эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.

В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.

Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.

«АиФ»: - То есть, не нужно бояться возраста?

А.Х.: - Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.

Надоела работа , опостылела, и уже просто тупо она тебя бесит? Или вообще работать в принципе? Нужно разобраться в этом и желательно срочно, иначе «выгоришь» очень и очень быстро.

Я не сторонник того, что человек должен и может обходится без работы долгое время. Дарвин верил, что труд создал из обезьяны человека, и я в данном вопросе с ним соглашусь. Работа облагораживает, дает цель в жизни, часто дает не только материальное благополучие. Но часто и душевное удовлетворение от процесса или полученного результата. Я также знаком с человеком, который ходит на работу не ради заработка как такового (у него есть возможность не работать), а больше для общения с другими людьми. Скажу по секрету больше – его родной брат, прямая его противоположность – как раз сидит дома, ни с кем особо не общается, никуда не путешествует, не имеет никаких интересов и тихо деградирует. И именно из-за этого эти братья уже давно не общаются друг с другом – второй потерял уважение первого, так как, по его мнению, превращается в овощ.

Надоела работа. Что делать в первую очередь.

Но так было не всегда. Раньше они оба усердно работали и достигли хороших результатов в бизнесе. Просто второй брат выгорел – ему тупо . Именно после последней встречи с ними у меня и возникло желание написать данную статью.

На самом деле эта тема является предметом исследований множества специализированных научных институтов. Но наибольшего прогресса добились ученые Испанского университета Сарагосы. Оно и понятно — они проводили свои исследования в данной области более 35 лет. Вот уж действительно фанаты своего дела и нам есть чему у них поучится в плане настойчивости.

Любопытен тот факт, что совершенно не важно какая у Вас профессия и каким видом деятельности Вы в данный момент занимаетесь. Сгореть (выгореть) на работе может совершенно любой: от инженера-механика, до крутого банкира с тремя .

Как же понять, что тебе надоела работа и ты выгорел? Как раз тут-то все просто: Вам не интересно ходить на работу, выполнять ежедневные рутинные процессы там, у Вас заметно снижение эффективности труда, и главный фактор – грубо говоря, Вам «по барабану» на полученный или напротив не полученный результат Вашей деятельности и работы всей команды или компании.

Итак, Вы поняли, что Вам надоела работа и нужно искать пути выхода из патовой ситуации. Патовая по той простой причине, что большинство из Вас не могу её бросить, так как она является единственным источником дохода лично каждого или даже всей семьи в целом. Пути выхода? Попробую перечислить некоторые, пусть даже банальные и очевидные.

Самое простое, это изменить свое отношение к ней.

Как говорил мой друг – «забить на всё и ждать повышения». Т.е. зачем переживать о том, на что ты не можешь повлиять? Людей ты не перевоспитаешь, начальство тебя все равно никогда не поймёт, работы никогда меньше не станет и так далее. Зачем парится то?

Погулять месяц-другой.

Взять отпуск и свалить на море. Нет денег – то свалить на дачу и отключить телефон, полностью прекратив общение с коллегами и руководством. Главное, ничего не должно напоминать о работе. Тут скорее всего Вы столкнетесь с другой проблемой, с которой регулярно сталкиваюсь лично я. В течении всего рабочего года: «не нравится что-то, увольняйтесь, никого не держим, за дверью десятки ждут эту работу». Но как только доходит дело до отпуска – то вдруг становишься незаменимым и важным сотрудником компании. «Ну ты же понимаешь, больше некому. Выручай давай, потом отпуск отгуляешь».

Список.

Часто людям не хватает банальной мотивации продолжать работать. Попробуйте простой психологический прием с написанием списка: первый вариант, когда пишешь причины, зачем тебе это вообще нужно, и что конкретно дает тебе конкретно данная работа (деньги, удовлетворение, общение с людьми, занятость, творческую реализацию, карьеру и так далее). Второй вариант, писать в две колонки плюсы (рядом с домом, хороший коллектив, достойная оплата и так далее) и минусы (упоротый начальник, нет столовой рядом, нет стоянки возле офиса и тому подобное) данной работы и этой деятельности лично для Вас, а потом уже все взвешивать. Важный момент – эти списки не нужно писать наскоком сразу за один вечер (иначе он будет далеко не полным). Лучше растянуть этот процесс на неделю, ведь многие мысли приходят неожиданно и в разные моменты дня.

Увольнение.

Надоело и достало все настолько, что выход может быть лишь один – уволится. Серьезный шаг, к которому нужно готовиться заранее. А именно, найти заранее куда уходить. Либо, иметь на несколько месячных расходов по обязательным платежам. В моей жизни был один случай, когда я увольнялся из работы с хорошей оплатой, но со склочным коллективом, который меня реально бесил своей тупостью и эгоизмом, на менее оплачиваемую, но с реально хорошим коллективом.

