Похудение пеговой. Простая диета ирины пеговой с быстрым и стабильным эффектом похудения. Правила похудения Ирины Пеговой

На чтение 6 мин. Просмотров 1.9k.

Ирина Пегова запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объёмами, однако в последнее время все больше можно натолкнуться на заголовки о том, что актриса сбросила вес и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как именно удалось достичь такого результата, полная характеристика метода снижения веса.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

• Замеряла вес.
• Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
• Следила за качеством продуктов питания.
• Соблюдала регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

1. Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
2. Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
3. Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

• Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
• Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
• Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
• Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

• Еда должна содержать минимальное количество калорий
• Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
• Ежедневные тренировки
• Здоровый сон
• Соблюдение советов диетологов.

Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

• Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
• Поздний завтрак – яблоко и киви
• Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
• Полдник –сухофрукты
• Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

• Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
• Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
• Специальные танцы для снижения веса
• Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.

Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Во время процедуры снижения веса актриса допускало большое количество ошибок, наиболее распространённые:

• При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться от приема пищи. В результате такой голодовки лишний вес не только не ушел, а вернулся в двойном размере.
• Не имела стимула – для результативного снижения веса каждый человек должен ставить цель и стремиться ее достичь.
• Иногда баловала себя сладеньким. Если принято решение худеть, необходимо отказаться от всех соблазнов. Наилучший выход — это убрать всю вредную пищу из дома. Пегова нашла решение проблемы — она приучила свою дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Для предотвращения возникновения ошибок необходимо в первую очередь слушать свое тело и придерживаться поставленных целей.

• Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
• Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
• Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
• Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
• Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
• Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
• Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Ирина Пегова похудела и подстриглась! Эта новость стала настоящей сенсацией. Некоторые связывают новый имидж известной актрисы с недавним разводом с мужем Дмитрием Орловым, кто-то говорит о новой романе Пеговой с танцором Евгением Раевым и, как следствие, желание женщины начать все «с чистого листа». Личная жизнь Ирины Пеговой со всеми перипетиями и скандалами - в нашем материале.

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса - о своем новом имидже

Фото похорошевшей Ирины Пеговой в купальнике молниеносно облетели СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ямочками - актриса буквально светится! Как похудела Ирина Пегова - об этом девушка говорит без тени кокетства.

«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка… Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет».

Диета от Ирины Пеговой

Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий - значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень : в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.

День : холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер : отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты - «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова в купальнике, фото после похудения

Хотя, по словам самой актрисы, она и раньше не страдала от дефицита мужского внимания, но после того как Ирина Пегова похудела и подстриглась - поклонников у нее значительно прибавилось. К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», танцует девушка ничуть не хуже, чем играет на сцене. В паре с Андреем Козловским, артистка стала победительницей проекта. А танцы, как известно, также способствуют сохранению идеальных форм.

Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой

Первая большая любовь актрисы - актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, вот он, герой ее романа. Они познакомились на кинофестивале в Варшаве. Как утверждает сама Ирина, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, затем ЗАГС, затем долгожданный ребенок - у пары родилась дочь Татьяна. Но вот, как гром среди ясного неба - Ирина Пегова и Дмитрий Орлов разводятся! Актриса была весьма сдержанна в комментариях по этому поводу… в отличие от своего экс-мужа, который не скрывал своих эмоций и не выбирал вырожений, говоря о семейной жизни с Пеговой.

«Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, не способным ни на что лузером. Потом я понял, что таким образом меня оценивала женщина, которую я любил… Она смотрела на меня, как на ничтожного человека … Пытался подстроиться, убедить, принудить, сломать или сломаться самому, начать все заново и так далее. Это был целый комплекс попыток. Но ничего не помогало. Поэтому мы решили развестись»

На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью

Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской четы. Сегодня упорно ходят слухи о том, что экс-супруги никак не могут поделить ребенка и имущество. Сама актриса по-прежнему никак не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается. Сначала актрисе приписывали роман с Андреем Козловским, партнером по проекту «Танцы со звездами». Как здесь не поверить в страсть и чувства, льющиеся через край, смотря страстное танго в их исполнении!

Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»

Но эти слухи никак не подтвердились. Хотя, согласитесь, пара была бы очень красивая!

Ирина Пегова и Евгений Раев

Потом пришел черед обсуждать щекотливую тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Еще один танцор из рейтинговой ТВ-программы сумел завоевать расположение звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте эту пару ничуть не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Актрису и танцора то и дело видят вместе: то на премьере фильма, то просто на прогулке. Каждый раз пара трепетно держится за руки и не сводит глаз друг с друга.

Ирина Пегова и Евгений Раев

Однако, сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о романах, которые ей приписывают. Она по-прежнему называет главным человеком своей жизни - дочь Татьяну, которая, кстати, не так давно дебютировала в новом фильме Алексея Учителя. Того самого, с которым когда-то начинала свой большой путь в кино Ирина Пегова. Актриса снялась в «Прогулке», принесшей ей всероссийскую славу и любовь миллионов зрителей.

Ирина Пегова и дочь Таня

Ирина Пегова (кадр из фильма «Прогулка»)

Муж и дети Ирины Пеговой: Счастье есть?

Актриса была замужем единожды - за «коллегой по цеху» Дмитрием Орловым. Брак длиной в 8 лет - по артистическим меркам это очень долго - не выдержал темперамента обоих супругов и дал трещину. За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя хорошую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом. Теперь же, судя по сообщениям СМИ, супругам предстоит длительная процедура раздела совместно нажитого имущества. А казалось, что эта семейная идиллия будет длиться вечно!

Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова

Но разводом и нелицеприятными высказываниями Орлова в адрес своей бывшей жены дело не закончилось. Вскоре экс-супруг обвинил Пегову в краже денег. Якобы, актриса, вопреки договоренностям, втайне сняла с общего счета супругов 7 млн рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагались ему. А затем актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью. Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки - за ней осталось право воспитывать ребенка. Ей же по закону отошла бОльшая часть имущества, нажитого в браке.

Ирина Пегова с бывшим мужем

Теперь Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подружек: то это актриса Поля Полякова, а то и вовсе никому неизвестная блондинка. Наверное, так он решил залечить свои душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.

(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой

Дмитрий Орлов и Поля Полякова

А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже, выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новой кинокартине Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая, по всем законам жанра, в конце концов, идет к алтарю.

Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис

Несмотря на все семейные разлады и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и умницей, и красавицей. Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать силы в балете, художественной гимнастике и даже… в тхэвондо! Правда, остановилась пока на музыкальной школе - Татьяна учится игре на фортепиано. А еще мама и дочь - лучшие подруги, которые обожают дурачиться и делиться друг с другом самым сокровенным.

На фото Ирина Пегова с дочерью

Ирина Пегова, заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска», несколько лет назад шокировала поклонников фотографией в Instagram. Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию со стороны фанатов: одни просили актрису перестать худеть, другие – хвалили и восхищались.

Все привыкли видеть актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размер груди, 100 сантиметров в бёдрах – Ирина считала это своим достоинством. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не нравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у неё был нормальный вес, несмотря на то, что она часто бывала у бабушки в деревне, где та перекармливала маленькую Ирину.

Комплексов у Пеговой не было, но с весом она усердно боролась. Все попытки похудеть были безрезультатны: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта. К тому же, звезда призналась, что ей не хватало силы воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit. Актриса не стала упускать такую возможность. В похудении ей помогала команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, медиков. Соблюдая план тренировок и особую диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограмм. Изменения внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова постриглась и отрезала свои длинные волосы.

Фото до и после похудения

Диета

Основа такого резкого похудения актрисы – её особая диета. Ирина исключила из рациона всё жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также она ежедневно выпивает до 4 литров воды и часто гуляет на свежем воздухе.