Изучать новую профессию.

Бывает случаи, когда надоела не компания или коллектив, а именно сам вид работы, которую тянешь уже 10-15 лет, все в ней знаешь, узнать что-либо новое или удивить тебя уже ничем невозможно, и так далее. Тогда единственным выходом будет именно уйти в другую сферу деятельности. Тут тоже палка о двух концах. Во-первых, важно угадать и просчитать насколько новый вид деятельности и новая работа будет Вам интересна и увлекательна. С другой стороны, уходить на авось тоже не стоит – а лучше заранее подготовится, пройдя специальные дополнительные вечерние курсы по интересующей специальности и познать все «изнутри» не поддавшись романтике прочитав несколько отзывов в интернете или посмотрев фильм в интернете.

Кажется, что миссия невыполнима... Особенно, если вас не устраивают:

• а) зарплата,
• 6) коллектив,
• в) отсутствие перспектив роста
• г) все это вместе взятое.

Кстати, именно этими причинами люди, обычно, объясняют свое нежелание идти на работу. Можно ли что-то исправить? В каких случаях необходимы перемены? Есть ли альтернатива увольнению?

Если наши родители могли проработать на одном и том же месте практически всю жизнь, то нам эта перспектива кажется скучной и даже невозможной. Мы привыкли переходить из офиса в офис, менять специальность и увольняться по любому «собственному желанию». Между тем продолжительная служба на одном и том же месте - отличная строчка для резюме. Что ж, мы разобрали самые распространенные причины увольнений и можем предложить вам различные выходы из этих ситуаций.

Денежный вопрос

Энтузиазм и альтруизм, как правило, испаряются после первого полугода работы. Мы тратим свои силы и время (а порой даже нервы), и потому должны получать достойное вознаграждение за свой труд. Конечно, недовольство зарплатой может быть разным. Одним просто хочется чуть больше получать (к определенным суммам привыкаешь и через какое-то время начинаешь тратить деньги менее экономно), другим действительно не хватает средств, чтобы нормально существовать.

Выход есть

Первым делом следует оценить средний уровень зарплат на рынке. Если вы получаете намного меньше, чем ваши коллеги в других компаниях, разумеется, стоит рассмотреть новые предложения и вакансии (или попросить свободный график или четырехдневную рабочую неделю). Если же размер вашего денежного вознаграждения просто находится на нижней планке зарплатной вилки, оцените, что именно поможет вам претендовать на повышение (возможно, вам необходимо окончить профильные курсы).

Не стоит бояться откровенного разговора с начальством. Через полгода-год работы на одном месте вы имеете право просить прибавки. Единственное условие ваши успехи должны быть очевидны.

Всегда оценивайте ситуацию в целом. Возможно, вас не очень устраивает зарплата, но вы же согласились на нее, когда устраивались на эту должность. К тому же компенсацией за не слишком высокую заработную плату могут быть отличные отношения с коллегами, интересная работа, возможность получить опыт или даже само громкое имя компании.

Офисные джунгли

Виной всему могут быть как различные стечения обстоятельств (неверные установки начальства» культивирование соперничества среди коллег, ошибки специалистов отдела кадров, набравших несовместимых сотрудников), так и специфика вашей профессии. По статистике, хуже всего отношения склады каются в женских коллективах, а также у работников, чьи зарплаты зависят от успешных сделок.

Ветер перемен

Проработать на одном месте несколько лет, конечно, почетно. Как правило, к таким сотрудникам относятся с уважением и в компании, и на рынке труда. Однако долгая служба в одном офисе не должна быть самоцелью. Стоит задуматься о переменах, если...

• вы не видите перспектив собственного развития в данной компании;
• вы не можете справиться с психологическим дискомфортом (терпеть унижения и оскорбления не стоит);
• вам категорически не нравится поле вашей деятельности,
• и вы мечтаете освоить другую профессию;
• вам предлагают новую высокооплачиваемую работу (не следует опасаться того, что вы не справитесь или пока не знаете каких-то деталей этой работы).

Выход есть

Для начала следует взять лист бумаги и написать на нем все то, что не устраивает вас на работе. Возможно, недовольство коллегами всего лишь так называемая «ложная причина», которой прикрываете истинные мотивы (к примеру, все дело в том, что вам не нравится сама деятельность или вы переносите на других свои собственные комплексы и в действительности вас никто не третирует). Помните, что.

Офис - не песочница и не кружок по интересам. Относитесь к работе как к способу реализовать себя и заработать денег. Совсем не обязательно везде искать друзей.