Принципы питания Ирины Пеговой:

1. Небольшие порции. По мнению звезды, пища должна помещаться в сжатую ладонь.
2. Не отвлекаться по время еды. Думать нужно только о приёме пищи. Отвлекаясь на телевизор или телефон, мы съедаем больше допустимой нормы.
3. Отказ от сладкого. Торты и шоколад лучше заменить на фрукты.
4. Нельзя наедаться. После еды должен оставаться лёгкий голод.
5. Исключение чая и кофе. Если совсем никак, употребление этих напитков нужно минимизировать.
6. Пить больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и очищается организм.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своем питании:

Кроме правильного питания, актриса нагружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса вышло гораздо быстрее.

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова находилась в браке с актёром Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью

Поклонники, смотря на эту пару, размышляли о вечной любви, но всё сложилось иначе.

После развода Ирина не стала «заедать горе», а решила кардинально поменять свою жизнь. Первым этапом стало похудение и смена имиджа.

Сейчас Пегова выглядит стройной и старается не говорить журналистам о личной жизни. На все вопросы отшучивается, мол, ей хорошо и без мужчин. Всё свободное время актриса посвящает дочери, с которой начала часто появляться на публике.

В последнее время Ирина Пегова все больше жаждит перемен и чего-то нового в жизни. Хотите знать, почему и как Ирина Пегова похудела и подстриглась? Все мы знаем, что Ирина никогда не жаловалась на лишний вес и даже наоборот, гордилась своей пышной формой.

На самом деле Пегова продолжительное время пыталась сбросить лишние килограммы. Как и всех, ее мучали сложности с контролем аппетита и недостаток калорий во время диет. Как же Пегова Ирина Сергеевна похудела? Ее опыт важно узнать, потому что по ее следам, можно и самостоятельно сбросить лишний вес.

Как и многие люди, Пегова перепробовала множество режимов питания, диет, даже лечебное голодание. Но как она сама заявляет, результаты были кратковременными. Однажды ей удалось скинуть порядка 5 килограмм, но они вернулись быстро. И это не удивительно. И ежу понятно, что если на время ограничить себя в употреблении большого количества калорий, то и похудение будет лишь временным.

Ирина уже не девочка, поэтому возраст и неправильное питание начали давать о себе знать. Именно поэтому и было принято решение похудеть раз и навсегда, чтобы избавиться от болезней лишнего веса.

Пегова Ирина Сергеевна похудела

Первое, что надо понять, заявляет Ирина Пегова – из-за чего появляется лишний вес. Это не всегда могут быть лишние калории. Часто факторами ожирения становится постоянное нервное напряжение и маленькая активность.

Ирина поняла, ее основная проблема – плохие привычки в питании, которые ей привили в детском возрасте. Если у вас есть бабушка в деревне, вы знаете, как она любит закармливать своих внучат. Вот и биографию Ирины эта проблема не обошла, она ела до тех пор, пока не могла встать из-за стола.

К тому же учитывая, что творческая жизнь Ирины Сергеевны бурлит, перебои в питании – это норма. Сами представьте, когда целый день некогда покушать, к вечеру такой жор нападает, что прячься. Зачастую, на ночь приходилось есть высококалорийные и жирные продукты.

Теперь жизнь Ирины изменилась, ведь она уже сбросила 7 килограмм и не хочет останавливаться на этом. Соотношения и пропорции рост / вес, стали приближаться к идеальному состоянию. Здоровье и самочувствие нормализовалось, кожа стала более розовой. Естественно и карьера в этот момент взлетела еще выше.

Ирина Пегова похудела до и после

Вот несколько фотографий, как смогла похудеть Ирина Пегова. На фото достаточно хорошо видно, что Ира действительно сбросила лишний вес. Невооруженным взглядом видно, где фото после похудения, а где до. Также на фотках вы может увидеть новую прическу Ирины, она подстриглась так коротко, потому что в детстве так ходила. Так она заявила сама.

Что за диету соблюдала Ирина Пегова?

Диету для Ирины Пеговой составляли персонально. Диетолог рассчитал, ежедневный рацион для Ирины, исходя из потребностей и пожеланий. Плюс физическая нагрузка, куда же без нее?