Никто (ни шеф, ни коллеги) не имеют права вас оскорблять и унижать ваше достоинство. Ваша задача - научиться «показывать зубы» (только не грубо, а изящно и виртуозно), говорить «пет», уметь за себя постоять, а норой просто не реагировать.

Не стоит вооружаться девизом «С волками жить - по-волчьи выть. Конечно, вы не должны слитком выделяться из коллектива. Однако относиться к другим нужно так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Отбросьте обиды и скепсис и постарайтесь прислушаться к древней мудрости. Правило «бумеранга» действует практически безотказно.

Идеальных коллег не бывает. Не факт, что, устроившись на другую работу, вы не столкнетесь с такими же (а то и худшими) отношениями в отделе. Задайте себе вопросы; «А может, проблема во мне? Что я делаю не так?»

Сгорела на работе

Под этой фразой понимается не что иное, как так называемое «профессиональное выгорание». Что ж, как бы нам ни нравилась наша деятельность, рано или поздно мы от нее устаем и перестаем получать удовлетворение от работы. И вот интерес пропадает, поход в офис приравнивается к наказанию, а жизнь кажется рутиной и болотом. Прежде всего, стоит вспомнить о том, что работа - еще не все, что должно приносить вам удовольствие. Успешная личная жизнь, семья и интересные увлечения сгладят назревший конфликт в вашем «романе» с работой.

С первыми признаками «профессионального выгорания» можно справиться при помощи отпуска или нескольких отгулов.

Еще один замечательный способ «поймать» вдохновение общение в рамках профессиональных сообществ. Отличное лекарство от «профессиональной хандры» - тренинги и семинары.

Если все дело в том, что вы просто «переросли» свою должность, поговорите об этом с начальником отдела кадров или со своим боссом.

Заявление об уходе - это крайнее решение, и принимать его нужно не в эмоциональном порыве, а очень тщательно взвесив все «за» и «против». Не стоит надеяться на то, что окажется хорошо там, где нас нет. Трезво оцените свою стоимость на рынке труда, посмотрите, какие зарплаты предлагают специалистам с вашим опытом и квалификацией, - убедитесь, что за пределами вашей компании действительно лучшая жизнь. И, конечно, какими бы ни были мотивы вашего перехода, попробуйте сначала решить проблему мирным путем. Если для вас принципиален вопрос денег или вы ждете карьерного роста, обсудите с руководством ваши перспективы в компании. Но избегайте шантажа: этот способ решить проблемы карьеры чаще всего не приносит результатов.

Даже если работа надоела и совсем не приносит удовольствия и радости, с этим можно справиться. Главное - это найти причины такого положения вещей. Сотрудник мог устать, переработать, получить стресс, не влиться в новый коллектив, стать участником конфликта, полюбить другой вид деятельности, пересмотреть свои жизненные приоритеты. Действовать надо в зависимости от того, что произошло в его мыслях, жизни и карьере.

Измените атмосферу на работе

Когда сотрудник долго работает на одном месте или занимается одним видом деятельности, ему это надоедает, что является вполне естественным процессом. В этом случае можно просто попросить немного изменить ваши обязанности, заняться другим проектом, переложить часть работ на помощника, а на себя взять новые задачи. Эти изменения не являются сменой рабочего места, так что вам будет знаком принцип работы и общие требования к выполнению задач, но вместе с тем даже такая небольшая смена деятельности вдохнет в вас новые силы и повысит мотивацию. В этом случае можно даже попросить перевода в другой отдел или заменить на время сотрудника в отпуске.

В случае возникновения конфликта в коллективе как можно скорее постарайтесь прекратить его или отстранитесь и не участвуйте в офисном противостоянии. В это время неприятно находиться на рабочем месте, обстановка вокруг создается напряженная и с каждым днем все больше выматывает, но все конфликты рано или поздно должны закончиться. Лучше всего поручить решение конфликта руководителю отдела или компании.

В случае общей усталости от работы попросите отпуск и хотя бы на две недели забудьте о существовании отчетов, чертежей или графиков. В это время лучше всего уехать в такое место, где вы еще ни разу не были, чтобы получить положительные эмоции и заряд бодрости перед возвращением на работу.

Смените место работы

Однако работа может надоесть до такой степени, что сотрудник больше не захочет видеть ни эту компанию, ни своих коллег, ни даже своих привычных и уже изученных документов, сделок, клиентов, отчетов. Тогда есть только один выход - сменить работу или даже кардинально поменять свою деятельность, заняться чем-то новым и пока еще неизвестным. Не нужно бояться ни отсутствия опыта, ни собственного возраста, ведь только занимаясь тем, чем нравится, можно быть по-настоящему счастливым и довольным человеком. Зачем мучиться на работе, которая не вызывает ничего, кроме отрицательных эмоций? Не зря психологи советуют менять место работы раз в 4-5 лет - так сотрудник не успевает устать от обыденности, постоянно учится новому и развивает свои способности.