Задачей Иры было вести ежедневник похудения, замеряя:

• Количество съеденной еды;
• Продукты, которые она ела;
• Физические нагрузки по времени и интенсивности.

Через три месяца Ирина получила хорошие результаты. Это выражено не только в похудении, но и в новых правильных пищевых привычках. За это время Пегова научилась правильно питаться, что помогло нормализовать вес и улучшить внешний вид.

Подробное меню:

• Ирина исключила продукты с большим содержанием углеводов и жиров, ведь именно они поставляют большое кол-во лишних калорий для организма;
• Норма натуральной растительной пищи увеличилась;
• Переключение на дробное меню – питание 5 раз в день, без перееданий. Такой подход помогает держать желудок в нормальном состоянии и не растягивать его;

Прелесть режима питания Ирины Пеговой до того, удобен и просто, что на нем можно жить без всяких ограничительных сроков. Ведь рациона содержит все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Кстати, а вы знаете, как влияет кофе на организм? Узнайте: кофе польза и вред для здоровья. Не зря Ирина Пегова исключила из своего рациона кофе.

Если вы ходите пойти примеру Иры Пеговой и похудеть, вот вам подробная диета:

1. Завтрак: овсянка, пара отрубных хлебцев, кислый фрукт;
2. Через пару часов после завтрака: несколько зеленых яблок;
3. Обед: овощной суп без соли, масла и картофеля, один хлебец;
4. Ужин: отварная куриная грудка или рыба, грамм 200.

В промежуток между обедом и ужином можно скушать фрукт. Также не надо забывать о воде – 30 мл воды на 1 кг веса тела в день. Вода необходима, чтобы токсины выводить из организма. Обязательный отказ от курения и алкоголя.

Физическая активность также важна, но нет необходимости идти в фитнес центр. Для похудения достаточно выполнять простые упражнения дома, которые помогут вас вспотеть. Главная задача тренировки – пропотеть. Если не получилось, значит лишние калории не сгорели.

На что советует обращать внимание Ирина Пегова во время похудения:

• Рацион должен быть низкокалорийным;
• Обязательно сырые овощи и фрукты;
• Тренировки на беговой дорожке;
• Правильный настрой на результат;
• Постоянные советы от профессионалов по похудению.

Также обязательными условиями процесса похудения являются:

• Хороший сон не менее 8 часов в день;
• Дробное питание 5-6 раз в день;
• Необходимо найти смысл похудения, если его нет, ничего не получится;

• Кондитерские и мучные изделия;
• Хлеб;
• Сахар и соль;
• Макароны всех сортов;
• Белый рис;
• Жареное мясо и рыбу;
• Молоко.

https://youtu.be/FAKucrblvNg

Похудение в 3 этапа от Ирины Пеговой.

1. Подготовительный этап. Надо постепенно приучить организм к новому рациону. В течение этих 3 недель надо больше гулять, дышать воздухом, пить много воды и убрать из рациона соль. Ориентировочно, килограмм 5 должно уйти в этот период.

2. Нормализация. Длительность этого периода может быть разной для каждого человека. Задача привести вес к нормальному состоянию.

3. Закрепление. Этот длительный этап важен для закрепления полученных результатов. Организм должен научиться получать минимально необходимое количество калорий, при этом, не ощущая дискомфорта. Длительность периода 2-3 года.

Почему Ирина Пегова не только похудела, но и подстриглась?

Ирина очень удивила всех своих коллег и знакомых изменением внешности. Кстати, нельзя сказать, что ее это не идет. Новая прическа очень даже к лицу. Даже зрители на последнем сезоне спектакля МХТ «№ 13D», ничего не заметили, потому что актриса играла в парике.
Сама же Ира говорит: «В детстве я ходила с такой прической, а тут настал период в жизни, когда захотелось перемен, я взяла и подстриглась».

Очень смелое решение, изменить не только фигуру, но и прическу. Благодаря своему упорству к достижению желаемой цели Ирина Пегова похудела очень быстро, а когда подстриглась, стала еще обворожительней.