И снова возвращаемся к теме «работа vs. предпринимательство». Тут на просторах отечественных тырнетов периодически появляются умопомрачительные по своей двусмысленности заголовки. Типа: «Хватит работать на дядю! Открой свой бизнес!» Или: «Хватит вкалывать в офисе целый день! Пора открывать свой бизнес!»

Вот что интересно: неужели те, кто ведутся на такие заманухи, и в самом деле верят, что открыв свой бизнес, они тут же получат возможность дрыхнуть под финиковой пальмой, тогда как остальные будут работать в поте лица? Нифига ж подобного! Финансовая независимость достигается путем труда еще более тяжелого, чем обычный рабочий день офисного клерка. Предприниматель всегда вкалывает практически круглосуточно, без выходных, праздников и прочей халявы, которая позволительна наемным офисным работникам. Почему? Да потому что если владелец бизнеса расслабится, посчитав, что и так уже сделал достаточно, конкуренты слопают его на завтрак. Или же он упустит некий важный тренд, который мог бы вывести бизнес на новый уровень. Или проспит интересную идею, которая может придти ему в голову и опять-таки помочь компании подняться. Об иллюзорности стартапов по принципу «кое-как и вполсилы» я уже говорил .

Почитайте биографии известных предпринимателей, миллиардеров – лучше зарубежных для начала. Потому что практически в каждой из этих книг лейтмотивом проходит одна очень важная мысль: как только ты расслабился, ты почти гарантированно проиграл. Упустил кураж, растратил заряд, профукал возможность, не подготовился к спаду на рынке. И это говорят люди, которые ворочают миллиардами долларов!

Не, ну зачем же пугать людей, правда? У нас в России нынче модно слово «бизнес». Престижным считается называть себя «бизнесменом», намекая на свою обеспеченность. Гаспада! Открыть свою фирму стоит несколько тысяч рублей. Сгонял в налоговую с бумажками, сделал печать, открыл счет в банке – все, ты теперь хозяин бизнеса! Можно девочкам затирать, что ты просто феерически красиво гребешь бабло. Можно забыть своих старых друзей. Можно просто закинуть ногу на ногу и расслабиться. Не вставать каждое утро в семь утра, не тащиться в душный офис, не слушать нудеж начальника… Красота!

Хрена лысого. Вставать тебе придется в половину шестого. Ложиться – хорошо, если ближе к полуночи. Про развлекухи вроде пьянок и клубов придется забыть! Даже про девочек во время очередной проверки или при составлении годового отчета ты будешь вспоминать с чувством тоски – ибо на фоне колоссальных нервов и бессонных ночей, проведенных над бумагами, твой член будет уныло разглядывать ботинки. Просто не до баб будет!!! А тут еще непонятно, как будут обстоять дела с налоговой базой в следующем году. А через неделю – еще проверка, на этот раз санэпидемстанция. А твои поставщики срывают все графики, ссылаясь на несвоевременную оплату. А оплата у тебя несвоевременная, потому что продаж нету ни хрена – ибо маркетинговый отдел спит себе в хомуте, рассылает котоматрицу по корпоративной почте, и даже не пытается заниматься своими прямыми обязанностями. Твои айтишники тоже птицы редкие – пока не пнешь, не полетят! Поэтому и висят сервера, и письма не доходят, и бухгалтерша уже вторую неделю просит пофиксить ей комп… Не говоря уже о пьянках в рабочее время, постоянных опозданиях, срывах мероприятий по всевозможным «уважительным» причинам, курении в сортирах, ошибках бестолковых стажеров, корпоративах и прочих радостях жизни твоих наемных сотрудников.

И за весь этот балаган отдуваться должен именно ты! Тот самый зачморенный конторский служащий, который мечтал о финансовой свободе и собственном бизнесе. Домечтался? Теперь ты – владелец компании, теперь ты должен пинать нерадивых подчиненных, раздавать приказы, контролировать выполнение планов и текущих задач, следить, чтобы твои же ушлые бухгалтера тебя же не обворовали… А самое главное – ты должен пахать больше всех! Ты – капитан этого корабля. Так следи, чтобы не налететь на мель – да еще с такой аховой командой, из которых половина — лодыри и халтурщики. Да ты через полгода такой жизни будешь с ностальгией вспоминать те времена, когда спокойно оттарабанив с девяти до шести, ты плелся домой, стараясь дотянуть до «пятницо», чтобы в выходной весело проссывать с коллегами получку в ближайшем кабаке.

Надоело работать? Будешь вjobывать!