Пегова Ирина Сергеевна — российская театральная и киноактриса, заслуженная артистка России и дважды лауреат премии «Золотая Маска», но известна больше, как милая аппетитная пышка из романтических фильмов.

Интересные факты из жизни Ирины Пеговой:

• Родилась в городе Выкса Горьковской области 18 июня 1978 года.
• Начало актерской карьеры в 1997 году.
• В 2003 году дебют в кино – главная роль в фильме Алексея Учителя «Прогулка», за которую Ирина удостоена кинопремии «Золотой орел».
• С 2006 года состоит в труппе Московского художественного академического театра (МХТ) имени А.П.Чехова.
• В 2015 году победила в шоу «Танцы со звездами».
• В фильмографии актрисы такие картины, как «Бабье лето», «Варенька», «Пассажирка», «Возвращение мушкетеров, или Сокровища кардинала Мазарини», «Пять невест» и «Вместе».
• С 2005 по 2011 год была замужем за продюсером и актером Дмитрием Орловым.
• Шестилетняя дочь Татьяна.

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

Фото Ирины до и после похудения и стрижки

Мы ее привыкли видеть не иначе как длинноволосую простушку с округлыми женственными формами. И вот вдруг Ирина меняется почти до неузнаваемости. Теперь у нее модная стильная стрижка и новая фигура. Одно из первых появлений в новом стиле состоялся на шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант».

Сейчас вес Ирины составляет 63 кг при росте 155 см. Новые параметры фигуры актрисы: бедра — 96 см, талия – 76 см, а грудь – 102 см. Пегова планирует «скинуть» еще 7 кг.

Способ похудения Ирины

На пути похудения Ирина опробовала массу диет, но ввиду слабой силы воли постоянно их прерывала досрочно. Пыталась она и голодать, но в результате набрала еще больше веса. Косметологические процедуры тоже не помогли.

Только начав придерживаться здорового образа жизни , Ирина смогла достичь реальных результатов.

Как Ирина питается?

До завтрака выпивает 2 - 3 стакана воды.

• Первый завтрак – 2 кусочка зернового хлеба или из муки грубого помола. Обязательно любой сыр (твердый, мягкий, овечий, козий, с плесенью). Может употреблять творог в виде запеканки или сырников. Иногда Ирина позволяет себе красную икру. Каши практически не ест.
• Второй завтрак (через 3 часа после первого) – орешки, сухофрукты или свежие фрукты.
• Обед (в 2 или 3 часа дня) – креветки или нежирное мясо (говядина) с большой порцией салата. Два кусочка хлеба.
• Ужин – мясо или рыба, приготовленные на гриле или на костре. Можно дополнить овощами. Никакого гарнира.

https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw

Еще несколько секретов рациона Ирины:

• Обожает кефир.
• Полностью отказалась от кофе и чая.
• В доме отсутствуют какие-либо сладости.
• Перестала есть свою любимую жареную картошку.
• Фрукты употребляет только в первой половине дня.
• Супы и борщи готовит без поджарок, на диетическом мясе.
• Пьет много воды, до 4 литров в день.

Как Ирина занимается спортом?

Ирина росла активным ребенком, занималась разными видами спорта и не имела в детстве никаких проблем с лишним весом. Нынешнее ее похудение тоже не обошлось без физических нагрузок.

Вот несколько секретов фитнеса от Ирины:

• Она любит бег по утрам. Утверждает, что бежать нужно не меньше часа. Предпочитает для этого не беговую дорожку, а парк.
• Занимается в зале с персональным тренером.
• Танцует. Особенно ей нравятся групповые танцевальные занятия.

Еще несколько секретов похудения Ирины

• Один из стимулов для похудения – «влезть» в новое платье.
• Помогают привести себя в форму жизнелюбие и оптимизм.
• Главным толчком к похудению стал развод.
• Нужна поддержка родных и близких. Ире очень помогает дочь, придерживаясь режима питания мамы и обеспечивая отсутствие в доме сладостей.